高三是特殊的時期，天下高三一般黑，都會是腦神經(jīng)累得迷迷糊糊，生物鐘扭得亂七八糟，身心忙得疲憊不堪，每天感到天昏地暗。所謂，要成功、先發(fā)瘋!不苦不累、高三無味。
高三的同學(xué)們，一定會感受到這種氣氛的緊張，同學(xué)們的思想會出現(xiàn)很大的波動。不想學(xué)，記不住，學(xué)不進(jìn)去，不知道怎么學(xué)，厭學(xué)情緒或多或少不可避免的產(chǎn)生，特別在高考前1個月，這種情緒會更普遍，這需要學(xué)生、老師、家長共同努力，提早了解成因，創(chuàng)造良好的環(huán)境氛圍，讓學(xué)生對高考有正確的認(rèn)識。
普現(xiàn)的高三情緒
1、迷茫
“我突然失去了學(xué)習(xí)的感覺，整天不知道該干什么？”隨著高考倒計時的推進(jìn)，部分同學(xué)出現(xiàn)了迷茫感。迷茫是一種人生“卡住”了的狀態(tài)，不知道自己想要的未來是什么樣子，不知道想要的未來該如何抵達(dá)。
不知道自己想要的未來是什么樣子這是目標(biāo)缺乏，尼采說：“人需要一個目標(biāo)，人寧可追求虛無，也不能無所追求。"如果你不知道自己要去哪里，那么無論從哪個方向吹來的風(fēng)，對你來說，都不會是順風(fēng)。
每個人，在每個階段，都應(yīng)該有明確的目標(biāo)。只有目標(biāo)明確，才會讓我們擁有希望和執(zhí)著。只有目標(biāo)明確，才能讓我們有明確的選擇，無論它有多高，比如說你定一個喜歡去的學(xué)校，喜歡學(xué)的專業(yè)，然后用這一年你去苦拼。
2、焦慮
“我時常感到很壓抑，很容易發(fā)脾氣，腦子里胡思亂想很嚴(yán)重?！边M(jìn)入?？茧A段部分同學(xué)就會出現(xiàn)焦慮、浮躁的情緒。這是一種現(xiàn)實性焦慮，是對未來挑戰(zhàn)或威脅的擔(dān)心，是人類對問題的基本情緒反應(yīng)。
許多的考試，許多的挫折與失敗；對自己過去的學(xué)習(xí)不滿意；迫切地想改變目前的狀態(tài)，但是卻不知道從何處做起；當(dāng)苦拼過一段后考試成績依舊；當(dāng)想到即將的高考，又怕考試發(fā)揮不正常；看到父母臉上的擔(dān)憂與關(guān)注，就會有內(nèi)疚感等等，導(dǎo)致許多同學(xué)整天緊張兮兮、煩惱不安，焦慮浮躁。
對我們來說，控制在一定程度的焦慮，能夠更好地調(diào)動我們地行動力。有研究顯示，比起完全不焦慮的人，有一定水平焦慮感受的人，工作效率更高，質(zhì)量也更好。但是，焦慮和恐懼太多則是前進(jìn)的阻攔石。同學(xué)們要想突破自我,實現(xiàn)質(zhì)的飛躍,必須要適應(yīng)和忍受考前的這種痛楚，只有能忍受到最后，不放棄，才能最終領(lǐng)略朝陽和甘露的美好，才能享受翩翩而飛的美妙。
3、自卑
“高一高二落下的知識太多，現(xiàn)在什么都學(xué)不會了怎么辦?”認(rèn)為自己的基礎(chǔ)差，即使高三很刻苦，恐怕也無法有很大的突破了。高三的自卑感是在與自己的理想標(biāo)準(zhǔn)的對比中，所感受到的“無法實現(xiàn)”或者“能力不足”。
什么都不會，這只是時間緊、壓力大之下的感覺，并不完全真實。高三的課程也是囫圇吞棗地剛學(xué)完，高一高二的估計也忘得差不多，這是你感覺自己什么都不會的原因。同樣的環(huán)境，其他人也會有類似的感覺，只是強(qiáng)度不同而已。
俗話說：井無壓力不出油，人無壓力輕飄飄。同學(xué)們適度的壓力是可行的而且是必要的。如果沒有壓力就不會形成美麗的噴泉?！疤焐也疟赜杏谩?，成才之路千萬條，必定有一扇成功的大門會對你開放。
造成負(fù)面情緒的原因
