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楊式傳統(tǒng)太極拳綜合老架“108式”，及拆解的“定步十三式”、“動步二十五式”和“動步四十式”，是中華武術寶庫里一顆燦爛的明珠。是楊班侯先師與楊健侯先師共同研創(chuàng)，由楊健侯先師在清宮內傳授。由于清規(guī)戒律和師道尊嚴的限制，該諸路拳式在社會上流傳很少，鮮為人知。
楊式傳統(tǒng)太極拳是一種“以意念為生命，以口令為架式，以技擊為靈魂”的古老氣功，俗稱“太極純功”，又名“天然氣功”。它的導引方法是“意外不意內”，力爭做到“練拳萬念要歸一，眼前無敵若有敵。以意領氣要害使，克敵制勝靠奇襲。有的放矢方為準，盲目施招誤戰(zhàn)機”的要求。以拳導氣，首先是通過軀干和四肢的活動，充分調動丹田中的真氣，也稱元氣。即先天之氣由命門順陽關下行于長強，橫貫兩胯、兩膝、兩踝、兩腳的涌泉穴到十趾；同時由命門順懸樞上行于大椎，橫貫兩肩、兩肘、兩腕、兩掌的勞宮穴到十指。這些氣的出入和調節(jié)是自然的，而不是強制的。當我們意念用于何方，拳掌使向何方，這種真氣便變成使用中的“勁力”。
楊式傳統(tǒng)太極拳的特點是：難度大，形象美，氣感強，療效高。技擊要求是：打拗不打順，先拔根后打。動作要求是：弧行圈走，風擺楊柳，纏繞旋轉，蛇行蛹動，對拉拔長，貓步鷹抓。風格是：盡情地發(fā)揮肢體圓運動的功能作用，“以意領氣，以氣運身，意到氣到”，以促進周身氣血的流暢和循環(huán)，席卷病區(qū)，蠶食疾病。魏心唐師祖曾說：“這套太極拳是保健的醫(yī)生，疾病的克星，健康的種子，長壽的源泉?！?
楊式傳統(tǒng)太極拳是一種圓形運動，它是通過圓圈來進行肌體上的關節(jié)活動，所謂無圈不是太極拳，從而達到健身、技擊和藝術三方面的要求。太極拳的圓形運動，有大圓、中圓、小圓、平圓、立圓、斜圓、無形圓等多種。由于這些圓圈的不斷變化而形成了前后、左右、上下、順逆抽絲的不同表現。由于這些勁路的不斷更換，大大促動了丹田真氣的活動，使我們在拳擊的使用過程中，取之不盡，用之不竭。
楊式傳統(tǒng)太極拳是一種柔性武術?！傲僬廴魺o骨，撒滿全身都是手”。它要求上肢“柔運行，剛落點”。運行時如圓規(guī)繪圖，細致均勻；落點時似蜻蜓點水，一觸即收。不柔，氣不能全身散開；不剛，氣不能聚在點上。下肢要求“揉膝?步，橫出直放”，如臨深淵，如履薄冰。似此，出步時才能夠輕盈穩(wěn)固，出收自如。
天有日月星，人有精氣神。煉精則精力充沛，煉氣則氣宇軒昂，煉神則神采奕奕。楊式傳統(tǒng)太極拳深厚的拳理拳法和博大精深的哲理，練習過程中所要求達到的三個步驟和三步功夫，使人久練不疲，越練興致越高。獨特而奇妙的健身健美功效讓人終生受用，獲益非淺。
魏心唐師祖早年是留法學生。楊澄甫先師在北京中山公園行健會開館時，魏師祖被冠以開門大弟子，他在拳術上的造詣，曾被李雅軒師叔祖戲稱為“隱士”。上世紀六十年代卒于“文革”時期，享年九十九歲。
趙毓庭師傅現年85歲，河北冀縣人，年輕時只身到武漢，且體弱多病，1945年3月17日從陳又新師祖(陳又新師祖是楊澄甫先師的弟子)在武漢學習楊式太極拳體用全書(85式)。由于趙師傅練拳刻苦認真，朝習暮練，寒暑不輟，武德修好，深得魏師祖歡喜，于1947年8月18日被收為徒弟。魏師祖嚴肅地告誡趙師傅：“我教的這種拳不是社會上流行的拳，我也不希望別人知道我的名字。所以我從來不收徒弟；在我死之前，不許你說是我的徒弟。更不許在我死之前傳授這路拳。你要刻苦練習，以心打拳，定能得其真昧，將來也好為廣大人民群眾的健康造福?！蔽盒奶茙熥鏋榱瞬皇箺钍絺鹘y(tǒng)太極拳失傳，可謂用心良苦。
