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也談“愛自己”

有人說，愛自己，就是心疼自己，所以要給自己多花錢，多花時間。當她們問我的時候，我確實沒辦法說，這到底對不對。我只能舉例跟她們說，我的一個朋友，每周都去美容院做身體排毒，經絡排毒，可是每次我見到她，都覺得她特別疲憊，而且每次見到我，她都有倒不完的情緒垃圾……

我在這里不是說經絡排毒不管用，只是，我想說，身體與心靈原本是一體的，分開來清理，可以，但是得有個先后。

不論從我參加工作坊的經驗還是我在做一對一，一對多的咨詢，我發(fā)現很多人做完了心的排毒，整個人的臉色包括身體的緊張程度都有了很明顯的改善。所以身與心的排毒，我覺得后者更重要。

跳廣場舞的大媽們，每天做的，就是身心一起排毒最好的明證。為什么她們風雨不誤，為什么大霧霾天依然可以見到她們矯健的身影。我猜她們嘗到了身心一致的樂趣，哪怕只有片刻。

要問輕松與疲勞的定義，恐怕也離不開我們每個人的身體與心靈。當我們滿心堆滿了憤怒，焦慮，恐懼，哪怕你睡上三天三夜，你依然不能有輕松的感覺。心累，沒法輕松。

很多人問我如何才能像我一樣，輕松瀟灑地活著。我回答：“要愛自己?！?/section>

首先，我想澄清一點，我也有煩心事兒。我們都是生活在同一個大的社會系統下，這個社會賦予給每個成員一樣的機遇，也有一樣的挑戰(zhàn)。外在的條件與刺激，我們沐浴的都是一樣的。也許說稍微有些不同，就是我開始盡我所能讓我的身心保持一致，不再讓他們打架了。

身？心？打架？

很多上班的媽媽都說希望辭職回家看孩子，可是又總說不能如愿，要么是因為家里的經濟需要夫妻兩個人分擔，要么就是因為自己沒有獨立的經濟來源，心里不踏實，沒有安全感。那么，我相信你們說的理由都是很充分的，但我又納悶既然做了上班的這個決定，為什么又總是把不能辭職這件事掛在嘴邊上，這難道不是另外一個身心分離的表現嗎？心里想自由，但是身體又必須每天去上班，打卡，下班，做飯。

我有一個來訪者，她是一個女強人，事業(yè)對她來講高于一切。但是由于她長期出差，她的家庭，孩子又不能得到全方位的照顧，或者有時候她大半年都在外地，不能回家看孩子。據她所說，老公對此有怨言，孩子也總因為見不到媽媽有這樣那樣的偏差行為?？墒钱斘覇査骸澳悄隳懿荒芤驗樵诩彝サ娜笔?，去放棄一些事業(yè)上的努力呢？”她卻說：“事業(yè)是在上升期，也是在資金原始積累期，如果沒有足夠的資金，以后孩子出國留學也是問題……”心里想要家人的認可，想要給孩子溫暖，而頭腦又告訴她，要繼續(xù)出差，努力……當人活在這個當下，沒有人能幫助得了你。

身心在打架，自己的渴望與現實做強烈的對抗，這樣的狀態(tài)，我想，就是天天去美容院疏通經絡也無法對你的身體進行更好的調理。因為身體的排毒要從內心的清理開始。

身體的排毒要從內心的清理開始

當你通透了，跟誰過都會幸福。對于這句話，很多人質疑。即便如此，我對此堅定不移。因為，當一個人呈現如上所描述的身心分離的時候，就連咨詢師都幫不了你，你是否還寄希望于根本沒學過心理學的伴侶來救助你？做個假設，他原本在新家庭建立之初，擁有95%的能量，但是因為你一直不停地跟他要能量，你要他愛你，要他的時間，要他有出息，要他時常能說甜言蜜語，這樣你才有能量給她做飯，生孩子，洗衣服。試問，他的能量給了你，他從哪里要能量呢？于是，他也得從別人那里找能量給他自己……婚姻家庭也許經由此變得更加復雜與犀利。

所以，如果我們能夠做到身心一致地去愛自己，給自己充足的能量，在我們身邊的人，就會有不同的感受。我們與他們之間的關系線也越來越健康與牢固，關系也會給我們更多的滋養(yǎng)，讓我們的身心更加健康。至于如何從心愛自己，我想說，不能單純滴用陽光雨露照耀滋養(yǎng)自己，要想明亮，先要把自己內心的垃圾端出來，倒掉，這樣才能更加“肆無忌憚”地迎接陽光。

“愛自己”需要“修煉”

再說回來，買個包給自己是不是愛自己的表現？我覺得，需要認真分析。買個包，當時一定開心了，可是這種開心能維持多久？如果老公的一句小聲嘀咕，就讓原本愛自己的行動成為丟進心里的一份情緒垃圾了，那這就不是愛自己。但如果買了個包，作為對自己的一個獎勵，并可以與家人分享你的喜悅和對她們的感激，那這就是身心一致的愛自己。所以，歸根結底，愛自己不是自私的行為，是要在良好的關系中繼續(xù)滋養(yǎng)自己的行動。

因此，外在做什么給自己不重要，關鍵你要能感受到，你做的（身體），是你想要的（心），而且是被自己和你愛的人理解并接納的，因為關系對于我們來說，真的太重要了。如果你還不能做到這一點，那么請現在就開始，覺察你差在哪里了，大概差多少？弄清楚，想明白，然后找各種資源幫助自己，即使有人幫助你了，但也要心里提前做準備，想要做到身心一致沒有捷徑，但有個七字箴言，那就是——“練習，練習，再練習”，我們一起共勉！

（本文轉自微信號：nuanmayiran，作者是北京大學心理咨詢師，國家認證心理咨詢師）