1、高三這樣的心理狀態(tài)，在生活中不少見，主要是壓力引起的，高考更是被放大了。青春是殘酷的，社會關(guān)注、老師關(guān)切、家長期盼凝聚起了高考的放大鏡，孩子就站在這臺放大鏡的焦點上，每一年，都有無數(shù)的學(xué)子被高考壓力“追殺”和“碾壓”，這其中也包含他們自己內(nèi)心的恐懼、驚慌和自責(zé)，以及一直心底的從未放棄掙扎的夢。
2、還有環(huán)境的影響，所有的高考生都處于青春期的敏感期，他們渴望被關(guān)注，而不是被忽視。老師的差異化態(tài)度，會傷害成績一般或是不好的學(xué)生的自尊心，如有的老師在排座位的時候，喜歡把成績好的學(xué)生排在一起，怕成績差的學(xué)生影響。老師的一次座位調(diào)整，或是一個眼神，不管是有意無意的，都可能是產(chǎn)生考前厭學(xué)癥的導(dǎo)火索之一。
3、還有家長的影響，有的家長總是逼問著最后的結(jié)果，特別是諸如“復(fù)習(xí)的怎么樣了啊”、“考的怎么樣啊”，這會給孩子帶來一種空前緊張的氛圍。有的家長想幫助孩子，但是卻不知道怎么幫助孩子，他們在孩子面前，不敢提關(guān)于高考的話題，生怕會觸碰到孩子的神經(jīng)，影響孩子的學(xué)習(xí)，這樣的太過小心，會讓孩子過分的敏感。所以，家長和孩子應(yīng)成為朋友，要坦誠不公的溝通高考話題。
4、還有一個就是缺乏自信。缺乏自信的原因有很多，從自身上來說是復(fù)習(xí)系統(tǒng)性、知識系統(tǒng)性不夠，總覺得自己還有很多考點沒掌握，很多題型沒做過；每次考試之前總會很努力的復(fù)習(xí)，然而考試的時候，由于緊張以及一些外界因素，不能夠得到正常的發(fā)揮。怕意外，怕考試發(fā)揮失常，恐怕是學(xué)生、家長最擔(dān)心的問題了，這種擔(dān)心直接加重了壓力，降低了自信。
家長如何幫助消除這種情緒
高三負(fù)面情緒嚴(yán)格的說，這是一個應(yīng)對壓力的抗壓水平的問題，這個問題就不外乎考慮加減兩個方向，一個增加孩子抗壓力的能力水平，一個減弱孩子所受的壓力。這個時候就要家長客觀的來分析自己和孩子。
1、家長首先降低自己的焦慮水平。家長要相信孩子的學(xué)習(xí)狀態(tài)，我對孩子的要求，對孩子的壓力，是不是符合孩子的真實的實際情況。家長還要明白，就是我不能夠代替孩子，考試一定是孩子自己去，孩子有他自己應(yīng)對考試的能力和水平，這是家長給自己做工作。
2、幫助孩子做工作。一、幫助孩子來分析：成績不穩(wěn)、情緒控制不好的主要原因是什么？這里面可能不僅僅是一個學(xué)習(xí)壓力的問題，還有會其他的一些因素。二、幫助孩子接納情緒，負(fù)面情緒也是我們真實的一部分，無需拒絕和抵抗，引導(dǎo)其發(fā)現(xiàn)其積極作用。一次考試的悲傷可以讓我們下一次更努力、更謹(jǐn)慎。引導(dǎo)孩子從負(fù)面情緒的積極一面重塑情緒認(rèn)識。三、家長把自己人生的經(jīng)驗，自己控制情緒、管理情緒的一些經(jīng)驗，傳授給孩子。
3、幫助提高孩子自信。學(xué)習(xí)各項能力的改善最有助于自信的建立，其中記憶力，家長可以通過物質(zhì)就能辦到，中科院上海生物化學(xué)與細(xì)胞研究所的記憶增強(qiáng)肽技術(shù)轉(zhuǎn)化成果英泰含片具有改善記憶、提高學(xué)習(xí)效率的現(xiàn)實意義。學(xué)習(xí)能力的提升，能夠予以孩子強(qiáng)大的自信暗示，快速的從負(fù)面情緒中走出來。
對于準(zhǔn)備高考的學(xué)生來說，家長們一定要時刻關(guān)注他們的動態(tài)，少一些責(zé)備，多一些理解，多一些鼓勵，多一些笑容。
