在跑道上
熱情洋溢，揮灑汗水
好不自在
不過
在進行運動鍛煉的時候也需要多加注意
以免鍛煉不當
導致身體出現不適的情況
那么，冬季運動需要注意什么呢？
1. 冬季運動，要注意選擇衣物
在冬季，應以“外密內透”作為原則選擇運動服裝。內層，可以穿著具有吸濕排汗功能的衣物（聚酯纖維類），這類材質通常較輕盈、排汗快速，能減少汗水逗留在身上的時間，更換后身體也能較干燥。外層，可以穿高領的風衣外套，避免強風直接侵襲身體，降低散熱程度。下半身則可搭配緊身的機能褲或長束褲，使布料能緊貼、包覆著肌肉，達到保暖的效果，若風太強也可再多穿一層防風褲。另外，在運動前后，一定會有增減衣物的動作，不然太冷或太熱，都會影響身體的健康。
2. 運動前，要熱身
熱身，是啟動身體進入主要活動的前哨戰(zhàn)，在冬季，熱身尤其重要！熱身，關鍵在于讓冷卻的身體活躍起來，提高身體的柔韌性和靈活性，讓肌肉放松下來。如果不熱身，那么運動過程中可能會有肌肉拉傷、崴腳的風險。尤其是在冬天，因為低溫會讓肌肉更僵硬、動作更難施展，就會增加受傷風險。而輕緩動作則能提高血液循環(huán)、肌肉溫度、恢復肌肉彈性，降低受傷風險。所以，冬天運動前一定要熱身，并且要拉長時間去熱身。
3.有氧運動是最佳
俗話說，“生命在于運動”，有氧運動可使人體吸入比平常多幾倍的氧氣，促進組織新陳代謝，使機體營養(yǎng)物質充足，增強肌肉力量和耐力、身體免疫力。同時大肌肉群持續(xù)地做有韻律、有節(jié)奏的運動，既鍛煉了肌肉，又帶動人體循環(huán)系統(tǒng)加強運作，能明顯改善心臟的營養(yǎng)和脂質代謝，從而增強了心肺功能，使心肺耐力得到鍛煉，因此，有益于身體健康。冬天鍛煉身體最好進行有氧運動，以鍛煉心肺功能，提高自身體質。有氧項目包括如長跑、健步走、操類、拳類等。
4. 冬季運動，要定時補充能量
冬季氣溫低，為維持體溫，機體會消耗更多的熱量，故而也需要更多的能量補充。
冬季運動注意事項，你記住了嗎？最后特別提醒，在冬季外出運動是好事，但每次出門前請斟酌自身的健康情況。
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