人到了一定歲數(shù),或者終年食用高脂肪飲食,血管內(nèi)膜增厚,就會(huì)構(gòu)成“斑塊”,易致使動(dòng)脈狹窄,特別是血管分支入口,血流艱難,易發(fā)作阻塞。
你的動(dòng)脈阻塞缺血嗎?
一個(gè)很明顯的信號(hào)能夠驗(yàn)證,人的足部有一個(gè)明顯能摸到脈息的方位,即是足背正中最高點(diǎn),輕摸能感遭到脈動(dòng)。假如是輕度下肢動(dòng)脈阻塞的人來說,能摸到足部脈息,證實(shí)動(dòng)脈血一向通到足背部。可走了一段路后,再摸,就摸不到脈息了,這時(shí),很可能發(fā)作了動(dòng)脈血管阻塞。
自查血管阻塞辦法
把腳舉高,45度,2分鐘,仔細(xì)觀察兩條腿。假如一條腿呈蒼白,乃至是蠟白,腿部肌膚出現(xiàn)透明狀,待腿拿下來后,康復(fù)正常坐姿,假如這條腿出現(xiàn)微紅,這就闡明這條腿現(xiàn)已缺血了。
小編教你們一個(gè)動(dòng)作,把血液活動(dòng)起來,不怕堵!
姿態(tài):
1、站姿:分腳分開與肩同寬,左腳向外翻開,另一側(cè)腳略微帶回。
2、吸氣:手臂平伸,右膝曲折。
3、呼氣:身體向右側(cè)曲折,手臂直于地上。
4、吸氣:左手臂向頭頂上方延展。
5、呼氣,改變整條脊柱,替換手臂,使左手抓住右腳腳踝,右肘曲折放于體后,頭頸向右側(cè)改變,眼睛看上方。
成效:每日?qǐng)?jiān)持,能夠拉伸脊椎,可增加血液循環(huán),消除背部疼痛。
也無妨試試一些餐桌上的血管“清道夫”來輔佐身體整理血液廢物,為身體做個(gè)大掃除吧。
1.普洱茶血糖安穩(wěn)劑
普洱茶性格溫文,對(duì)脾胃影響相對(duì)較小,富含茶多酚等多種有益健康的成分。研討發(fā)現(xiàn),普洱茶具有明顯按捺糖尿病有關(guān)生物酶的效果,有助于安穩(wěn)血糖。
2.燕麥血脂調(diào)理劑
燕麥中富含豐厚的β葡聚糖和膳食纖維,可按捺人體對(duì)膽固醇的吸收,對(duì)調(diào)理血脂有很好的效果。而且,燕麥能帶來較強(qiáng)的飽腹感,使人長(zhǎng)期不餓。
3.芹菜血壓控制劑
芹菜中富含豐厚的鉀和芹菜素,它們都有利于控制血壓。美國(guó)心臟協(xié)會(huì)雜志《高血壓》刊登的一項(xiàng)研討指出,恰當(dāng)飲用芹菜汁的確有助于降血壓。
4.黑豆血循環(huán)催化劑
黑豆富含豐厚的花青素,能鏟除體內(nèi)自由基,降低膽固醇,推進(jìn)血液循環(huán)。此外,花青素還有護(hù)眼的成效。
5.海帶血液凈化劑
海帶不但是含碘較高的食物,還富含豐厚的膳食纖維和膠質(zhì),其間的膠質(zhì)成分能聯(lián)系血液中的有害物質(zhì),如重金屬,具有排毒、凈化血液的效果。
6.納豆血栓溶解劑
納豆是由黃豆經(jīng)過納豆菌發(fā)酵制成的豆制品,研討證明,納豆中的納豆激酶能“溶解”血栓,避免心肌梗死、腦梗死等疾病。此外,納豆還富含大豆異黃酮、鋅、鈣與維生素K,不但能彌補(bǔ)雌激素,改善更年期癥狀,還能夠防止骨質(zhì)疏松。
最終,需求提示的是,對(duì)于有有關(guān)疾病的人來說,食物不能替代有關(guān)醫(yī)治。單純靠運(yùn)動(dòng)或食療無法到達(dá)看病意圖,還應(yīng)及時(shí)去醫(yī)院。