高三學(xué)生應(yīng)該是這樣的
1、自信滿滿的
愛默生曾說：“自信是成功的第一秘訣”。自信是對自身力量的確信，深信自己一定能做成某件事，實現(xiàn)所追求的目標(biāo)。把許多“我能行”的經(jīng)歷歸結(jié)起來就是自信。自信無論在人際交往上、事業(yè)上還是在學(xué)業(yè)上都非常重要。成就高考夢就要有自信，有了自信才能產(chǎn)生勇氣、力量和毅力。具備了這些，困難才有可能被戰(zhàn)勝，目標(biāo)才可能達(dá)到。
自信決非自大自負(fù)，自信建筑在崇實和自強(qiáng)不息的基礎(chǔ)之上才有意義。自信它由刻苦磨煉出的能力凝結(jié)而成，能力好比王冠，只有鑲嵌上自信這顆熠熠生輝的鉆石，它才會變得奪目而華美。同樣的，沒有能力的基石，任憑信心再怎么燦爛，也像是失去綠葉的鮮花，價值大打折扣。
刻苦努力，緊握自信，我們可以為高中交上最滿意的答卷，緊握自信，成功就在你前方不遠(yuǎn)處！高考之后，在大學(xué)校園里，四季如春……
2、懂勤奮刻苦
高考平等說的不僅僅是考試，還有勤奮刻苦。你要永遠(yuǎn)清楚，不是只有你一個人在努力。比你顏值高、出身好的人，他們也許比你更加努力。我們很多學(xué)生會尋求學(xué)習(xí)方法，如果沒有刻苦勤奮的前提，這是懶者的表現(xiàn)，沒有比一步一個腳印、勤奮更好的學(xué)習(xí)方法了。切忌眼高手低，一看就會，一做就錯。要始終嚴(yán)格要求自己，每天按照計劃去做，每天爭取提高1分，提高1分干掉千人，從現(xiàn)在開始，你還能干掉近18萬人。
想取得成功，方法只有一個，就是一次一次反復(fù)地去做，一直做到嫻熟自如，沒有人比得上你，你就是領(lǐng)軍人物。
3、講方法、摸規(guī)律
用最短的時間做最多的事，并把它做好。多錯一道會做的題就等于浪費了你雙倍的時間。學(xué)習(xí)本身也是一門學(xué)問，有方法可找，有規(guī)律可循。經(jīng)過摸爬滾打，探索思考，總結(jié)經(jīng)驗，不斷探求正確的方法。掌握了方法，具備了能力，摸清了規(guī)律，就會提效率高，就能駕御知識，就一定會大有收獲。
學(xué)會選擇。高三時，各任課老師誰都抓得緊，講得多，要求多，作業(yè)布置得多。這個時候要有自己的主見，要結(jié)合自身的特點，學(xué)會取舍。比如做數(shù)學(xué)題，要先看題目，若是懂的，或同類型的題以前做過的，就不再花太多時間。學(xué)會了取舍，就掌握了學(xué)習(xí)的主動權(quán)，有了學(xué)習(xí)的積極性與效率；也就能避免深陷題海的作業(yè)疲勞了。
4、能持之以恒
簡單的事情重復(fù)做，重復(fù)的事情堅持做，這便是成功！日復(fù)一日的重復(fù)，你就是專家。持之以恒的堅持，你就是贏家。
我們生活中的許多事情的發(fā)展變化都是這個道理。量的積累達(dá)到一定的程度就會發(fā)生質(zhì)變的飛躍。而這個量變的積累過程是艱苦的緩慢的，是一定要學(xué)會持之以恒、循序漸進(jìn)的，要遠(yuǎn)離淺嘗輒止，千萬別奢望一步登天!越是接近頂峰，就越是困難重重；越是到了高三，學(xué)習(xí)就越不容易。
5、要學(xué)會堅強(qiáng)
高三這一年，注定是乏味的，勞累的，甚至是痛苦的。到了高三才能真正體會到什么叫夜以繼日，什么叫收效甚微，什么是屢戰(zhàn)屢敗，什么是屢敗屢戰(zhàn)。面對挫折，選擇放棄還是堅定不移地繼續(xù)前行，取決于你對成功的向往與渴望，取決于你的執(zhí)著與頑強(qiáng)。
