动漫美女扒开屁股眼视频,帅哥强吻美女视频,章子怡最大床战视频

有些人怎么吃都不胖，有些人喝涼水都長肉？別太開心，這可能是病

祥雲(yún)山人楊克昌 >《新發(fā)文章》

2020.06.09

關(guān)注

夏天正是穿裙子、短褲的好時機，街上的“仙女們”個個都是小蠻腰、大長腿，這讓日漸圓潤的小健羨慕不已。

我們身邊可能都存在這兩種人，一種是“怎么吃都不會胖的人”，另外一種是“喝水都會胖的人”。

為什么有些人吃再多都不胖，有些人卻瘦不下來？

“吃不胖”和“瘦不了”的秘密

有些人就像開掛一樣，明明吃得多、運動少，卻胖不起來；而有些人即使吃很少，身上的脂肪也“無處安放”，節(jié)食反而“回彈”！

其實“吃不胖”和“瘦不了”這兩種極端的人，可能是身體里的基因在“作祟”。

? 偏瘦人群：ALK基因變異

5月21日，《細胞》雜志發(fā)布了這樣的一項研究：研究人員在分析愛沙尼亞4.7萬人基因庫的臨床和肥胖遺傳學因素時，發(fā)現(xiàn)了有1%的瘦子體內(nèi)含有一種與瘦有關(guān)的基因——ALK基因發(fā)生了變異。

也就是說，擁有這種“瘦子”基因的人，即使多吃，身體也不容易長胖。

“吃不胖”還與其他因素有關(guān)。在BBC紀錄片《瘦人不胖》中，研究者通過每天監(jiān)測瘦子的身體變化、飲食量、運動量，大致歸納出4個“長不胖”的原因：

1、飲食細節(jié)：不用零食代替正餐；滴酒不沾；

2、作息規(guī)律：睡眠質(zhì)量好，有40%的深度睡眠時間；

3、活動量：平時不運動，但走路多、快，幫助消耗熱量；

4、自然防御機制：產(chǎn)生飽脹感時，胃內(nèi)激素的分泌阻止攝入過多。

? 肥胖人群：與肥胖基因有關(guān)

胖子總是瘦不下來，可能是一種易胖體質(zhì)。當攝入的熱量比消耗的熱量多時，脂肪就會堆積在身體里，自然而然就發(fā)胖了。

目前，有研究者發(fā)現(xiàn)，超過400個不同的基因與肥胖相關(guān)。這些基因在食欲、飽腹感、新陳代謝、體脂分布等方面影響著肥胖。

其中，代謝能力低會令到吃進去的熱量難以消耗，加之，消化功能強，吃得多，吸收也多。

所以，這就不難解釋“為什么胖子很難瘦下去”了。

交易擔保安利云購【官網(wǎng)直購】安利一下送貨到家小程序

“吃不胖”與“瘦不了”這兩種體質(zhì)，正常嗎？

不愛長肉的瘦子、超重的胖子都存在健康隱患，只有保持健康的脂肪含量，才是恰到好處的。想知道自己是否過瘦或過胖，可以用BMI做評定。

BMI，即體質(zhì)指數(shù)，它是目前常用的一種評定肥胖程度的方法。一般人都適用BMI值，除了：未成年人、運動員、懷孕與哺乳期的女性、正在做重量訓練者、身體虛弱的老人。

BMI的計算公式

BMI=體重（kg）÷身高（m）的平方

BMI值在18.5~23.9之間為正常，低于18.4為偏瘦，在24~27.4之間為偏胖，在27.5~32.4之間為肥胖，大于或等于32.5為重度肥胖。

在一定的限度來說，BMI值偏小的人會比BMI值偏大的人，稍微健康一點。有研究顯示，超重或肥胖會增加患心臟病、糖尿病、關(guān)節(jié)病、癌癥等嚴重疾病的風險。

