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民小編說(shuō)

有人算過(guò)一筆賬，一個(gè)學(xué)生從小學(xué)、初中到高中，粗略估算，類似期末考試、周考、月考、模擬考的考試差不多要經(jīng)歷100場(chǎng)。如果每一場(chǎng)考試都要經(jīng)歷緊張、焦慮、寢食難安、身體不適……是不是很揪心很郁悶。好吧，小編承認(rèn)以前在考場(chǎng)上都有上述個(gè)別癥狀。（捂臉）

其實(shí)，還是以前太重視考試成績(jī)了，現(xiàn)在想來(lái)根本沒必要啊。早認(rèn)識(shí)到考試的本質(zhì)是什么，也許也就不那么怕怕了哦。家長(zhǎng)朋友仔細(xì)看哦~~

家長(zhǎng)聽到考試比孩子還緊張，這種焦慮是因?yàn)榧议L(zhǎng)害怕失敗。這也暗示著家長(zhǎng)可能過(guò)多地關(guān)注了不利因素，而忽略有利的一面?？记昂秃⒆右黄鸱治鲆幌聝?yōu)勢(shì)與劣勢(shì)，對(duì)癥下藥，有條不紊地解決問(wèn)題。這樣，就沒有時(shí)間焦慮啦。

孩子的焦慮與家長(zhǎng)的焦慮有直接關(guān)系。反觀自我，留意自己在孩子考試成績(jī)不如人意時(shí)的情緒、行為反應(yīng)，若有過(guò)多的負(fù)面情緒，則要學(xué)習(xí)控制。另外，焦慮的存在是因?yàn)閱?wèn)題的累積，試著幫助孩子逐漸清理障礙，更多給予行動(dòng)支持，而不是無(wú)盡地灌輸“雞湯”。

三天一小考五天一大考，你說(shuō)考試是不是平常得很。但是，在心態(tài)上，我們要做到重重提起，輕輕放下。意思是上課認(rèn)真，考前認(rèn)真，但在面對(duì)分?jǐn)?shù)時(shí)，反而可以相對(duì)輕松，把關(guān)注點(diǎn)放在錯(cuò)題即可。

如果老師家長(zhǎng)的眼里只有分?jǐn)?shù)，就會(huì)剝奪孩子生命中許多別的東西。比如健康、交往、理想……

人的大腦會(huì)習(xí)慣性屏蔽“不”。如果你對(duì)孩子說(shuō)：上課不要開小差，你幾乎就是在提醒他開小差。因此，我們需要避免說(shuō)一些諸如不要粗心，不要緊張之類的話；可以換成要細(xì)心，要鎮(zhèn)靜之類的話。請(qǐng)相信心想事成的力量吧。

要有一顆樂觀的心?！叭松蝗缫馐司拧薄Ｏ萑肜Ь硶r(shí)，要學(xué)習(xí)看到事情的兩面性，要學(xué)習(xí)專注于好的一面，守住內(nèi)心的樂觀和積極，堅(jiān)信“上帝為你關(guān)上了一扇門，就一定會(huì)為你打開一扇窗”。告訴自己：要永遠(yuǎn)懷抱著美好的希望！

學(xué)校和家庭都有責(zé)任教會(huì)孩子正確的溝通方式，教導(dǎo)他們將內(nèi)心的話語(yǔ)傳達(dá)給別人，學(xué)習(xí)如何與他人建立溫暖的情感。不要讓心里的不愉快和憤怒積壓爆炸，讓自己變成一個(gè)只有肢體語(yǔ)言的暴君。

陪伴要藝術(shù)、適度。否則就會(huì)變成監(jiān)視和逼迫，引起孩子的反感，從而影響健康的親子關(guān)系。適度的陪伴，是父母信任、尊重孩子，能看到他的辛苦和努力，也能接納他的情緒。在孩子沒有完成自定的學(xué)習(xí)計(jì)劃時(shí)，及時(shí)提醒。

強(qiáng)勢(shì)的家長(zhǎng)往往過(guò)分高估了孩子的能力，所以無(wú)法諒解孩子的錯(cuò)誤，他們顯然忘記了孩子依然在成長(zhǎng)的過(guò)程中，依然是一棵需要關(guān)注和呵護(hù)的小樹。美其名曰給予自由發(fā)展的空間，卻又不容許孩子出錯(cuò)，在孩子出現(xiàn)問(wèn)題的時(shí)候，沒有安慰鼓勵(lì)，沒有幫助，只是羞辱，只是責(zé)罵，結(jié)果是將力量一點(diǎn)一點(diǎn)地抽離孩子的心靈，直到他承認(rèn)自己的弱小并從此認(rèn)命，一蹶不振。

沉迷網(wǎng)絡(luò)、手機(jī)也許是孩子逃避壓力的方式之一，家長(zhǎng)越著急，越會(huì)對(duì)孩子施加壓力，孩子就越離不開網(wǎng)絡(luò)和手機(jī)。人需要有渠道處理自己的情緒和壓力，學(xué)習(xí)越緊張就越需要有一定的時(shí)間娛樂，因此，每天需要有一定的時(shí)間和空間聽音樂、聊天、運(yùn)動(dòng)等娛樂和放松，但家長(zhǎng)要做好對(duì)時(shí)間分配的監(jiān)管。

如果一件事，你的孩子不催促就不行動(dòng)，表現(xiàn)出很被動(dòng)的樣子。這是在提醒你：要學(xué)會(huì)放手，要讓孩子學(xué)習(xí)自己的事情自己來(lái)，要允許他犯錯(cuò)，允許他在不斷犯錯(cuò)的過(guò)程中積累經(jīng)驗(yàn)。你越不放手，孩子的“慢拖拖”的情況會(huì)越嚴(yán)重。