成功是蘊(yùn)含在失敗的苦悶和不懈奮斗的汗水中的。在失敗面前要學(xué)會堅強(qiáng)，要有斗志和勇氣，才可以享受到真正的奮斗的樂趣。我們要與自己的膽怯與懦弱、虛榮與懶惰戰(zhàn)斗。我們每個人都有潛在的力量，只不過被時間埋沒，被意志影響，被習(xí)慣消磨了。
6、寧靜才能致遠(yuǎn)
高三是寧靜而寂寞的，因為少了歡聲笑語，少了豐富多彩，少了悠閑、逍遙和愜意，而這恰恰是我們需要的。豈不聞：寧靜致遠(yuǎn)，淡泊明志，專心致志，心無旁騖嗎?環(huán)境的安靜是我們讀書所需，心靈的安靜更是讀書所需。更何況這種寂寞與安寧又是相對而言的。在別人眼里你也許是寂寞的，但你身處其中，自有別人看不到的風(fēng)景：基礎(chǔ)的日漸扎實，知識的日趨豐富，能力的飛速提高，思維的縝密成熟。
紛亂的智慧之光得以聚焦，模糊的意識觀念日益清晰，混亂的知識結(jié)構(gòu)走向有序。我們思考著，摸索著，撥開了迷霧，漸漸的，眼前展開了一個開闊的天地，我們豁然開朗。胸中繪無限景致，心頭掛歡聲笑語。還有什么比這更令人激動、快樂和幸福的?只不過如今我們擁有的是與以往不同的深層次的快樂和幸福。
7、具有系統(tǒng)性思維
很多同學(xué)在學(xué)習(xí)中習(xí)慣于跟著老師一節(jié)一節(jié)的走，一章一章的學(xué)，不太對意章節(jié)與學(xué)科整體系統(tǒng)之間的關(guān)系，只見樹木，不見森林。隨著時間推移，所學(xué)知識不斷增加，就會感到內(nèi)容繁雜、頭緒不清，記憶負(fù)擔(dān)加重。事實上，任何一門學(xué)科都有自身的知識結(jié)構(gòu)系統(tǒng)，學(xué)習(xí)一門學(xué)科前首先應(yīng)了解這一系統(tǒng)，從整體上把握知識，學(xué)習(xí)每一部分內(nèi)容都要弄清其在整體系統(tǒng)中的位置，這樣做往往使所學(xué)知識更容易把握。
在學(xué)習(xí)中我們應(yīng)經(jīng)常注意新舊知識之間、學(xué)科之間、所學(xué)內(nèi)容與生活實際等方面的聯(lián)系，不要孤立的對待知識，養(yǎng)成多角度地去思考問題的習(xí)慣，有意識地去訓(xùn)練思維的流暢性、靈活性及獨創(chuàng)性，長期下去，必然會促進(jìn)智力素質(zhì)的發(fā)展。
8、會適度休息
只有休息好了，又能適當(dāng)?shù)貐⒓右恍w育運(yùn)動，才會有棒的身體，有迎接挑戰(zhàn)的干勁與活力；才不會出現(xiàn)身體的疲勞。建議堅持早晨６：３０起床，晚上１1：0０休息的作息習(xí)慣。
起早不貪黑，貪黑不起早。每天中午要睡一個午覺，雖然很奢侈，但是很有必要。美國陸軍訓(xùn)練所有一句話，“記住你不是超人?！蔽覀兺瑯右惨涀∵@一點，我們不是超人。我們應(yīng)該及時調(diào)整狀態(tài)，應(yīng)該及時的休息，并且還要學(xué)會隨時隨地休息。
英國的前首相丘吉爾，參加過戰(zhàn)爭，當(dāng)過戰(zhàn)地記者，學(xué)過油畫，指導(dǎo)英國人獲得了二戰(zhàn)的勝利，一年中寫了許多的著作，獲得了兩次諾貝爾獎。問他是什么能夠讓他的精力始終這么充沛，他回答：“能夠坐的時候我絕不站著，能夠躺著的時候，我絕不坐著。”說的就是要時刻的注意休息，以便自己在真正需要工作和學(xué)習(xí)的時候，全部的投入。
高三是苦與樂的結(jié)合點，惟有大苦，方能大樂。看看歷屆高三學(xué)長們吧：他們的眼神是疲憊的，但疲憊里有堅定;他們的腳步是匆忙的，但匆忙里有沉穩(wěn)。面對挫折，他們更坦然;面對進(jìn)步，他們更清醒。為了心中的夢想，心甘情愿地以苦為樂，在失敗與拼搏中成長;為了胸中的理想，寧愿傷痕累累，也不怕困難阻擋?？吹剿麄?，就會想到一句話——自己的命運(yùn)掌握在自己的手中。
