今日 小雪
小雪節(jié)氣，一年中補虛最好的時候。
“冬季進補，開春打虎”，可見，秋冬進補剛合適。但最適宜進補的節(jié)氣，一定是小雪。為什么呢？
中醫(yī)認為，小雪時節(jié)養(yǎng)生應注意滋陰潛陽，經(jīng)過秋和立冬，外露的陽氣得以收入體內(nèi)，此時人體五臟內(nèi)的氣血也是一年中最強的時候。這時候吃補品、補氣血、吃肉都能很好地消化吸收，所以是一年中“補虛”的最好時候。
小雪進補，一定要根據(jù)體質(zhì)進行。需要進補的體質(zhì)分為氣、血、陰、陽虛質(zhì)。
虛者當補，但體虛者具體情況各有不同，故進補時一定要分清氣血、陰陽、臟腑、寒熱，辨證施補，方可取得益壽延年之效，而不致出現(xiàn)偏頗。
不同體質(zhì)，小雪進補應該吃什么呢？
1 氣虛者 所謂氣虛即氣不夠用，動則氣喘、體倦、懶言、常自汗出、面色眺白、舌淡白、脈虛弱無力。氣虛之人可選用人參進補。
使用時，可用人參一味煎湯，名獨參湯，具有益氣固脫之功效，年老體弱之人，長服此湯，可強身體。
人參若切成飲片，可補益身體，防御疾病，增強肌體抗病能力。
2 血虛者 所謂血虛，即是營養(yǎng)人體的物質(zhì)不足，不能發(fā)揮濡養(yǎng)人體的作用，表現(xiàn)為不耐勞作、面色無華、蒼白、且易健忘、失眠、舌淡、脈細。血虛體質(zhì)者當選龍眼肉進補。
龍眼肉性溫、味甘，其功能補心脾，益氣血。龍眼肉粥最合適不過，龍眼肉15克、紅棗10克、粳米60克，一并煮粥。
若能每日早晚服用一二碗，可“養(yǎng)心益智，通神明，安五臟，其效甚大”。
3 陰虛者 所謂陰虛，是指營養(yǎng)人體的血、津液、陰精皆不足，是血虛的進一步發(fā)展。其主要體征是：形體消瘦，午時面色潮紅、心中時煩、手足心熱、少眠、便干、尿黃、多喜冷飲、不喜過春夏，舌紅少苔、脈細數(shù)。
陰虛體質(zhì)者當選用枸杞子進補。
《太平圣惠方》載有枸杞粥，用枸杞子30 克、粳米60克，煮粥食用，對中老年因肝腎陰虛之頭暈目眩、腰膝酸軟、久視昏暗及老年性糖尿病等，有一定效用。
4 陽虛者 此系氣虛者的進一步發(fā)展，主要體征是畏寒、肢冷、倦怠，小便清長、大便時稀、舌胖、脈沉乏力，這種體質(zhì)也即是人們所常說的“火力不足”，人體匪新陳代謝功能低下。
陽虛體質(zhì)應用杜仲進補。
杜仲性溫、味甘，《本經(jīng)》謂其：“補中，益精氣，堅筋骨，強志。久服輕身耐老?！北酒肪哂醒a肝腎、強筋骨、安胎之功效。動物實驗證明，杜仲有鎮(zhèn)靜和降血壓作用。
小雪補腎養(yǎng)藏湯
（此方來自中醫(yī)養(yǎng)生專家陳允斌）
從小雪起，天地之氣離絕，陰陽不通，到了下一個節(jié)氣大雪就正式進入冬天的養(yǎng)藏階段，養(yǎng)藏就要養(yǎng)腎。
原料：栗子、核桃、枸杞適量（根據(jù)個人喜好），陳皮1個。
栗子剝?nèi)ネ鈿ぃ灰サ魞?nèi)皮，切成兩半；核桃剝?nèi)ネ鈿?，核桃仁的外皮留下，掰開；將栗子、核桃、枸杞和陳皮一起下鍋，加水煮開后再煮20分鐘起鍋。
功效：補腎潤肺健脾，滋陰補氣溫陽。
這道補腎湯，不止今天要喝，在整個冬天都可以經(jīng)常喝。此湯中三種干果分別補腎氣、補腎陽和補腎陰，用料經(jīng)特殊處理，又能防止過補生痰，是全家人都適合喝的一道湯。
注意！因是冬季補腎湯，此湯偏溫補。體質(zhì)偏熱的人可以少用核桃，多用枸杞。
補陽，生姜來助力
每天三片醋泡姜
醋泡生姜，因當代國醫(yī)大師路志正推薦而走紅。非親自實踐，其好處誰都不信。悄悄告訴大家，想充滿陽氣，吃醋泡生姜。
早晨飯后1-3片。7-9點胃經(jīng)當令，此時吃姜更有助于升發(fā)胃氣，促進消化。一般情況下不建議中午或晚上吃，尤其是晚上。
曾有不喜歡吃姜的朋友，剛開始吃的時候吃一片，后來逐漸適應了，量增加到吃三片。你也可以根據(jù)自己的接受程度來定，不習慣的時候少吃，能適應就吃2-3片。但也不宜吃太多，這是要長期食用，量不宜大。
如果覺得飯后空口吃受不了，就佐早餐食用。胃酸過多的不要用此方。
生姜水泡腳：養(yǎng)腎驅(qū)寒濕
小雪時節(jié)常有凍雨或雪，人體容易受寒濕侵襲?？梢悦客砼菽_驅(qū)寒濕。
很多泡腳的人都有這樣的經(jīng)驗，泡腳的時候，會感覺膝蓋很涼，說明體內(nèi)的寒濕正在被泡腳的熱水逼出體外。
如果你得了風寒感冒，有時不用吃藥，泡泡腳一出汗，將體內(nèi)的寒驅(qū)散，就好了。
還有患血壓高的人，如果長期泡腳，會使得人體的肢體末端血液循環(huán)得到改善，慢慢的血壓就降了下來。
怕受涼 找賣姜翁
【 節(jié)氣養(yǎng)生 】
喝姜茶至少有八大好處！立冬后，把“喝姜茶”養(yǎng)成一種習慣。
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