黃女士53歲，體形偏胖，平時腸胃功能也不好，一吃涼的東西，就容易拉肚子，很是苦惱。28歲的劉女士，剛生完孩子，由于天氣太熱，吹了幾天空調(diào)，現(xiàn)在腰部、雙足、雙膝冷得厲害。
類似黃女士這樣的患者，在體質(zhì)上屬典型的陽虛體質(zhì)。何為陽虛？顧名思義就是體內(nèi)的陽氣不足，大部分是心陽不足或是脾腎陽虛，這種體質(zhì)的人常表現(xiàn)為手腳發(fā)涼，難耐冬天寒冷，夏天受不了空調(diào)、冷飲，平時大便稀溏，小便色清、量多，形體多偏胖，性格多沉靜、內(nèi)向，易患寒證，易感濕邪。
要改善陽虛體質(zhì)，就要從飲食、起居、運動、經(jīng)絡(luò)等方面進(jìn)行調(diào)理
飲食調(diào)理
第一忌吃：少吃或不吃生冷、冰凍之品，如雪糕，冷飲等，盡量少吃寒涼食品，如梨，西瓜，火龍果，山竹等。如果實在想吃上述食物，記住量一定要少，或搭配一些溫?zé)崾澄铮卟吮M量不要涼拌生吃，最好在開水中焯一焯或者燉、蒸、煮食。
第二宜吃，適當(dāng)多吃些溫陽壯陽食物，以補(bǔ)脾陽氣為主。多食有溫陽作用的食品，如羊肉、狗肉、麻雀肉、黃鱔、蝦仁、刀豆、核桃、栗子、韭菜、茴香、鹿肉、雞肉等。根據(jù)“春夏養(yǎng)陽”的法則，夏日三伏，每伏可食羊肉附子湯一次，配合天地陽旺之時，以壯人體之陽。
1、如當(dāng)歸生姜羊肉湯。方法：當(dāng)歸12克，生姜9克，切片備用，羊肉500克，剔去筋膜，放入開水鍋中略燙，除去血水后撈出，切片，然后將當(dāng)歸、生姜、羊肉同放入砂鍋中，加清水、料酒、食鹽，大火煮沸后，再改用小火燉至羊肉熟爛即成。
2、胡桃仁炒韭菜，韭菜和生胡桃仁都可以助陽和溫腎，很適合因為陽虛引起的腰膝冷痛。
3、健衛(wèi)安姜寶，健衛(wèi)安姜寶選擇姜、紅姜、胡椒、甘草等藥食兩用食材制成，適合脾腎陽氣不足，脾胃虛寒體質(zhì)，通常一天服用2包即可達(dá)到明顯效果。
■經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生
任脈上的神闕、氣海、關(guān)元、中極四穴均有很好的溫陽作用，每次選擇1-2個穴位用艾條溫灸，灸到皮膚發(fā)紅熱燙，能忍受為度；也可在每年的三伏天、三九天用溫通散寒的中藥做穴位敷貼，連續(xù)做3年以上可明顯改善陽虛體質(zhì)。
神闕穴用下述方法更好：準(zhǔn)備生姜1片，大小厚薄如一元硬幣，用針尖扎些許小孔，再準(zhǔn)備少許鹽和清艾絨。先用鹽把肚臍填滿，上放生姜片，再將做好的圓錐形艾柱輕輕放在姜片上，點燃艾絨慢慢燃燒，燒完一炷再換一炷，一直到肚臍里的鹽又黃又濕為止，同時配合熱水泡腳（泡至膝關(guān)節(jié)下），直至皮膚發(fā)紅。
起居與鍛煉宜借自然界陽氣之助培補(bǔ)陽氣，可堅持做空氣浴或日光浴等。不要貪涼而在室外露宿或在溫差變化大的房子中睡眠，以免受風(fēng)寒而患病。由于陽虛體質(zhì)者不耐寒邪，故要注意各關(guān)節(jié)、腰腹、頸背部、腳部保暖。夏季少用或不用空調(diào)；在陽氣充足的情況下適當(dāng)戶外運動，但要避免大汗，因大汗傷陽；不在陰暗潮濕寒冷的環(huán)境下長期工作和生活；不熬夜，可適當(dāng)洗桑拿、溫泉浴。
一是增加戶外運動，運動能令人單純、向上而忘掉一切不快；二是多見陽光，適當(dāng)增加室內(nèi)的光照；三是聽輕快、活潑、興奮的音樂。對于生活中不順心的事，學(xué)會從正反面去分析，及時消除消極不良的情緒的影響，盡量避免過于偏激的想法和行為。要懂得知足，少與人攀比，少動怒，少大喜大悲。建議多欣賞書畫，多聽音樂戲劇，可種植一些花卉，多去用心感受和體驗大自然的美麗事物。
陽虛體質(zhì)：情志養(yǎng)生，瑜珈打坐 ■運動養(yǎng)生
“動能生陽”，但大汗也會傷陽。建議進(jìn)行一些強(qiáng)度低、有節(jié)奏、持續(xù)時間較長、比較溫和的運動，如跳繩、慢跑、散步、騎自行車、打太極拳、瑜伽、韻律操等。陽虛體質(zhì)者在夏天要注意尤其不能進(jìn)行大強(qiáng)度的運動
陽虛體質(zhì)：運動養(yǎng)生，慢跑，散步，打太極