趙師傅從魏師祖學拳六年，深得楊式傳統(tǒng)太極拳108式、定步十三式、動步二十五式、動步四十式和定步推手、活步推手、太極刀和太極劍之真諦。直到魏師祖91歲那年到鄭州他大女兒那兒定居才分手。趙師傅謹遵師命，待魏師祖去世后才開始傳授楊式傳統(tǒng)太極拳。由于舊的授拳方式的局限，擇徒非常嚴格，嫡傳非常分明。因年事已高，趙師傅于1995年4月封山，不再公開授拳。但為了楊式傳統(tǒng)太極拳的繼承和發(fā)揚，仍經常輔導我們幾位嫡傳弟子至今。
我與妻子劉金鳳同生于1950年3月，家景貧寒，先天不足，后天不良，體弱多病。為了強身健體，1986年前后從趙師傅習練楊式傳統(tǒng)太極拳諸套路。他常對我們說：“這拳如若在我手上失傳，愧對恩師魏心唐”。社會上，對楊式傳統(tǒng)太極拳的拳理、拳法和拳式時有曲解，更是憂心忡忡。他教導我們說：“為什么叫太極拳而不叫太極掌，是因去時是手，著人成拳。太極拳有三個主要特征：一、他是柔性武術。二、無圈不是太極拳。三、太極入了門，全靠圈打人。不打人，怎么能稱武術?！彼牙^承楊式傳統(tǒng)太極拳的希望，主要寄托在我們夫妻身上。
我們得到趙師傅如此厚愛，深感榮幸和不安，且任重道遠。在征得師傅的同意下，向《武當》投稿，發(fā)表楊式傳統(tǒng)太極拳定步十三式。
楊式傳統(tǒng)太極拳定步十三式，被俗語譽為“拳打臥牛之地”；“桌子方圓打死老虎”。是楊健侯先師在清宮內傳授格格和阿哥們的秘門絕技。因在室內習練，也稱閨房拳。此拳動作舒展，架式大方，體態(tài)中正莊重，結構緊湊，絲絲扣扣，左右開弓，攻防兼?zhèn)?。習練一套約需30分鐘，較其它套路時間短。
為了便于習者掌握基本的動作要求，特將手型與常用勁力敘述如下。
一、手型
1、掌型稱為“自然掌”，又名“仙人掌”。
掌歌曰：“掌為瓦楞，十指露縫”，“運行時如含苞待放，落點時似牡丹盛開?！?
2、拳型稱為“雞冠拳”。
拳歌曰：“拳似雞冠，拳心透空”。分食指突出，中指突出，小指突出三種。
3、鉤型稱為“勾手”、“吊掌”、“鵝頭”。
鉤歌曰：“五指撮攏如梅花初綻，腕曲勾垂似天鵝戲水”。
二、勁力
1、螺旋勁：凡是順著轉的圓圈，不管是平圓、立圓或斜圓，都稱之為“螺旋勁”。
2、折迭勁：凡是接頭的地方，順轉一圈，又倒轉一圈，如把紙片折迭起來一樣，都稱之為“折迭勁”。
3、彈簧勁：凡是在發(fā)勁時身肢的對拉拔長，都稱為“彈簧勁”，陳式太極稱為“身肢放長”。
一枝動百枝搖歌
春風楊柳萬千條，一枝動來百枝搖。手打太極踩八卦，跳躍舞蹈健身妙?！鞍贂鄙项I頭容正，心平氣和松胯腰。收腹提肛含胸背，上下一線更重要。眼要平視神要凝，氣沉丹田腹松凈。全身搖動活經絡，意氣風發(fā)血暢通。雙肘下垂肩松沉，手腕旋轉劃弧形。舌抵上腭生津液，同時扣齒明眼睛。練時腳跟不著力，好似雀躍欲騰空。腳趾踩動入為主，兩腿轉換不留停。五臟六腑蠕蠕動，精神充沛功能增。悉心鍛煉意何在，延年益壽不老春。
定步太極拳架式解說與圖示
預備式(規(guī)定方位)
面向南方，自然站立，兩腳分開，腳尖內扣，舌抵上腭，虛靈領勁，兩眼平視，全體放松，萬念歸一，準備練拳。
一、面向南方
南方是太陽光芒最強烈的一方。面向南方起勢，意味著自己像中午的太陽一樣旺盛，朝氣蓬勃，蒸蒸日上。
歌曰：面向南方行向東，東西兩邊均可通；迎著朝陽送晚霞，永不向著北方行。
二、自然站立，兩腳分開，腳尖內扣
面向南方自然站立一分鐘，兩臂下垂貼于兩胯旁，左腳分開橫跨一步，比肩寬約一拳，兩腳尖內扣，形成倒“八”字，這樣可以使真氣連貫腳心的“涌泉”穴。
三、舌抵上腭
牙齒輕輕地合攏，嘴唇自然地留一條縫，舌尖微微地上卷，抵在上腭，面部肌肉松弛，表情略帶笑容。
四、虛靈領勁，兩眼平視，全體放松
意念中要有頭頂懸的想象，好似自己頭頂上的頭發(fā)被揪起來掛在屋梁上。它要求下頦微內收，頸部直立貼于衣領。
