每個(gè)寶媽懷孕的時(shí)候，都需要充足均衡的營(yíng)養(yǎng)。寶媽懷孕期間，身體會(huì)發(fā)生能量需求的巨大變化，除了日常三餐，另外需要增加一些額外的營(yíng)養(yǎng)。但是我們每個(gè)人的日常飲食習(xí)慣并不平衡，所以如果要確保懷孕期寶寶的有充足的營(yíng)養(yǎng)吸收，寶媽必須要補(bǔ)充一些其他的營(yíng)養(yǎng)食品。
那么補(bǔ)充哪些食品好呢？分享如下
1、牛油果。又稱鱷梨，它是一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高的水果，含有多種維生素、豐富的脂肪酸和蛋白質(zhì)，富含礦物元素，如鉀、鈣、鋅等。這些營(yíng)養(yǎng)元素，對(duì)于孕婦和未出生的寶寶成長(zhǎng)至關(guān)重要。
2、西蘭花，西蘭花中的營(yíng)養(yǎng)成分，不僅含量高，而且十分全面，主要包括蛋白質(zhì)，碳水化合物，脂肪，礦物質(zhì)，維生素c等等。每100克新鮮西蘭花的花球中，含蛋白質(zhì)3.6克，是菜花的三倍，番茄的四倍，西蘭花中礦物質(zhì)也很全面，鈣、鐵、鉀都很豐富，西蘭花中還含有葉酸，是懷孕寶媽需要的。
3、雞蛋，雞蛋的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值人人皆知，雞蛋里含有大量的蛋白質(zhì)，而且最重要的是它還含有DHA，它可以幫助寶寶的大腦和視網(wǎng)膜的發(fā)育。
4、扁豆，扁豆是一種既有能量又容易消化的食物。扁豆含有葉酸、維生素、b6、鐵和蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)，扁豆還可以幫助調(diào)解血壓。
5、堅(jiān)果，堅(jiān)果類食物往往含有大量的礦物質(zhì)，比如銅、錳、鉀、鈣，堅(jiān)果也含有維生素e，這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)對(duì)懷孕非常重要。
6、燕麥片，大家都知道燕麥片對(duì)心臟有好處，其實(shí)燕麥有益于全身。燕麥片，特別適合于作為早餐食品，它具有抗氧化，抗過敏，消炎，抑制腫瘤等功效沒，有什么能夠代替這種食品。
7、菠菜。菠菜的營(yíng)養(yǎng)主要它包含葉酸，維生素a和鈣。是很好的孕期食品。
8、酸奶，酸奶含有牛奶那樣的鈣，它還含有蛋白質(zhì)和葉酸，葉酸是整個(gè)孕期所必需的，酸奶中還有益生菌，有助于寶媽的消化系統(tǒng)健康。
9、無花果。無花果含有孕期所需的多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，有助于媽媽的消化功能。無花果也有鐵和維生素k，無花果中的鐵可以幫助寶媽防治貧血。
10、斑豆，斑豆含有多種關(guān)鍵的營(yíng)養(yǎng)元素，吃斑豆可以確保每天的蛋白質(zhì)供應(yīng)，它還有較高的纖維含量，其他鐵、鈣、鉀和維生素b等元素也很充足。
