話說這個大元旦的日子，仙女們是不是都乖乖回家參加家庭聚餐了，今天一姐也老老實實的坐在了餐桌前，什么少油少鹽低熱量、什么低碳高蛋白，在長輩面前，你不吃個兩碗米飯都覺得你失敬。
一姐在被塞下了一只螃蟹、半只龍蝦、兩個扇貝、一條石斑魚和少量烤鴨之后，又來了兩個包子的重?fù)?。在我咽下最后一口的那一刻，我就開始規(guī)劃魔鬼減脂計劃了。
但是昨天練完的大腿和屁股還在隱隱作痛，港真，大部位恢復(fù)期，確實需要花點時間。但是最近，有個火到燃燒整個健身圈的放松利器——筋膜槍，不知道仙女們有沒有被安利過。
幾乎是一夜之間，一姐關(guān)注的健博、一姐健身房的教練、一姐朋友圈的微商都開始賣這個玩意了。
而且這股風(fēng)還刮到了娛樂圈，一姐親眼看到李冰冰在安利這個東西，而且把它當(dāng)成按摩穴位的好幫手。
李冰冰還推薦了按摩的穴位，一姐閉著眼就猜到了是足三里...很有年齡感的一個位置了。
所以這個筋膜槍到底是搞的什么事情，一姐今天給仙女們正經(jīng)科普一波。
肌肉酸痛
高強(qiáng)度無氧之后，第二天很容易出現(xiàn)肌肉酸痛的情況，這一般就是我們說的乳酸堆積。
無氧運(yùn)動時葡萄糖酵解產(chǎn)生大量乳酸等中間代謝產(chǎn)物，通過呼吸代謝不了，就只能由血液輸送到肝臟，轉(zhuǎn)變?yōu)楦翁窃?/span>但是當(dāng)乳酸產(chǎn)生太多時，來不及轉(zhuǎn)換，就形成了乳酸堆積，這時候就會產(chǎn)生肌肉酸痛感。
這時候就需要我們通過拉伸按摩，或者是大量有氧來代謝乳酸。當(dāng)然你選擇在床上躺兩天也是沒問題滴。
如果你不怎么運(yùn)動，還經(jīng)常有局部酸痛，那就是扳機(jī)點在搞事情了。
絕大多數(shù)常見肌肉疼痛，75%都是肌肉內(nèi)存在扳機(jī)點所引起的。扳機(jī)點其實之前一姐講過，就是你肌肉內(nèi)，能帶疼一片的某一個特定位置，在這個位置，你能摸到一個疼痛結(jié)節(jié)，還有繃緊肌纖維痙攣帶。
如果使勁按會撕心裂肺的疼，引起局部肌肉顫搐，還能像掃雷一樣疼一片。嚴(yán)重時疼痛難忍、關(guān)節(jié)活動受限、工作障礙，喪失自理能力。
筋膜槍的前世今生
其實筋膜槍就是專門解決這個事情的，沒錯，幫你搞定酸痛。它的原理是啥？說筋膜槍之前，先港一下DMS，一姐在做改造欄目的時候，就體驗到了這個DMS。
DMS主要放松全身或局部肌肉，處理扳機(jī)點，尤其是有效訓(xùn)練后肌肉緊張痙攣的治療與放松，有效緩解訓(xùn)練后乳酸堆積，預(yù)防損傷，提高運(yùn)動表現(xiàn)。
DMS強(qiáng)大到還能治療扭傷或拉傷的軟組織，治療短縮或者拉長肌肉，就連肌肉萎縮也有辦法?？梢哉f是矯正體態(tài)的神器。它長這個樣子，一般價格是一臺十萬到幾十萬都有。所以你只能在醫(yī)院看到，而且需要專人來給你服務(wù)。
如果DMS是醫(yī)院里的脫毛機(jī)器，那么筋膜槍就是家用脫毛儀了。
自然他的強(qiáng)度就沒有DMS那么大，效果也差了不少，就是基礎(chǔ)套餐：改善肌肉酸痛和僵硬、促進(jìn)血液循環(huán)、治療扳機(jī)點和加速熱身和恢復(fù)。
它怎么工作的？每分鐘產(chǎn)生2000-3000次的震動，通過槍頭沖擊身體目標(biāo)部位來幫助肌肉組織放松。
如果你肯賣力，那么泡沫軸也是可以達(dá)到放松的效果的，而且像我們這種半小白健身愛好者，幾乎是不用上筋膜槍的。
那為什么在健身圈還這么火？從實際來講，好上手好操作，小按鈕一開一關(guān)，肌肉放松了。比泡沫軸的使用成本、時間成本要低。其次一姐覺得，筋膜槍，就像是普通吹風(fēng)機(jī)和戴森吹風(fēng)機(jī)的差別，高科技和尊貴地位的象征，你有錢，就整一個唄。但性價比一姐覺得，那就那樣吧。
DIY筋膜槍
一姐又繼續(xù)扒了扒智慧的網(wǎng)友，發(fā)現(xiàn)竟然有把電鋸改成筋膜槍的，笑的我頭疼。
根據(jù)這位網(wǎng)友說，他們健身房有9個肌友都在買曲線鋸改裝筋膜槍，甚至細(xì)心地講了使用方法的差別，還研究了不同電鋸改造之后的性價比和不同之處。一句話總結(jié)，用起來沒太大差別。
說到這里，不知道仙女們對于筋膜槍是啥看法，反正一姐是不打算入手了（發(fā)出貧窮的聲音）。
性價比最高的還是泡沫軸辣，動手能力強(qiáng)的仙女，也可以選擇自己買個電鋸DIY一把。不過如果仙女們想嘗試一下這款科技，也是未嘗不可，就是價格在2-3k這樣。
今天的文章就到這里啦，看在一姐過節(jié)還在認(rèn)真碼文的份上，就給點個好看吧?。?！
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