美白祛斑一直是女人熱議的話題，護(hù)膚產(chǎn)品不知道用了多少種，可最后都以無效收場，其實要美白祛斑不必花費太多金錢的，通過食療美容才是最好的選擇。
KdCrI@^ Em(_W5 ND{ {<ShUN 一、山藥枸杞粥——除色斑
(C. $w
6R bDc * Y_Gd_+o J 原料：粳米100克，鮮山藥50克，枸杞15克，白糖15克，蜂蜜10克，冷水1500毫升。
WPRk>j NAD^10 制作程序：
zjUQ] Ixn|BCi60A 1.粳米洗凈，用冷水浸泡一小時后撈出來，瀝干水分。
Ln# o:"E Tm`@ 5 2.新鮮山藥去皮，刮洗干凈，切成小丁狀待用。枸杞子用溫水泡開待用。
"zq'nV= B[ ZQn]y 3.鍋內(nèi)加入1500毫升冷水，放入粳米、山藥、枸杞，用大火燒開，轉(zhuǎn)小火熬制軟爛即可，食用時加入白糖和蜂蜜。
k)3N0]q6 yc*cT%?g 1e[?}q]* 二、什錦水果羹——解暑祛斑
1#x5 o2n
9\Gk)0 ={xRNNUj_ 原料：梨一個，蘋果一個，香蕉一個，菠蘿一塊，獼猴桃一個，草莓四個，水淀粉20克，白糖15克，蜂蜜10克，冷水適量。
y7pBcyWTE= U1:m=!S;x 制作程序：
qVh?%c1.Y i ]< @ 1、將梨、蘋果、香蕉、菠蘿、獼猴桃、草莓洗凈，切丁待用。
qK$O /g, h.?<( I 2、鍋內(nèi)加入水適量，放入所有的水果丁，用大火燒開后轉(zhuǎn)小火熬制。待水果煮爛后加入白糖，最后淋入水淀粉，邊淋邊用勺推，燒開后裝入湯盆內(nèi)放入蜂蜜即可食用。
<p<6!tdO Vl$RMW@Ds q2xAx1R`sV 三、薏仁蓮子粥——美白除雀斑
Q.$/I+&j
s[7$%|~W I0l3"5X a 原料：薏仁150克，蓮子50克，紅棗五顆，冰糖15克，冷水1000毫升。
> 0SG]er@ !QdX+y<re 制作程序：
yE N3/-S+ @B0fRG y 1、薏仁淘洗干凈，用冷水浸泡三個小時，撈出瀝干水分。蓮子去蓮心，用冷水洗凈;紅棗洗凈去核。
.Od@i$E>& EiD41N 2、鍋內(nèi)加入1000毫升冷水，放入薏仁，用旺火燒沸，然后加入蓮子、紅棗，一起燜煮至熟透，最后加入冰糖，熬至成粥狀，即可食用。
I.t)sf, {6LS$3}VM 藥膳功效：美白保濕，可消除雀斑、老年斑、蝴蝶斑等。
x%)oL:ue z *VK{O)o ]hlQU% & 四、枇杷紅棗粥——潤肺養(yǎng)顏
VSO(DCr"L
~9YEb 原料：粳米100克，枇杷六枚，白糖10克，冷水1000毫升。
v#9 i| Z!q$d /1 制作程序：
v\(6uej^ ) F -8 1、將枇杷沖洗干凈，撕去外皮，剔去枇杷核。
OGH, K'l 'o= DGm2H 2、粳米洗凈，用冷水浸泡一小時后撈出來，瀝干水分。
t\:=|t, cAx$W6S 3、鍋內(nèi)加入1000毫升冷水，加入粳米、紅棗，用大火燒開后加入枇杷，改成小火熬煮成粥，最后加入白糖調(diào)味即可食用。
4QC_zyTE %IIFLlD g^:`h VV 五、西芹牛肉羹——美白去斑
-oZw+ge}
hBz>E 4mEv 原料：西芹50克，牛肉末150克，雞蛋清一個，料酒5克，鹽5克，雞精8克，水淀粉30克，高湯800克，豬油10克，蔥姜絲各適量。
`uDOIl h0 x'QiCc 制作程序：
KAVkYL0 6c>:h)? 1、將西芹洗凈，切成細(xì)丁狀待用。
~USyN'5lU7 @5 ?? ` n 2、鍋內(nèi)上火，加入豬油，鍋熱后加入蔥姜絲煸炒香，再放入牛肉末炒散，加入料酒后再放入高湯、西芹粒、料酒、精鹽、雞精燒沸，下水淀粉后攪勻，最后淋入打散的雞蛋清，邊淋邊用勺推，燒開后裝入湯盆內(nèi)即可。
! u: ;Ew C%%gCPI^y 3C ;;z 六、橘子山楂粥——去斑養(yǎng)顏
7uu\R=$
,l,q;]C % 原料：粳米100克，橘子兩個，山楂30克，白糖10克，冷水1500毫升。
VV[Fb9W ; ]W`M <hEI 制作程序：
4 B[uF/[ oZL# *Z(h 1、橘子剝皮，撕去筋絡(luò)，逐瓣分開，用竹簽去掉橘子核，切成小三角塊。山楂洗凈后一切為二，去掉種子。
"2tKh!?Q A&jR-%JG 2、粳米洗凈，用冷水浸泡一小時后撈出來，瀝干水分。
W%MS,zkAE !X[7 m 3、鍋內(nèi)加入1000毫升冷水，加入粳米、橘子塊，山楂塊，用旺火燒開，轉(zhuǎn)小火熬成粥，最后加入白糖即可食用。
s I0:<6W
