來源丨元一瑜伽 編輯丨每日瑜伽
為什么我們需要瑜伽？是因為我們要去感受真愛、感受平和、感受健康。當(dāng)你用心、用愛去很好的練習(xí)的時候，這些美好的東西自然而然地就會來到。
水瓶座們崇尚自由，喜歡標(biāo)新立異，在信息時代很容易被光怪陸離的網(wǎng)絡(luò)等的東西吸引而不能抽身，引起大腦昏沉和救生圈的增生。
適合體式：戰(zhàn)士一式
1、雙腿分開2倍肩寬，左腳腳指尖向左，右腳腳指尖正對前方；
2、吸氣，雙手側(cè)平舉，肩膀放松；
3、呼氣，頭部轉(zhuǎn)向左側(cè)，保持呼吸。
功效：
消除腰腹部和腿部脂肪，舒展肢體、振奮精神。
雙魚座充滿著冒險和夢想，有些沖動和急進，而且賦有羅曼蒂克精神的魚兒常常會為身材擔(dān)心。要特別注意的是，小魚兒很容易被他人的負(fù)面情緒所影響，所以要練就強大的心裡控制力不被他人左右。
適合體式：孔雀式
1、吸氣，曲左膝，左臀坐地面，右腿向后側(cè)伸展；
2、呼氣，上半身完全轉(zhuǎn)向左側(cè)；
3、吸氣，左手緩緩向上抬起，右手向后輕撫右小腿（收緊臀部）；
4、下顎微臺，保持呼吸3—5次。
功效：
減少腰部多馀脂肪，舒展肩關(guān)節(jié)，柔軟脊柱，提升情緒。
白羊座的人最擅長維護自己的利益和保護自己，具有積極開創(chuàng)精神。但多半性急，有時會出言不遜。各種壓力會使羊兒的焦心憂慮變成折煞人的頭痛昏睡，容易被緊張性頭痛折磨得齜牙咧嘴。
適合體式：鴿王式
1、吸氣，曲左膝，左臀坐地面，右腿向后側(cè)伸展；
2、吸氣，彎曲右膝向上，右手向后抓住右腳腳指尖；
3、吸氣，左臂緩慢向上抬起，眼睛注視手指尖；
4、保持呼吸3—5次。
功效：
舒展全身各處關(guān)節(jié)、肌肉，提高機體協(xié)調(diào)性，充分放鬆。
金牛座的人相當(dāng)有耐性，對自己的計劃最能貫徹到底，并且徹底發(fā)揮所長。喉部是身體上較脆弱的部分，金牛座的人多半有昏睡的毛病，空閑時應(yīng)該多做運動，否則容易發(fā)胖。
適合體式：簡易金字塔式
1、雙腿分開2倍于肩寬；吸氣，雙臂合掌于臀部后方；
2、呼氣，身體緩緩向前、向下水平于地面停住；
3、吸氣，下顎向前延伸，雙手向上收緊肩胛骨；
4、保持呼吸，眼睛注視前方。
功效：
拉伸腿部肌群，擠壓肩胛骨，防止含胸駝背，減少背部多馀脂肪，增加肺部獲氧量，提升精神。
雙子座是所有星座中最能保持青春和活力的星座，對種種事物都好奇卻又不能持久，缺乏耐性。神經(jīng)系統(tǒng)功能偏弱，常常因為消化系統(tǒng)的問題到腸胃科報道。
適合體式：束腳式
1、曲膝坐于墊子上，雙腳掌心相對拉近會陰處；
2、吸氣，呼氣時雙手緩慢地向前、向下延伸；
3、保持3—5次呼吸。
功效：
舒展髖關(guān)節(jié)，靈活下半身關(guān)節(jié)，防止下肢浮腫，促進胃腸功能，保持生殖器官健康。
巨蟹座的人天生具有旺盛的精力和敏銳的感覺，但生性多愁善感，有憂郁和做白日夢的傾向。巨蟹女人們的胸部胸部曲線迷人，但是要警惕乳腺疾病，也容易得經(jīng)前綜合癥。有時飲食失調(diào)，會造成消化不良體重直線上升。
適合體式：臥英雄式
1、金剛坐姿，立直脊背，腰骶放松；
2、吸氣，右手向上屈肘，輕貼后腦；呼氣，左手由下向上，兩手在背后交握；
3、吸氣，舒展肩關(guān)節(jié)，轉(zhuǎn)頭看向右側(cè)；
4、保持呼吸3—5次。
功效：
緩解肩頸疼痛，減少手臂脂肪，同時促進乳房健康。