但是，過于消瘦的人也會出現(xiàn)健康問題，如引發(fā)慢性胃炎、貧血、內(nèi)分泌失調(diào)、月經(jīng)紊亂，甚至是不孕不育等。

所以，過于消瘦或肥胖者，一定要改變“長不胖”、“瘦不了”的情況，否則遲早有一天，身體會“崩潰”！

改善體質(zhì)的兩個方案

針對“吃不胖”和“瘦不了”兩種體質(zhì)，小健為大家分別設(shè)計了兩個方案，希望對增重和減脂的需求有所幫助~

增重：攝入部分脂肪，促進腸道吸收

1、補充足夠的熱量

熱量的供給要均衡，最好是早餐熱量33%，午餐熱量34%，晚餐熱量33%。

早餐：多樣化，可增加豆?jié){、面包、牛奶、雞蛋等食物；

午餐：適當攝入豬蹄、五花肉等高脂肉類；

午餐與晚餐之間：增加一次下午茶，以甜品為主，量要少；

晚餐后：喝一瓶全脂酸奶，提高免疫力，對增肥有效。

2、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)

增加主食，減少副食。選擇含淀粉、糖分高的食物，增加水果的攝入量，幫助消化、吸收。

高淀粉、高糖的食物：藕、蕃薯、芋頭、馬鈴薯、菱角、果汁、果醬、蜂蜜

水果：芒果、菠蘿蜜、桂圓、荔枝、香蕉

3、調(diào)理腸胃

吃不胖的人，大多腸胃不好，容易出現(xiàn)胃脹氣、消化不良。調(diào)理腸胃，增加腸道的吸收，有助于增重。

適當吃一點油，保持腸道潤滑，最好選擇茶樹油、橄欖油會比較健康。此外，盡量飯前喝一碗湯，幫助食物稀釋和攪拌，更易吸收。

?小貼士

在飲食上增重的同時，別忘了加入仰臥起坐、慢跑等運動，有利于將增加的肥肉轉(zhuǎn)為肌肉！

減脂：控制熱量，靠運動燃脂

1、控制熱量

控制熱量不等同于減少食量，應(yīng)該是一日多餐，且吃七八分飽即可。拒絕吃以下食物：

高熱量：炸雞、燒鵝、豬蹄、紅燒肉、炸花生米、肉丸、午餐肉、香腸

高淀粉：山藥、芋頭、南瓜、土豆、藕、紅薯粉、糙米

2、制作減肥餐

如果制作減肥餐的話，建議大家選擇牛肉和三文魚來做主食；副食可以搭配富含蛋白質(zhì)的食物，如雞蛋、豆腐等。

早餐或晚餐用紫薯或燕麥面包代替，搭配一杯酸奶、一個水果（蘋果、火龍果等），基本上就足夠了。

3、堅持運動，“甩”掉肥肉

燃脂對減肥有著很大的幫助，只需每天做20~40分鐘。

開合跳：徒手或雙手各握小啞鈴，腰背挺直，雙腿開合跳躍，雙腿跳開時雙臂上舉，跳回時雙臂下放至身體兩側(cè)。

走路：收緊腹部、臀部，使肌肉處于緊張狀態(tài)，嘗試每天約20分鐘內(nèi)快步走完2公里。

游泳：這是鍛煉胸部、背部、臀部、腹部、腿部的絕佳運動。游泳半小時，會消耗約260卡路里的熱量。

本站僅提供存儲服務(wù)，所有內(nèi)容均由用戶發(fā)布，如發(fā)現(xiàn)有害或侵權(quán)內(nèi)容，請點擊舉報。

打開APP，閱讀全文并永久保存查看更多類似文章

有些人怎么吃都不胖，有些人喝涼水都長肉？別太開心，這可能是病。

醫(yī)生有話說：為什么有的人喝涼水都長肉，有的人卻光吃不胖？原因其實很簡單

吳謹言為爆肥10斤定下的食譜吃完卻瘦出新高度？別再說減肥難了，增肥明明更難！

“瘦子”一日三餐都吃些啥？看完網(wǎng)友曬的圖，難怪我胖她不胖

一招測試你是否真胖! 瘦子也有可能是胖子!

減肥不等于挨餓，這樣做吃著吃著就能瘦...

更多類似文章 >>

中文字幕理论片,69视频免费在线观看,亚洲成人app,国产1级毛片,刘涛最大尺度戏视频,欧美亚洲美女视频,2021韩国美女仙女屋vip视频