兩眼平視是“虛靈領勁”的正確表現，只有“虛靈領勁”才能使“全體放松”。
五、萬念歸一，準備練拳
要把一切私心雜念排除掉，只用一種對打的意念(即眼中無敵心中有敵)，使自己平心靜氣，一心一意準備練拳。并默誦歌訣：
十趾抓地頭頂天，
舌抵上腭垂兩肩，
兩腿松彎含胸背，
提肛運氣歸丹田。
因習練傳統(tǒng)太極拳的人很少，知道此歌訣的也成鳳毛麟角。“十趾抓地”使十趾與腳跟搭橋、涌泉穴上玄，長趾上鎖，虛踏腳板?！邦^頂天”即虛靈領勁?！按箖杉纭奔闯良绱怪狻！皟赏人蓮潯笔刮醒ê?意。“含胸背”即含胸拔背。提肛運氣封谷道，小腹上翻，尾閭內卷，使百會穴與長強穴成一直線。舌抵上腭小腹翻，尾閭收和十趾抓地，俗稱“兩關門一上鎖(圖1)。
六、起勢口令與拳式
1、拇指后撤，點胯坐腕
兩拇指水平后撤，要壓住兩條褲縫，與風市穴垂直一線。然后兩拇指輕點大胯，手腕向心旋轉，十指朝前，掌根坐沉(圖2)。
2、小指領勁，下插風市
以兩肩向心旋轉，小指領勁隨行至小指與腳的大拇趾上下垂直為止，然后手的大拇指向下插。
此勢是導氣的主要關鍵，它是以內氣的導引方法，將丹田之元氣通過命門穴，順懸樞穴上行于大椎，橫貫兩肩、兩肘、兩掌的勞宮穴，再到十指，以增強上肢的彈性和兩掌的活力。
風市穴在拇指壓住褲縫下滑三寸處，以肩下沉，使拇指點向風市穴。
在下插過程中，要虛靈領勁，雙目平視，全體放松，促使丹田之真氣通過命門穴，順陽關穴下行于長強穴，橫貫兩胯、兩膝、兩踝、兩個腳板心的涌泉穴，直達十趾。此時，四肢百骸都充滿了真氣，已具備了足以戰(zhàn)勝對手的條件，一旦逢敵，則泰然自若(圖3)。
以上四個口令，是要求作好戰(zhàn)前準備，以便輕裝上陣，以對付對方千變萬化的招數。但應該特別注意，在內氣(即真氣)出入丹田，順著固有的穴位運行時，千萬不可意想體內的穴位，以免破壞了內氣的自然規(guī)律。
3、反抱關元
接前式，兩肩帶動兩膀兩腕向心旋轉至兩腕背相對，兩腕關節(jié)內側相貼，手型成V狀，小指朝前，然后以小指領勁，兩掌向內旋轉，手心朝內，兩食指并攏，手背朝前，以十指背朝前彈去(圖4、5)。
用法：關元穴是丹田的一個穴位，俗稱氣門，在肚臍下兩寸處。用手一拍，可使真氣分散。從反抱關元開始，便與對手展開一場“你敗我勝”的、較長時間的空手搏擊較量。假如對方迎面向我沖來，雙手抓住我的肩膀，意欲將我扳倒，或者想搖動我的樁步再行施招。此時我應該胸有成竹，不慌不忙地使用早已蓄足真氣的兩個手背，旋擊對方的關元穴，使其真氣分散，銳氣頓減。
4、旋腕前舉，指點膻中
接前式，兩臂帶動兩腕，兩掌向內旋轉，邊旋轉邊上升至胸部，屈肘，肘尖朝下，兩手心相對，十指并攏，指尖相貼，中指領勁向胸前伸出。膻中穴是我們常說的心窩(圖6)。
用法：假如對手收腹彎腰來減輕我雙手拍擊關元穴的份量，我即旋腕前舉雙臂，向對方胸部兩乳間的膻中穴出擊。
5、托肱豎指
接前式，兩腕帶動兩掌回扣，兩中指相對相連，兩手心朝內，然后橫向拉開，大拇指豎起，托起大臂的肱骨(圖7、8)。
用法：假如對手含胸躲過，意欲墜肘擊我胸部，我急速分手橫托他的肱骨麻穴，并以拇指豎起，使其無法墜肘向我還擊。
6、卷掌橫攔
接前式，以食指、中指、無名指，依次向外打開，接著，手掌向上旋轉，使兩掌心相對，十指朝天，隨即食指領勁，帶動手掌向心旋轉至手心朝外，兩中指尖靠攏，然后兩手掌外沿向外橫向砍出。
此時兩虎口相對，兩拇指相距與肩寬并與胸平(圖9)。
用法：在他背我順的情況下，我即雙手翻掌以掌根橫打他肘部的曲澤穴，將他抓我雙肩的兩手打脫，并以拇指扣住他的肘尖，使其無法滑脫。
7、拇指靠攏，小腹上翻，指點缺盆。
接前式，兩掌前推，隨即墜肘，磨掌至手掌心朝下，十指朝前，再以拇指領勁，互相吸引，使之慢慢靠攏。(待續(xù))
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