膝關(guān)節(jié)是人體最大、最復(fù)雜的關(guān)節(jié)，它僅僅靠一個(gè)狹小的接觸面支撐整個(gè)身體的重量。

數(shù)據(jù)顯示，目前我國(guó)50歲以上的人群中，一半人都有骨關(guān)節(jié)炎的困擾，到了70歲，幾乎每個(gè)老年人都會(huì)患上此病。

中醫(yī)認(rèn)為，膝骨關(guān)節(jié)炎源于感受寒濕，經(jīng)脈阻滯，經(jīng)絡(luò)不通，故又叫“老寒腿”，以膝關(guān)節(jié)的疼痛，打軟，屈伸不利，有彈響聲，甚至畸形為主要臨床表現(xiàn)。

磨損膝關(guān)節(jié)的三大危險(xiǎn)行為

一、最不經(jīng)意—爬山、爬樓梯

危害程度：五顆星

原因：磨損時(shí)間長(zhǎng)

中老年人的骨關(guān)節(jié)本身就存在退化，關(guān)節(jié)軟骨逐漸變薄，如果還進(jìn)行爬山這樣的運(yùn)動(dòng)，其膝關(guān)節(jié)的軟骨就會(huì)越發(fā)磨損的厲害。

二、最易忽略—跑步

危害程度：四顆星

原因：膝蓋反復(fù)被沖擊

膝關(guān)節(jié)除了要承擔(dān)體重的重壓，還要緩沖來(lái)自地面的沖擊，因此跑步所引起的膝關(guān)節(jié)損傷多為慢性過(guò)度使用損傷，另外中老年人對(duì)運(yùn)動(dòng)保護(hù)知識(shí)不了解，再加上不注意跑步前的熱身運(yùn)動(dòng)，膝蓋很容易造成勞損。

三、最不在意—蹲廁所、坐小板凳

危害程度：四顆星

原因：屈膝角度大

坐小板凳時(shí)，膝關(guān)節(jié)屈曲的度數(shù)很大，股骨與脛骨之間的接觸面變小，因而關(guān)節(jié)承受的壓強(qiáng)就越大，因而膝關(guān)節(jié)的軟骨就特別容易受到磨損。上廁所做下蹲動(dòng)作時(shí)候，膝關(guān)節(jié)承受的負(fù)重比站立時(shí)大1.5倍。

骨科醫(yī)生建議：粗鹽+生姜，每晚敷一敷，簡(jiǎn)單又實(shí)用。

準(zhǔn)備五六斤粗鹽，一大塊姜（姜的用量依人而異，風(fēng)濕的，能忍受的，可以用一斤，最少2兩），。大米，若干個(gè)蔥頭連須，一個(gè)裝鹽的布袋子（透氣要好）。

具體操作：粗鹽加大米，生姜切片，還有蔥頭連須一起，炒熱后，放入布袋里，裝三分之二就夠，每晚熱敷膝蓋1-2小時(shí)，大約10來(lái)天膝蓋就不痛了

粗鹽指的是海水或鹽井、鹽池中的鹽水經(jīng)熬曬而成的結(jié)晶，即天然鹽！鹽有消炎的作用并且能刺激和促進(jìn)皮脂腺的分泌，有發(fā)汗的作用，它可以幫助排出體內(nèi)的廢物和多余的水分。

中醫(yī)一直認(rèn)為：皮薄肉少多生邪！膝關(guān)節(jié)就屬于皮薄肉少的地方，多受寒邪影響；當(dāng)然有一部分老年人因腎氣不足而受影響。

生姜陽(yáng)氣足，能發(fā)汗驅(qū)寒，在病痛處用生姜敷，可以說(shuō)是當(dāng)次見(jiàn)效！近十幾年來(lái)，姜在緩解疼痛、輔助治療關(guān)節(jié)炎上的效果倍受矚目。

根據(jù)邁阿密大學(xué)進(jìn)行的一項(xiàng)實(shí)驗(yàn)報(bào)告指出，生姜對(duì)于膝蓋疼痛具有改善效果，將261位退化性關(guān)節(jié)炎患者，分為每天攝取生姜萃取物的組別以及沒(méi)有攝取的組別，觀察了6周的疼痛程度變化，結(jié)果發(fā)現(xiàn)有攝取的組別平均減少了4成的疼痛。

但是這個(gè)方法也有一個(gè)弊端。因?yàn)樯械睦彼貙?duì)人的刺激很高，有的人用過(guò)之后會(huì)覺(jué)得很灼熱。而且天天切生姜來(lái)敷，很多人會(huì)覺(jué)得麻煩，那不妨試試生姜貼。生姜貼提取生姜精華，貼上去溫和一些，不至于那么辣皮膚。

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生姜貼以傳統(tǒng)骨病外治為依據(jù)，萃取生姜等多種中藥配方，貼上后通過(guò)共振反應(yīng)則把人體自身能量反射回人體，經(jīng)由穴位，打通經(jīng)絡(luò)。同時(shí)和細(xì)胞組織產(chǎn)生振動(dòng)，修護(hù)組織。細(xì)胞組織沐浴在振動(dòng)波下，細(xì)胞會(huì)活化，經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)會(huì)自然恢復(fù)。這些改善是從人體內(nèi)部開(kāi)始發(fā)生，是根源的改善。