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撐肘指的肘關(guān)節(jié)外撐，是肘關(guān)節(jié)在開背、展肩的延續(xù)。

肘關(guān)節(jié)由肱骨下端和尺骨、橈骨上端構(gòu)成，包括三個(gè)關(guān)節(jié)，即肱尺關(guān)節(jié)、肱橈關(guān)節(jié)和橈尺近側(cè)關(guān)節(jié)?？勺銮扒?、后伸運(yùn)動(dòng)，也參與前臂的旋前和旋后運(yùn)動(dòng)。

在撐肘操作時(shí)，是肘關(guān)節(jié)的整體性松開，肘關(guān)節(jié)的關(guān)節(jié)空隙會(huì)變大，并非簡單的前屈后伸動(dòng)作。此時(shí)會(huì)感覺到手臂外側(cè)的筋被牽拉到。

撐肘，并不是肘關(guān)節(jié)的用力，所以肘關(guān)節(jié)周邊的肌肉還是松軟的。我們知道肌肉是收縮力，在肘關(guān)節(jié)伸開時(shí)是手臂外側(cè)肌肉群的收縮，還是屬于收縮力，而在撐肘時(shí)反而要放松肌肉，用內(nèi)勁把關(guān)節(jié)張開，這個(gè)勁道來自于開背、展肩，再通過命門、腰胯一直連到腳上，這個(gè)時(shí)候整體身體就像一張弓，有彈性的連在一起。