很多人都會有這樣的經(jīng)歷，碰到考試、工作忙這或到了新的環(huán)境，就經(jīng)常會失眠，甚至發(fā)展成習慣性失眠。不少人會使用安定類藥物幫助睡眠，其實，中醫(yī)藥也有很好的安神藥物——酸棗仁，且長期使用無藥物依賴性。
山里的珍珠
酸棗仁，別名棗仁、山棗、酸棗核。野生酸棗成叢莽，無論山區(qū)、丘陵、平原，只要有扎根之處，都能生根、開花、結果，被群眾稱為“山里的珍珠”。
入藥的酸棗仁取自秋末冬初成熟酸棗果實，除去果肉，碾碎果核，取出種子，曬干入藥。
1中醫(yī)認為，酸棗仁味甘、酸，性平，具有滋養(yǎng)心肝、安神、斂汗的作用，可用于陰血不足、心悸怔忡、失眠健忘、體虛多汗等病癥。
2中國最早的一部藥書《神農本草經(jīng)》中就記載，補中益肝，堅筋骨，助陰氣，皆酸棗仁之功也，并將它列為上品。明代李時珍《本草綱目》中記載，棗仁“熟用療膽虛不得眠，煩渴虛汗之癥；生用療膽熱好眠，皆足厥陰少陽藥也”。
現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，酸棗仁含多量脂肪油、蛋白質和維生素C，并含甾醇、三萜類、酸棗仁皂苷等多種物質，具有鎮(zhèn)靜、催眠、鎮(zhèn)痛、抗驚厥作用。
常用食療方
酸棗仁還有一個別名為“調睡參軍”，是治療失眠的藥用、食用的上好材料?！短绞セ莘健肪陀涊d有“酸棗仁粥”，用于治療心陰不足、心煩發(fā)熱、心悸失眠等。
材料為酸棗仁10克，生地黃15克，粳米100克。將棗仁、地黃水煎取汁，入粳米煮粥食即可。
3《普濟方》也用它來治睡中盜汗。
取酸棗仁、人參、茯苓各等份（約5克），磨為細末，用米湯送服。臨床研究發(fā)現(xiàn)，每晚睡前1小時左右服酸棗仁散，連服7天，治療失眠患者197例，有效率為78.6%。
4除了入藥用之外，生活上最簡單的食用方法就是將酸棗仁煮水去渣熬粥。當然，對于癥狀比較多或病情比較復雜的朋友而言，應該在醫(yī)生的指導下使用，以達到更好的效果。
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