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腿又短又粗？記住6個瑜伽動作，助你腿長1米8！

2016.08.10

本文轉自瑜伽網(wǎng)

女明星都希望自己有一雙上鏡修長的美腿，海報上、廣告中、時尚大片里，每個女星都擁有一雙纖纖細腿，個個長1米8。然而，現(xiàn)實中她們也擁有一雙美腿嗎？

『韓星樸信惠的腿總是被詬病，因為現(xiàn)實和照片里差太多了』

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『阿嬌是出了名的大象腿』

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『高圓圓女神拍照P了腿之后就完美了！』

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『楊紫和趙麗穎同樣都帶點嬰兒肥，可是楊紫的腿卻比趙麗穎粗了一大圈』

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你拍照需要P腿嗎？如果你也需要，不如從今天開始，讓我們放下PS，練出一雙真正的美腿好嗎？

一起來動動腿吧！每天10分鐘，每個動作做15-20次，讓你也擁有一雙經(jīng)得起鏡頭挑剔的大長腿！

動作一：后抬腿

· 雙腳并攏站直，雙腿交替向后抬起，盡量抬到最高，同時體會臀部收緊的感覺。這個動作能夠拉高臀線，讓腿部從背面看顯得更長、臀部更翹~！

動作二：弓步下蹲

· 雙腳前后分開約半米，向下蹲，直到前后腿呈90度，做完一條腿后，雙腿交換位置。注意動作的標準性，記得換邊練習哦！

動作三：深蹲

· 雙腳打開與肩同寬，雙手放在胸前，深蹲至大腿與地面呈水平狀，注意重心盡量向后，膝蓋不要超過腳尖，避免膝蓋受傷。

動作四：橋式

· 曲腿平躺，雙手放身體兩側。用力把髖部向上頂，直到身體呈一條直線，同時收緊臀部，保持3秒鐘再放下。這個體式瘦臀最快！

動作五：上提腿

· 曲腿平躺，右腿豎直上抬，與地面垂直，左腿做拱橋狀，然后雙腿交替。

動作六：跪地后抬腿

· 雙手撐地，雙膝跪地，單腿向后上方用力抬，舉到最高位置停頓3秒，再放下，換另一條腿。

Yoga姐有話說

今天七夕，感謝每一位打開微信公號“每日瑜伽”的伽人們

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