一 、室內(nèi)空間
對于建筑師來說，戶型里的每一平空間都應(yīng)有效利用。那么住宅室內(nèi)的哪些空間可以用來提供健身可能呢？最理想的空間又是哪里呢？研究表明：重點(diǎn)在于以下幾個空間的設(shè)計和改造：客廳，書房，陽臺以及走廊和臥室。將以上空間與相應(yīng)的建設(shè)器材進(jìn)行有效的結(jié)合，打造最適合居住者的健身空間。在室內(nèi)一個1.5m*2m*2.7的空間，可以滿足大部分健身器材與活動的使用（如跑步機(jī)，橢圓機(jī)，動感單車，瑜伽以及原地有氧運(yùn)動等）。
在此以一個建筑面積93平方米的兩室兩廳的多層住宅為案例，說一說如何改造健身空間設(shè)計。 本身這個戶型設(shè)計已經(jīng)比較完善，將收納空間盡量融合在墻體中，但是仍缺少對引導(dǎo)健康的空間設(shè)計。
1. 客廳
對于絕大多數(shù)家庭來說，在居所里配置一個單獨(dú)的健身房很難達(dá)到。但是我們可以利用家里的空閑空間進(jìn)行改造。
比如利用客廳：客廳空間相對規(guī)整，盡量讓運(yùn)動空間和室內(nèi)其他活動場所分割開來，避開客廳的動線?？蛷d內(nèi)盡可能保留大部分伸展面積，以免做伸展活動時碰到運(yùn)動器材。
此外如果家里足夠?qū)挸ǎ幸婚g空閑的陽光房，那可是打造健身房的最佳選擇。陽光房的采光和通風(fēng)條件都不錯，獨(dú)立的房間私密性也較強(qiáng)，可以盡情的享受在家健身的樂趣。
在原本的設(shè)計中，客廳并沒有留出擺放健身器材的空間，因此我們將近餐廳側(cè)的單人的沙發(fā)移走，放置上跑步機(jī)，將茶幾移動到角落，沙發(fā)中間放上瑜伽墊。這樣使得客廳的利用率更高，同時將角落的空間都利用了起來。
如圖中：客廳沙發(fā)前放置瑜伽墊感應(yīng)毯結(jié)合XBOX等家用機(jī)進(jìn)行戶內(nèi)有氧運(yùn)動。
2. 書房
書房空間相對客廳沒有那么寬敞明亮，但仍也是一個設(shè)置健身區(qū)域的好空間。在工作學(xué)習(xí)之余利用瑜伽墊和啞鈴等器材進(jìn)行簡單的無氧運(yùn)動，活動一下久坐的筋骨，放松身心。
同時必須考慮到家具要適應(yīng)人們的活動范圍，符合人體健康美學(xué)的基本要求，按照我國正常人體生理測算，寫字臺高度應(yīng)為72厘米左右，考慮到腿部在桌子下面的活動區(qū)域，要求桌下凈高不少于58厘米。
坐椅應(yīng)與寫字臺配套，高度適中，柔軟舒適，最好是轉(zhuǎn)椅，以方便人的活動需求。如將書房作為工作室，要考慮到工作臺尺寸大小要適合職業(yè)需要。總之，掌握人體生理及健身知識，才能將建身空間與書房完美地統(tǒng)一在一起。
書房作為家庭辦公學(xué)習(xí)空間，當(dāng)然也要配置一些健身器材，通過合理考慮寫字臺的布置，預(yù)留出相應(yīng)的健身器材空間。
3. 陽臺
當(dāng)然，并不是所有的健身項(xiàng)目對面積都有很高的要求。通透、寬敞的陽臺是家庭健身區(qū)的另一選擇。陽臺具備充足的陽光和開闊的視野，通風(fēng)順暢，瑜伽就是一項(xiàng)很適宜在陽臺進(jìn)行的運(yùn)動。瑜伽對空間的要求不是特別高，一般能擺下一張瑜珈墊即可。運(yùn)動后收納起來也十分方便。還可以在陽臺放上沙袋，調(diào)換和啞鈴，男士可以在這里進(jìn)行力量訓(xùn)練。
特別注意的是，跑步機(jī)等器材不適合放在陽臺，陽光的直射不利于器材保養(yǎng)，雨水也容易對機(jī)器造成損壞。如果業(yè)主覺得陰雨天對陽臺鍛煉有影響，可以用鋼化玻璃把陽臺圍起來。
一般來講，陽臺的空間是可以放得下一臺跑步機(jī)/橢圓機(jī)的，但是這樣會把陽臺的空間都占滿，最好是擺放瑜伽墊等可以隨時移動的健身器材。既保留了陽臺原有的功能又可以為強(qiáng)身健體做貢獻(xiàn)。
4. 臥室和過道
過道的空間也可以充分利用起來，在運(yùn)動的時候鋪上瑜伽墊進(jìn)行一些原地?zé)o氧運(yùn)動。同時也應(yīng)對對面做一些隔音設(shè)計。臥室也可以放一塊瑜伽墊，方便起床后做一些伸展拉伸。
除了以上這些空間設(shè)計上的問題值得關(guān)注，技術(shù)細(xì)節(jié)也是不容忽視的一端。
二 、技術(shù)細(xì)節(jié)
1. 減震與隔音
材料選購需要考慮耐磨性、防滑性以及靜音性三個方面。 健身房與其他空間不同，通常有比較重的健身器材以及一些經(jīng)常需要開合，拉伸，收起的器材。因此在為健身房選購滌棉材料時，首先應(yīng)該注意材料的耐磨性。
