根據(jù)科學(xué)家的說法，心靈和身體彼此之間有著密切的關(guān)系，不良情緒會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生負(fù)面影響。所以，為了我們的健康著想，要遠(yuǎn)離這些不良情緒，不要再emo了，日常重視培養(yǎng)健康的情緒，有利于幫助大家遠(yuǎn)離疾病。
不良情緒如何影響健康？
人們的身體會(huì)根據(jù)自身的行為、感受和想法做出反應(yīng)。這種現(xiàn)象通常被稱為身心關(guān)聯(lián)。當(dāng)人們感到悲傷、壓力或焦慮時(shí)，人們的身體會(huì)試圖發(fā)出信號(hào)表明有問題。例如，在親人去世等壓力事件之后，人們更有可能患上高血壓或胃部不適。
以下癥狀表明人們的心理狀態(tài)失衡：背痛、厭食癥、胸痛、腹瀉或便秘、口干、經(jīng)常感覺累了、身體疼痛、頭痛、失眠等。
精神狀態(tài)不佳會(huì)削弱人們的免疫系統(tǒng)，使大家在情緒不穩(wěn)定期間更容易感冒和感染。此外，當(dāng)大家感到壓力、擔(dān)心和無聊時(shí)，往往不注意照顧好自己的健康。
1、恐懼會(huì)導(dǎo)致過敏和皮炎
據(jù)研究人員稱，一些常見的過敏性疾病可能與心理健康有關(guān)。濕疹和哮喘可能是由精神疾病引起的?？謶挚赡苁沁^敏癥狀的誘因。因此，大家應(yīng)該采取措施幫助改善情緒以減少過敏。
2、強(qiáng)迫癥會(huì)影響體重
強(qiáng)迫癥會(huì)導(dǎo)致人們的體重發(fā)生變化，當(dāng)大家過于擔(dān)心皺紋、小乳房或身體不同部位的問題時(shí)，就會(huì)導(dǎo)致人們吃不下飯或食欲不振，這兩者都會(huì)影響你的體重。
3、恐懼和恐懼癥會(huì)同時(shí)導(dǎo)致多種不同疾病的癥狀
有了恐懼和恐懼癥，即使人們沒有任何癥狀，也會(huì)開始擔(dān)心會(huì)患上嚴(yán)重的疾病。在對(duì)這種疾病想太多之后，實(shí)際上大家會(huì)在身體里感受到它的癥狀。
為了克服這種情況，大家應(yīng)該限制或避免自己了解這種疾病，因?yàn)樗鼤?huì)讓自己更加擔(dān)心。大家應(yīng)該做一些放松的事情，比如下棋、鍛煉身體、散步、和朋友聊天，讓自己感覺更舒服。
4、壓力會(huì)導(dǎo)致消化問題
我們的胃是由一個(gè)復(fù)雜的系統(tǒng)控制的，生活中的壓力是胃相關(guān)疾病的原因，因?yàn)榇竽X和消化道密切相關(guān)。消化系統(tǒng)由腸神經(jīng)系統(tǒng) (ENS) 控制——這是一個(gè)由大約 1 億條神經(jīng)組成的復(fù)雜系統(tǒng)，從大腦開始，到腸道結(jié)束。腸神經(jīng)系統(tǒng)控制著消化的各個(gè)方面，所以當(dāng)大腦受到影響時(shí)，消化系統(tǒng)也會(huì)受到影響。
二、如何改善不良情緒？
首先，試著了解自己的感受以及你為什么會(huì)有這些感受。找出生活中壓力、無聊或焦慮的原因可以幫助人們更好地管理情緒健康，以下是一些有用的提示：
以正確的方式表達(dá)自身的情緒：如果壓力、無聊和焦慮的感覺正在影響人們的健康，那么想辦法將它們留在內(nèi)心會(huì)讓你感覺更糟。讓自己所愛的人知道有些事情正在困擾自己。但是，家人或朋友可能不知道如何正確地幫助人們處理這些感受。在這種情況下，向醫(yī)生等外人尋求建議和幫助。
平靜身心：冥想等放松技巧對(duì)平衡情緒非常有幫助。冥想是定向思維的一種形式。有很多方法可以練習(xí)冥想，例如運(yùn)動(dòng)或深呼吸。如果人們需要有關(guān)放松技巧的指導(dǎo)，請(qǐng)咨詢醫(yī)生。
保持生活平衡：不要讓學(xué)校、工作或家庭問題困擾并導(dǎo)致負(fù)面情緒。這并不意味著當(dāng)你感到壓力、焦慮或無聊時(shí)，必須假裝快樂。處理負(fù)面情緒很重要，但大家也應(yīng)該關(guān)注生活的積極因素?？梢詫懭沼泚碛涗涀屪约焊械狡届o和快樂的事情。研究表明，積極的態(tài)度可以改善人們的生活質(zhì)量和健康，大家還需要找到一種方法來擺脫生活中導(dǎo)致人們壓力和倦怠的事物，花時(shí)間做你喜歡的事情。
參考資料
《情緒對(duì)健康的影響有哪些？》醫(yī)學(xué)審查人Tim Newman2018年10月21日
《如何保持健康的情緒？》醫(yī)學(xué)審核人 Jasmin Collier2022年8月13日
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