獅子座天生具有戲劇才能，是舞臺上眾所矚目的焦點。不僅擅長領(lǐng)導(dǎo)，本身也能以身作則，努力工作。獅子座的表現(xiàn)欲強，不能忍受忽視的感覺。健康問題常與心臟部位有關(guān)，如高血壓、心悸、背痛等。
適合體式：跪姿上伸展式
1、金剛跪姿跪立；
2、吸氣，左腿向左側(cè)展開，腳尖點地；
3、雙臂合十于頭頂；
4、保持3—3次呼吸；
功效：
加強肢體力量，美化線條，舒展身體，提升精神。
處女座通常是健康達人，有許多是素食者，但是處女座的超完美主義可能為健康帶來隱患：便秘、腹瀉這些普通疾病讓他們難以啟齒，以至于延誤治療。
適合體式：側(cè)伸腿式
1、側(cè)臥，一只手臂屈肘支撐地面；
2、彎曲一側(cè)腿。腳趾尖點地；
3、輕抬起另一側(cè)手，放在彎曲腿的膝關(guān)節(jié)上；
4、眼睛注視手指，保持呼吸。
功效：
拉伸側(cè)腰，加強手臂的鍛煉，減少多余脂肪，放松精神。
天秤座的人不喜歡爭執(zhí)，所以容易贏得別人的好感，天生好客，擅長社交活動。腎，對于天秤座來說，是個敏感的器官，注意不要過多攝取蛋白質(zhì)，同時多喝水，促進新陳代謝。
適合體式：樹式平衡
1、站立，彎曲左膝，左腳掌抵住右大腿根部；
2、吸氣，雙臂側(cè)平舉，保持脊背宗正；
3、保持3—5次呼吸。
功效：
鍛煉平衡感，增強穩(wěn)定性，雕塑腿部線條。
天蝎座的人外表冰冷內(nèi)在熱情，富有好奇心，喜歡挑戰(zhàn)。一旦著迷于某項運動，就會練到腰酸背痛為止。生殖系統(tǒng)是蝎子們最容易發(fā)生問題的部位，要注意預(yù)防哦。
適合體式：輪式
1、仰臥，雙手放在身體兩側(cè)；
2、曲腿，腳后跟緊貼大腿后側(cè)；
3、雙手移到頭的兩側(cè)，掌心貼地；
4、吸氣，拱起背部，髖部與腹部向上升起。
功效：
有益神經(jīng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)，尤其是女性生殖系統(tǒng)。完全伸展背部肌群，使背部更加柔軟，有力的按摩腹部器官。
射手座崇尚自由，并有幽閉恐懼的傾向。若長久處在相同的環(huán)境中會變得沮喪。射手們來者不拒的本性，往往種下折磨肝臟、降低免疫力的后果，造成慢性疲勞，喉嚨發(fā)炎等癥狀。
適合體式：半駱駝式
1、跪立于墊子上；
2、吸氣，臀肌收緊，髖關(guān)節(jié)向前推，左手向后輕觸左腳腳后跟；
3、伴隨吸氣，右手向上45°停住，眼睛注視手指尖；
4、保持呼吸3—5次。
功效：
緩解哮喘、支氣管炎、便秘、月經(jīng)失調(diào)等身體不適。幫助矯正不良體態(tài)，加強肺活量和血液循環(huán)，消除肩膀，背部疲勞和壓力。
摩羯座是12星座中最有耐心的星座，凡事都腳踏實地，追求實實在在的結(jié)果。從醫(yī)學(xué)星象來看，摩羯座是和關(guān)節(jié)相關(guān)的星座，所以摩羯們需要格外注意自己的關(guān)節(jié)，尤其是膝蓋健康。
適合體式：舞王式
1、站立，中心放于左腳，右腳曲膝向上，右手抓右腳腳尖；
2、吸氣，收緊右臀，藉助右臂力量拉起右腿向后向上伸展；
3、呼氣，保持左腳重心穩(wěn)定，直到腳尖拉過頭頂；
4、眼睛平視前方，腹部內(nèi)收，保持呼吸。
功效：
美化小腿線條，減少大腿多余脂肪，健康膝關(guān)節(jié)。
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