睡眠是維持生命的基本規(guī)律，人人都離不睡眠，正常情況下人要有1/3的時間都在睡眠中度過，有一個良好的睡眠可以消除疲勞，修復(fù)身體的各項器官，促進新陳代謝，對于工作和生活都有非常好的效率。如果每天保持7到8個小時的充足睡眠，可以使精力更加充沛，身體也更健康，但是現(xiàn)在人壓力大，身體長期處于亞健康的狀態(tài)，入睡困難，而且在凌晨三四點容易醒來，其實這種狀況多半是氣血不足了，多喝2水，少做三件事，或許有助氣血充足，請跟小編一起來看一下。
經(jīng)常凌晨三四點醒來？多半氣血不足，忌3事，喝2水，或許補足氣血
1、長期熬夜
現(xiàn)在人普遍有熬夜的習(xí)慣，白天忙忙碌碌，到了晚上該睡覺的時候卻因為工作原因或者是私事原因久久不能入睡，經(jīng)常熬夜的話會使身體的各項器官無法正常修復(fù)，尤其是夜間11點以后，如果不是處于熟睡的時間，可能就損失了身體器官修復(fù)的機會，第二天會出現(xiàn)氣血耗盡，精神不振的狀況，所以在晚上盡量的不要熬夜，保證充足的睡眠，可以讓氣血充足，身體也更健康。
2、長期憂郁
中醫(yī)有一種癥狀叫做“肝郁”，就是只有一個人經(jīng)常思慮過多，郁郁寡歡就會導(dǎo)致肝臟受損，出現(xiàn)肝郁的癥狀，而當(dāng)肝臟出現(xiàn)問題的時候，就會導(dǎo)致精血無法補足，繼而影響睡眠。所以日常生活中要保持良好的精神狀態(tài)不要長期憂郁，可以有效的促進身體健康，使氣血更充足。
3、長期久坐
現(xiàn)在人都是進行腦力勞動，長期久坐，很少有機會起來運動，其實長期久坐會使身體血液循環(huán)減慢，導(dǎo)致經(jīng)脈不通暢，影響到氣血流通，所以日常生活中盡量的避免久坐，工作之余多起來活動一下，可以有效的促進血液循環(huán)，使身體更健康，預(yù)防失眠。
多喝2水，有助補足氣血
1、多喝紅棗水
紅棗是一種藥食兩用的食材，紅棗味甘、性溫，可以入脾經(jīng)、胃經(jīng)，具有補氣益中，安心養(yǎng)血，補血養(yǎng)血的功效，紅棗中含有多種維生素和礦物質(zhì)，這種物質(zhì)很容易被人體消化和吸收，對于氣血不足的人來說，經(jīng)常喝一點紅棗泡水，可以有效的促進身體的抵抗力和免疫力，使氣血充足，提高睡眠質(zhì)量。
2、多喝黃芪水
黃芪的養(yǎng)生價值很高，之前我們在其他文章中都提到過，黃芪性溫、味甘，可以入脾經(jīng)、肺經(jīng)，經(jīng)常喝點黃芪泡水可以有效的增強免疫力和抵抗力，同時調(diào)養(yǎng)五臟，補充氣血，促進睡眠。
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