本文原創(chuàng)轉(zhuǎn)載請(qǐng)注明出處
大家剛看文章時(shí)，一定被標(biāo)題迷惑住了吧！什么？11cm的人身尺寸??？
別驚訝，這只是小編在語(yǔ)言上玩的小trick。為了表示大長(zhǎng)腿，小編覺(jué)得脖子以下全是腿的表達(dá)法才夠勁道呢！
似乎是一夜之間，一位大長(zhǎng)腿妹子又火了。先看圖，不說(shuō)話：
身高181cm，九頭身，大長(zhǎng)腿，1999年生，年方二八，超模。
世界真不公平是吧？早在13歲時(shí)，她就參加了Elite Model Look的模特大賽，并簽約elite公司，先后參與了Dior，Elie saab等品牌的走秀。
Deborah對(duì)自己的外表很是自信，曾告訴記者：我個(gè)子高，三圍好，還有漂亮的一頭金發(fā)！
好吧，不得不說(shuō)人家這是天生的，基因好，比不得。 然而，不怕別人比你牛逼，就怕比你牛逼的人比你還努力。
以下是這位姑娘的每天主要吃的東西：
妹子們，看到這個(gè)，還吃得下去嗎？ 減肥是效果最好的整容，既然不想在自己最美的年齡做一個(gè)小胖子，就動(dòng)起來(lái)吧！小編在此為大家準(zhǔn)備4個(gè)消脂瘦身的體式，每天堅(jiān)持練習(xí)，就算不能脖子以下全是腿，但是身材勻稱窈窕也是小美人一枚哦~
1、海豚式俯臥撐
四肢著地，前額面向地面，距離地面約一個(gè)肩膀的高度；
踮起腳尖，提起臀部，呈海豚式；
吸氣，試著壓低下巴去靠近你的大拇指；
呼氣，還原海豚式；
重復(fù)此動(dòng)作20次。
2、車輪式
平躺在瑜伽墊上，腳掌貼地，膝蓋彎曲，將臀部提起；
彎曲手肘，把手置于頭頂兩側(cè)，分開(kāi)大約一肩寬，手指指向肩膀；
以四肢為支撐，提起你的身體，如圖。
保持呼吸3到5次。
3、幻椅式
站立，下蹲，眼睛看向膝蓋，一直蹲到可以看到自己的腳趾為止；
這個(gè)過(guò)程中上半身保持挺直，停留5個(gè)呼吸的長(zhǎng)度；
鼻觸膝下犬式從下犬式開(kāi)始，吸氣，提起右腿；
呼氣，盡量將膝蓋觸碰自己的鼻子，同時(shí)盡量收腹，試著將自己的肚臍向脊背貼近；
吸氣，右腿回到下犬式的姿勢(shì)；
重復(fù)這個(gè)動(dòng)作10次，換另一條腿再做一次。
4.鼻觸膝下犬式
從下犬式開(kāi)始，吸氣，提起右腿；
呼氣，盡量將膝蓋觸碰自己的鼻子，同時(shí)盡量收腹，試著將自己的肚臍向脊背貼近；
吸氣，右腿回到下犬式的姿勢(shì)；
重復(fù)這個(gè)動(dòng)作10次，換另一條腿再做一次。
聯(lián)系客服
