這人啊，越老越像個孩子。奶奶雖然已經(jīng)90多歲了，但身體很好，更重要的是有一顆年輕的心，每天都是樂呵呵的，像個小頑童。有時候我吃零食，她也要嘗嘗味道，我看綜藝節(jié)目，她也在旁邊樂得合不攏嘴。
奶奶的健康長壽，是我們的福份，連左鄰右舍都夸奶奶是個有福長壽的人！還來跟她探討長壽的秘訣呢！
其實，說到這長壽，奶奶也沒有什么特殊的秘訣，歸根到底，辦法還是源于自己的生活。比如，良好的生活習慣，合理的運動鍛煉，保持一顆積極樂觀的內心，以及防患于未然的生活規(guī)律。
今天借此機會，我結合奶奶的一些生活習慣，加上現(xiàn)代的養(yǎng)生方法，給大家說說健康長壽的關鍵點吧，希望能對大家有所提示！
1、花甲之年一大關，醋泡姜來保健康
我們都知道，人到中年身體機能就會逐漸走向下坡路，尤其是60歲后，表現(xiàn)的更為明顯，被大家稱為壽命的關鍵期。這個時候最容易威脅到健康的疾病有：頭號殺傷力心腦血管疾病、第二天敵骨折、第三老年癡呆來襲。
生活中，奶奶作息規(guī)律，不熬夜，更沒有抽煙喝酒的習慣。唯一讓她堅持不懈的是每天早晨吃三片醋泡姜。現(xiàn)在想想，奶奶真是明智?。?/p>
別小看這醋泡姜，我們都知道萬病皆損于陽氣。要想健康長壽，先要把人的陽氣補足，而這醋泡姜就具有提升人體陽氣的功能，補陽的時候還不會上火。除此之外，還有助于我們調理脾胃，防治關節(jié)炎、降血脂、減肥、防脫發(fā)，預防慢性病等。脾胃好了，與之有關的心臟病、高血壓、痛風等就不會找上門啦！而且自己就能做！
2、順應四時，陰陽變化
每晚9點至11點休息，11點至1點入睡。這是因為，中醫(yī)講究陰氣盛則寐（入眠），陽氣盛則寤（醒來）。而子時是陽氣最弱、陰氣最盛之時，此時睡覺，最能養(yǎng)陰，睡眠質量也最佳。
春天散步，吸收陽氣；夏天晚睡早起，多出汗；秋天早睡早起，斂神氣；冬天避寒，少出汗，多曬太陽。
3、壁虎爬行、跪膝法
可以做一些強護心肺，促進血液循環(huán)的運動。也是近幾年非常受熱捧的養(yǎng)生方法：壁虎爬行、跪膝法?？梢詭臀覀儚娀眢w肌肉，促進消化，改善睡眠，有助于氣血在身體內的運行。
4、促進長壽的腹式呼吸
呼吸的時候采取腹式呼吸，按照吸，停，屏氣，10~20秒，再呼的規(guī)律進行。不僅能提高我們的肺活量，而且對防治高血壓也有一定的幫助作用哦！對消化吸收也有好處！
5、保持樂觀心態(tài)，少食多餐，多吃粗糧
我們都知道養(yǎng)生先養(yǎng)心，70%的疾病都與情緒有關！所以心態(tài)對身體的影響很大！此外飲食上，少食多餐，確保熱量能量的供應，多吃粗糧，能輔助我們降血脂、降血糖哦！
人這一輩子啊，能健健康康的生活，是多大的福氣??！用合理的生活習慣，換取健康的身體，這并不難吧！為了你的親人，也是為了自己，從現(xiàn)在開始，重視健康，才能遠離疾病，才能長壽！我們一起為健康努力吧！
本文作者：阿米粒，健康養(yǎng)生達人
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