練瑜伽 ｜ 瑜伽生活，還缺一個(gè)你。
-Namaste-
Preface''
女明星都希望自己有一雙上鏡修長(zhǎng)的美腿，海報(bào)上、廣告中、時(shí)尚大片里，每個(gè)女星都擁有一雙纖纖細(xì)腿，個(gè)個(gè)長(zhǎng)1米8。然而，現(xiàn)實(shí)中她們也擁有一雙美腿嗎？
韓星樸信惠的腿總是被詬病，因?yàn)楝F(xiàn)實(shí)和照片里差太多了
阿嬌是出了名的大象腿
高圓圓女神拍照P了腿之后就完美了！
楊紫和趙麗穎同樣都帶點(diǎn)嬰兒肥，可是楊紫的腿卻比趙麗穎粗了一大圈
你拍照需要P腿嗎？如果你也需要，不如從今天開(kāi)始，讓我們放下PS，練出一雙真正的美腿好嗎？一起來(lái)動(dòng)動(dòng)腿吧！每天10分鐘，每個(gè)動(dòng)作做15-20次，讓你也擁有一雙經(jīng)得起鏡頭挑剔的大長(zhǎng)腿！
后抬腿
· 雙腳并攏站直，雙腿交替向后抬起，盡量抬到最高，同時(shí)體會(huì)臀部收緊的感覺(jué)。這個(gè)動(dòng)作能夠拉高臀線(xiàn)，讓腿部從背面看顯得更長(zhǎng)、臀部更翹~！
弓步下蹲
· 雙腳前后分開(kāi)約半米，向下蹲，直到前后腿呈90度，做完一條腿后，雙腿交換位置。注意動(dòng)作的標(biāo)準(zhǔn)性，記得換邊練習(xí)哦！
深蹲
· 雙腳打開(kāi)與肩同寬，雙手放在胸前，深蹲至大腿與地面呈水平狀，注意重心盡量向后，膝蓋不要超過(guò)腳尖，避免膝蓋受傷。
橋式
· 曲腿平躺，雙手放身體兩側(cè)。用力把髖部向上頂，直到身體呈一條直線(xiàn)，同時(shí)收緊臀部，保持3秒鐘再放下。這個(gè)體式瘦臀最快！
上提腿
· 曲腿平躺，右腿豎直上抬，與地面垂直，左腿做拱橋狀，然后雙腿交替。
跪地后抬腿
· 雙手撐地，雙膝跪地，單腿向后上方用力抬，舉到最高位置停頓3秒，再放下，換另一條腿。
習(xí)練瑜伽時(shí)配上一套美美的仙褲子，
那是什么樣的一種感覺(jué)呢?
試試才知道哈??
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