其次是防滑性，由于健身時往往需要推，舉，拿，放重物。所以字啊健身房中一定要使用防滑的地面材料，才能保證健身者的安全，尤其是在重型器材區(qū)域，要選用具有較好的彈性，防滑性能優(yōu)越，耐用指數(shù)較高的專用地膠等材料鋪裝地面。
最后要注意的是靜音性，家用健身房地面材料的靜音性能不僅關(guān)系到家居環(huán)境的舒適度，也能保證不對鄰居的生活造成影響。業(yè)內(nèi)人士專門提醒，軟質(zhì)地面材料一定要做好鋪裝，固定工作，是否比較容易出現(xiàn)褶皺滑動等現(xiàn)象，從而降低家庭健身房的使用安全性。
另外，不管是地攤還是瑜伽墊，盡量使用優(yōu)質(zhì)自然的材料，這不僅是出于環(huán)保，還是為了運(yùn)動時給予健身者最好的保護(hù)，避免滑到磕傷。
運(yùn)動市場上對橡膠地板的需求熱度較高家庭健身房鋪橡膠地板最為合適。橡膠地板紋理優(yōu)美，色澤淡雅，質(zhì)地均勻，在家運(yùn)動時，仿佛置身大自然，心情無比舒暢。 橡膠地板具有環(huán)保、耐磨、吸音、彈性好等優(yōu)點(diǎn)性價比比較高，極佳的腳感可以讓運(yùn)動更自如。
業(yè)內(nèi)人士稱，由于經(jīng)過特殊工藝的處理，橡膠地板有著減震性好，耐臟抗污，生命周期長等特點(diǎn)，對室內(nèi)運(yùn)動產(chǎn)生的沖擊力有很好的吸收能力。吸音效果也較好，無需擔(dān)心產(chǎn)生噪音。
2. 通風(fēng)采光是打造家庭健身房不容忽視的問題
通風(fēng)采光是打造家庭健身房不容忽視的問題，在通透明亮、空氣清新的環(huán)境里運(yùn)動，才能達(dá)到舒緩身心，專注運(yùn)動的效果。在室內(nèi)運(yùn)動時，保證空氣通暢很重要。運(yùn)動區(qū)域應(yīng)盡量放在靠窗的地方。保證運(yùn)動時能夠呼吸道新鮮空氣。健身房的光線也應(yīng)該充足，昏暗無光的空間可能會降低人們對運(yùn)動的熱情。
相關(guān)專業(yè)人士建議，在家庭健身房的光源設(shè)計上，可以采用埋在吊頂內(nèi)側(cè)的光源，避免燈光直射眼睛帶來的不適感。燈光建議選用冷色調(diào)，可以在局部配上射燈。
3. 室內(nèi)配色同樣也會影響健身時的心情
家庭健身空間的整體設(shè)計應(yīng)以簡潔，大方為主，無需太多負(fù)責(zé)的設(shè)計，在墻面上可以涂上明亮顏色，讓人看到就想動起來。以藍(lán)色，綠色為主色調(diào)可以讓房間顯得干凈清爽，能使整個空間活躍起來?？梢栽趬ι蠌V商圖片海報激發(fā)鍛煉的興趣，讓人瞬間充滿斗志。還可以讓上幾盆綠植，凈化空氣的同時可以讓健身空間擁有欣欣向榮的綠意。
同時提醒，不要在健身房放太多小食品，食品過多會分散注意力，運(yùn)動時如果不夠?qū)Ｐ模芸赡軙斐刹槐匾膫Α?/p>
橙色讓健身空間充滿活力和樂趣
藍(lán)色空間從觀感上使你在運(yùn)動期間不再感覺那么燥熱
黃色則更適合使用在無窗的健身空間中
4. 針對健身的收納空間也很值得設(shè)計師去思考
家庭健身空間的整潔十分重要，小型運(yùn)動器材要有固定的儲存位置，應(yīng)留出足夠的儲存空間。例如，將杠鈴放置在架子上，用密封箱存放毛巾、消毒劑、瑜伽墊、健身光盤等小物品，合理收納以保持健身房內(nèi)陸面整潔。還可以增加一些娛樂設(shè)備，例如電視、影碟播放機(jī)，使人在運(yùn)動時保持興奮和動力。所以設(shè)計師應(yīng)該在客廳等相關(guān)區(qū)域預(yù)留出收納空間，為此做好準(zhǔn)備。
結(jié)語
居家運(yùn)動空間雖然并不是室內(nèi)設(shè)計的主題，但是仍需設(shè)計師關(guān)注。在80%標(biāo)準(zhǔn)化+20%微創(chuàng)新的基礎(chǔ)上，對現(xiàn)有戶型進(jìn)行健身空間的設(shè)計優(yōu)化。運(yùn)用簡單的室內(nèi)空間變化就可以吸引客戶的眼球。家庭健身房使用的健身器材，除了少數(shù)力量器械不需要接通電源外，大部分是需要插電運(yùn)行的，所以，健身房應(yīng)該留出足夠的插座位置。設(shè)計師應(yīng)該提前了解所需要健身器材的功率，為布線提供參考。通過對健身空間的精細(xì)設(shè)計打造新一代的健康住宅。
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