不 論 在 什 么 行 業(yè) 或 領(lǐng) 域 ，
提 高 技 能 與 能 力 的 最 有 效 方 法 全 都 遵 循 一 系 列 普 遍 原 則 ，
這 種 通 用 方 法 就 是 “ 刻 意 練 習(xí) ”。
刻 意 練 習(xí) 才 是 學(xué) 習(xí) 思 維 和 溝 通 這 種 能 力 的 正 確 姿 勢(shì) 。
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聽(tīng)她的聲音｜ 會(huì)上癮
文：念夕
主播：念夕
在我們努力獲得成功的道路上，練習(xí)什么，和怎樣去練習(xí)，對(duì)于我們來(lái)說(shuō)都是非常重要的事情。
為什么很多人都不愿意練習(xí)？因?yàn)閼校驗(yàn)闆](méi)有毅力，因?yàn)榭傆斜葓?jiān)持下去更輕松的選擇，而苦苦練習(xí)又不會(huì)產(chǎn)生新的知識(shí)，一點(diǎn)新鮮感都沒(méi)有。
其實(shí)，不懂刻意練習(xí)的套路，你還想成功就太傻。刻意練習(xí)是一種區(qū)別于“天真的練習(xí)”的有目的的練習(xí)，而且這種練習(xí)要具有持續(xù)性。
形成良好的習(xí)慣，本身就是一門(mén)藝術(shù)。我們練習(xí)什么？這是因人而異的，需要根據(jù)你的職業(yè)發(fā)展目標(biāo)，和你目前的進(jìn)度和正在努力的方向來(lái)決定。
1.刻意練習(xí)讓你收獲成長(zhǎng)
其實(shí)思考、溝通這些都是能力，而不是知識(shí)，不是“知道就好”，也不是“用來(lái)吹?！?，而是“能用才行”。
不論在什么行業(yè)或領(lǐng)域，提高技能與能力的最有效方法全都遵循一系列普遍原則，這種通用方法就是“刻意練習(xí)”?？桃饩毩?xí)才是學(xué)習(xí)思維和溝通這種能力的正確姿勢(shì)。
神經(jīng)元是可以被訓(xùn)練的。斯坦福大學(xué)的心理學(xué)家卡羅爾德韋克Carol Dweck花了幾十年的時(shí)間證明，多巴胺神經(jīng)元需要不斷接受培訓(xùn)和再培訓(xùn)，否則它們的判斷準(zhǔn)確率就會(huì)下降。
有計(jì)劃、始終如一地去練習(xí)，你要非常清楚你將要練習(xí)的是什么，并嚴(yán)格地按照計(jì)劃去練習(xí)。比如，強(qiáng)調(diào)訓(xùn)練是要說(shuō)明我們一定要去抓住機(jī)會(huì)，有了這樣一點(diǎn)的認(rèn)識(shí)，就可以給自己一個(gè)機(jī)會(huì)：讓自己的精神變得更健康，讓自己的精神變得更開(kāi)闊。
有目的的刻意練習(xí)，主要是“積小勝為大勝”、“積跬步以至千里”，最終達(dá)到長(zhǎng)期目標(biāo)。如果目標(biāo)過(guò)大就把目標(biāo)分解成小目標(biāo)一個(gè)個(gè)擊破，如果不知道自己潛力多大難以設(shè)置長(zhǎng)遠(yuǎn)目標(biāo)，那就就設(shè)定短期目標(biāo)。
刻意練習(xí)讓你收獲成長(zhǎng)?？桃饩毩?xí)與普通練習(xí)不同，如果僅僅是不斷的重復(fù)，很難有更大的提升，這也是專(zhuān)業(yè)的和業(yè)余的區(qū)別。
對(duì)于在任何行業(yè)或領(lǐng)域中希望提升自己的每個(gè)人，刻意練習(xí)是黃金標(biāo)準(zhǔn)，是迄今為止發(fā)現(xiàn)的最強(qiáng)大的學(xué)習(xí)方法。
2.進(jìn)行短時(shí)間的專(zhuān)注練習(xí)
