養(yǎng)生雜談陽虛體質(zhì)養(yǎng)生與食療方法
白白胖胖并不代表健康。如果你看上去白白胖胖，但覺得自己怕冷，特別是腰和背怕冷，手腳也總是冷冷的，卻很容易出汗，那你或許就是中醫(yī)所說的“陽虛體質(zhì)”。
陽虛體質(zhì)的人大多精神不振，睡眠偏多；臉色發(fā)白，嘴唇顏色很淡。按照中醫(yī)理論，陽虛體質(zhì)是因?yàn)椤瓣枤獠蛔?，失于溫煦”，以形寒肢冷等虛寒為特征的體質(zhì)狀態(tài)。陽虛體質(zhì)的人一旦發(fā)病，比較容易是痰飲、腫脹、泄瀉、陽痿、驚悸一類。
在秋冬季節(jié)，陽虛質(zhì)要適當(dāng)暖衣溫食以養(yǎng)護(hù)陽氣，尤其注意腰部和下肢保暖。要盡量避免大運(yùn)動量的工作，中醫(yī)有“大汗傷陽”的說法，值得參考，同時(shí)，陽虛體質(zhì)也要避免長期在陰暗潮濕寒冷的環(huán)境下工作。
陽虛體質(zhì)食療方法
對于陽虛質(zhì)來說，“補(bǔ)陽”自然是第一位的，而“補(bǔ)陽”又多從補(bǔ)腎入手。值得注意的是，應(yīng)該慢溫、慢補(bǔ)，緩緩調(diào)治，同時(shí)兼顧脾胃。中醫(yī)所謂“腎陽為根，脾陽為繼”，說的就是只有脾胃健運(yùn)，才能“化腎陽為一身陽氣之本”。適當(dāng)多吃些溫陽壯陽的食物，以溫補(bǔ)脾腎陽氣為主。如羊肉、豬肚、雞肉、帶魚、狗肉、麻雀肉、鹿肉、黃鱔、蝦、刀豆、核桃、栗子、韭菜、茴香等。平時(shí)少食生冷黏膩之品，盛夏也不要過食寒涼。
陽虛體質(zhì)食療菜譜
當(dāng)歸生姜羊肉：當(dāng)歸用清水浸泡至軟，切片備用；生姜拍破，淮山藥去皮備用。羊肉剔去筋膜，放入沸水中略燙，除去血水后撈出，切片與淮山藥、當(dāng)歸、生姜同放入沙鍋內(nèi)，加清水、黃酒、精鹽，武火燒沸后，撇去浮沫，再改用文火燉至羊肉熟爛即可食用。
陽虛體質(zhì)的藥酒療法
巴戟牛膝酒：
巴戟天，生牛膝各300克；白酒1000毫升。將前2味洗凈，切碎，置容器中，加入白酒，密封，浸泡20～30天后，過濾去渣，即成。每次口服20毫升，一天兩次。
陽虛體質(zhì)經(jīng)絡(luò)療法
選取任脈、督脈經(jīng)，選穴中脘、氣海。武俠小說里最著名的任督二脈--任脈經(jīng)共有24穴，分布于人體前正中線，督脈共28穴，分布于人體后正中線。簡單地說，一個(gè)在前，一個(gè)在后。醫(yī)生特別推薦的中脘和氣海兩穴都在任脈上，中脘在上腹部，前正中線上，當(dāng)臍中上4寸。氣海則在下腹部，前正中線上，當(dāng)臍中下1.5寸。前者有和胃健脾的作用，后者則益氣助陽。
陽虛體質(zhì)運(yùn)動調(diào)理
陽虛，就要以振奮、提升陽氣的鍛煉方法為主，如短距離跑和跳躍運(yùn)動、跳繩等。不過按照中醫(yī)理論，得特別注意別大量出汗.