有的家長(zhǎng)會(huì)說(shuō)，看著孩子不急不慢的學(xué)習(xí)狀態(tài)，我就會(huì)很著急，忍不住要數(shù)落。其實(shí)你要知道你的數(shù)落應(yīng)該只會(huì)讓孩子的這種狀態(tài)更嚴(yán)重。你需要認(rèn)真觀察，發(fā)現(xiàn)孩子拖延時(shí)間的問(wèn)題所在，然后，智慧地對(duì)癥下藥、解決問(wèn)題。必要時(shí)，可以向?qū)＜仪笾?/p>

我們都曾經(jīng)可憐過(guò)孩子：這么小的年紀(jì)背這么重的書包，讀這么難的書，寫這么多的作業(yè)。起這么早，睡這么晚。環(huán)境不好，玩的時(shí)間太少……有沒有人想過(guò)，如果現(xiàn)實(shí)的環(huán)境不能發(fā)生改變，這些好心的憐憫，也許只會(huì)降低孩子們面對(duì)冷酷現(xiàn)實(shí)的勇氣。我們得學(xué)會(huì)把可憐藏在心里，幫助他們走到陽(yáng)光下面，去發(fā)現(xiàn)和創(chuàng)造快樂。

一張一弛，文武之道，有健康的體魄才能應(yīng)對(duì)高強(qiáng)度的學(xué)習(xí)壓力。反倒是那些整天埋頭學(xué)習(xí)的孩子，家長(zhǎng)需要將他拉出來(lái)休息、放松、娛樂一下，這樣才能提高學(xué)習(xí)效率。不過(guò)，家長(zhǎng)可以和孩子約定每天用于運(yùn)動(dòng)的時(shí)間，避免過(guò)度。

說(shuō)話的藝術(shù)，體現(xiàn)在細(xì)微處。同樣意思的話，不同的表達(dá)會(huì)給人不同的感受。試著比較一下吧。

（1）雖然你這段時(shí)間很努力，但是你的成績(jī)沒有明顯提高。

應(yīng)改成：雖然你這次考試成績(jī)沒有明顯提高，但是爸媽看到了你這段時(shí)間的努力。

（2）雖然你這次數(shù)學(xué)考得不錯(cuò)，但是你的英語(yǔ)還是沒有起色。

應(yīng)改成：雖然你這次英語(yǔ)沒考好，但是你的數(shù)學(xué)考得很好！

是不是感覺很不一樣，要點(diǎn)就是先說(shuō)某一種不好的，然后肯定某一種好的。這樣，孩子就能感受到滿滿的正能量啦。

人在壓力大的時(shí)候，容易被激惹，情緒不容易控制。當(dāng)孩子情緒失控的時(shí)候，可以先冷處理，給他一定的時(shí)間和空間冷靜。切忌不可以爆制爆，以怒制怒，要允許孩子的情緒有一個(gè)出口。出氣出氣，氣出了就好了，之后可以好好聊聊。

家長(zhǎng)也好，老師也好，需要記得的是，當(dāng)孩子處于滿足的狀態(tài)時(shí)，他的吸收能力才是最強(qiáng)的。當(dāng)孩子大哭大鬧，一肚子委屈時(shí)，你可別忙著說(shuō)教，因?yàn)檫@樣做非但沒效果，還會(huì)鬧出后遺癥，讓孩子和你的關(guān)系變疏遠(yuǎn)了。

青春期的孩子，情緒不容易受到控制，具有來(lái)得快去得快的特點(diǎn)。掌握他們的情緒特點(diǎn)，因勢(shì)而為，就可以幫助他們解決糾紛，避免惡性事故的發(fā)生。當(dāng)然，前提是，他們信任你，當(dāng)危機(jī)出現(xiàn)的時(shí)候，他們?cè)敢飧嬖V你，讓你參與其中。而得到學(xué)生信任的唯一方法，就是持續(xù)的愛與關(guān)注！

關(guān)注孩子的情緒變化，在他情緒低落時(shí)，給他一個(gè)大大的擁抱。學(xué)習(xí)做一個(gè)好的傾聽者，在孩子需要傾訴的時(shí)候，認(rèn)真傾聽，在孩子拒絕交流時(shí)，耐心等待。

初中只有短短的三年，但絕對(duì)是人生中相當(dāng)重要的三年。隨著學(xué)生自我意識(shí)的不斷覺醒，加上心靈的空間土壤肥沃，溫度適宜，播下的種子大多能快速生長(zhǎng)。腦子靈活，個(gè)性張揚(yáng)的孩子，需要播種誠(chéng)懇與耐性；老實(shí)本分的孩子，需要播種勇氣和毅力；自卑怯懦的孩子，需要播種愛和力量；魯莽調(diào)皮的孩子，需要播種溫柔與細(xì)致……在教師的口袋里，應(yīng)該有各種各樣的種子，通過(guò)細(xì)心地觀察與謹(jǐn)慎地分析，將它們一一播種到每個(gè)孩子的心里。

家長(zhǎng)認(rèn)為考不上重點(diǎn)高中就上不了重點(diǎn)大學(xué)，上不了重點(diǎn)大學(xué)，就找不到好工作……人生，一步也不可以錯(cuò)。聽起來(lái)似乎很有道理。但人生的精彩正在于它的不確定性。不是每個(gè)人都必須走同一條路。重要的是培養(yǎng)孩子對(duì)世界的認(rèn)知，對(duì)自我的認(rèn)識(shí)。引導(dǎo)孩子樹立人生的理想，并培養(yǎng)實(shí)現(xiàn)理想的能力和為之奮斗的決心和勇氣。

（作者單位系蘇州市草橋中學(xué)校）