專(zhuān)注的人和不專(zhuān)注的人，最終的差距是指數(shù)級(jí)的。那些堅(jiān)持專(zhuān)注思考的人，本身分析系統(tǒng)就鍛煉得更完善，而且因?yàn)樗麄兘?jīng)常專(zhuān)注思考，直覺(jué)也比一般人要準(zhǔn)確。
只有專(zhuān)注才會(huì)有效果。只有在專(zhuān)注的過(guò)程中，才能夠清楚地知道自己當(dāng)前的狀態(tài)與理想的狀態(tài)之間的差距，然后才能想方設(shè)法的縮小差距，使自己接近理想狀態(tài)。
慢慢地會(huì)發(fā)現(xiàn)，你越關(guān)注自己在訓(xùn)練中的狀態(tài)，訓(xùn)練越成功。比如，在能力極限上做任何活動(dòng)，都需要全神貫注和盡最大的努力。更短的練習(xí)會(huì)有更好的注意力。這主要是因?yàn)楦叨鹊膶?zhuān)注會(huì)很疲憊，因此不宜時(shí)間過(guò)長(zhǎng)。
對(duì)于刻意練習(xí)的人來(lái)說(shuō)，專(zhuān)注和投入都至關(guān)重要，因此制定明確的目標(biāo)，把練習(xí)的時(shí)間縮的更短，比如30分鐘，是更加迅速提升技能水平的最佳方式。在較短的時(shí)間內(nèi)投入100%的努力，比更長(zhǎng)時(shí)間投入70%的努力來(lái)練習(xí)更好。
對(duì)于那些其他人已經(jīng)想出怎樣提高，也有一套行之有效的訓(xùn)練方法的技能，進(jìn)行短時(shí)間的專(zhuān)注練習(xí)特別適用。
3.針對(duì)性的重復(fù)練習(xí)貴在堅(jiān)持
針對(duì)性重復(fù)練習(xí)，就是把大的知識(shí)體系拆碎，成為一個(gè)一個(gè)小模塊，成為一個(gè)一個(gè)小的知識(shí)罐頭，然后分頭去練。總結(jié)成一句話就是：就是學(xué)別人成型的套路，把整座大廈拆成一個(gè)一個(gè)的磚頭去訓(xùn)練，這樣精度更高。
但光有套路也不行，還需要重復(fù)，不斷地重復(fù)。有的人窮極一生也無(wú)法領(lǐng)會(huì)，因?yàn)樗麄冏鍪拢灰坏┯龅嚼щy都會(huì)放棄，永遠(yuǎn)不相信明天就會(huì)看見(jiàn)彩虹。
什么事都很難堅(jiān)持，但是一旦堅(jiān)持下來(lái)你又會(huì)覺(jué)得什么事都值得堅(jiān)持。盡管堅(jiān)持很難，但堅(jiān)持下來(lái)了就很容易。
想要成為某個(gè)領(lǐng)域的特長(zhǎng)者，真的不像大家想的那么難。只要你堅(jiān)持每天學(xué)習(xí)，終有一天你會(huì)成為這個(gè)領(lǐng)域的牛人。
大部分情況下，并不需要我們是天才。因?yàn)樽铍y的事情，恰好就是能把簡(jiǎn)單的小事持續(xù)做下去。也就是說(shuō)，最難的不是套路，最難的在于堅(jiān)持。
我們都需要成就感來(lái)刺激自己，讓自己不要放棄。這就好比，和一個(gè)陌生人相處，如果對(duì)方不能給你帶來(lái)好的感覺(jué)，你還會(huì)跟ta有進(jìn)一步的發(fā)展嗎？除非你有特別的企圖。比如工作需要，比如有求于人。做事情也是如此。
什么事都不是天注定的，而是掌握在我們自己手中的。去努力、去堅(jiān)持，不要因?yàn)橐恍┦率瞧椒驳男∈戮筒辉谝猓敲幢厝荒軌虻玫阶约合胍摹?/span>
如果你在堅(jiān)持做一件事情，是不是應(yīng)該想想：我的成就感可能在哪里？我怎樣才能獲得成就感，讓它不要太晚才來(lái)？
愿你能堅(jiān)持做自己喜歡的事情，早日收獲成就感，擁有自己的核心競(jìng)爭(zhēng)力。
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