1、精制油
維持皮膚健康的關(guān)鍵是避免多食用精制加工油，花生油、大豆油、菜籽油和各種油炸食品不但導(dǎo)致肥胖，還會顯得衰老不健康，用健康的抗炎脂肪像魚、堅果、鱷梨和橄欖油代替，對身體和皮膚都有不少好處。
2、飽和脂肪
高飽和脂肪的飲食對心臟不好，也是導(dǎo)致皮膚老化的主要因素。研究發(fā)現(xiàn)，老年婦女的飲食脂肪含量高，特別是飽和脂肪，她們會比那些吃低脂肪食物的人長更多的皺紋，要盡量做到避開奶油、肥肉、全脂乳制品和肉制品。
3、反式脂肪
消耗多余的脂肪會讓皮膚看起來僵硬和缺乏彈性。過多的反式脂肪會阻塞血管，使皮膚看起來衰老。購買食物前要習(xí)慣看后面的食品成分表，拒絕反式脂肪。
4、糖
遠離紙杯蛋糕！雖然運動、身體機能各方面都需要糖的輸送，但它也存在許多負面影響。習(xí)慣性嚼口香糖的人會更多吸收里面的糖分，即使是木糖醇型，也許年輕無 所謂，但隨著年齡增長，過多攝入糖分會導(dǎo)致退化性疾病上身，加速人體衰老，很多糖分會隱藏在你每天入口的咖啡飲品中，這會更加可怕。如果實在離不開咖啡， 那么黑咖啡是不錯的選擇，過著干脆改喝綠茶，會更健康。
5、酒精
酒精是導(dǎo)致衰老的另一個主要因素。特別是在節(jié)日里，各類的糖果和奶油蛋糕，當中或多或少添加的食用酒精讓你的味蕾被麻醉，無意識吃的越來越多。如果選擇每天小飲，可以是一小杯葡萄酒或是龍舌蘭，過后一定要和大量的水讓酒精快速排出體外。
6、咖啡因
咖啡因確實已經(jīng)成為一個問題，它會令你疲乏不堪時變得精神飽滿毫無困意，怎樣快速代謝掉咖啡因呢？改為早上喝咖啡，意識更加清醒，思路清晰，辦事效率也大大提升。如果可以，還是應(yīng)該盡量減少喝咖啡的次數(shù)，過高的激素皮質(zhì)醇會讓身體承受不住。
7、鹽
如果你喜歡吃高鹽飲食，它會讓身體處于脫水狀態(tài)，人容易變得疲憊，這讓你看起來很疲倦，甚至臃腫。
8、能量飲料
能量飲料真的會對你微笑，但另一方面，這些飲料會比蘇打更損害你的牙齒高達8倍，它們侵蝕你的牙齒變成黃色，那是老人才有的顏色。
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