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叩齒吞津保健法是一種在民間非常受歡迎的中醫(yī)保健方法，具有強腎固齒的作用，那么叩齒怎么做呢？

叩齒保健原理

叩齒能活動口腔和面部肌肉，產(chǎn)生更多津液，而口水具有解毒作用；叩齒對腰部腎區(qū)的震動(一般平躺在床上做時比較明顯，站著或坐著的時候不太明顯)，因為腎主骨，而齒為“骨之余”，才齒和骨的營養(yǎng)來源相同，都是腎臟的精氣所化生而腎與齒、骨、骨髓以及大腦的生理和疾病現(xiàn)象密切相關。中醫(yī)認為叩齒通過固腎來達到保健作用。

叩齒怎么做

步驟一：靜坐

端坐、頭正、頸直、目視前方，合胸拔背，兩手四指握大拇指，置于兩側大腿上，舌輕抵住上腭，輕輕閉上眼睛，內(nèi)視返聽，意守下丹田，全身放松，自然呼吸，能使情緒安定，排除雜念。

步驟二：叩齒

待情緒安定，精神集中后，上下牙齒輕輕叩打36次或81次，速度宜緩慢均勻，不可用力相擊。

步驟三：攪舌

用舌頭在口腔內(nèi)的上腭、下腭，上齒牙齦的內(nèi)、外緣及下齒齦的內(nèi)外緣，共6個部位作左右攪動運轉各9次或18次。產(chǎn)生的唾液時不要咽下去，接著漱津。

步驟四：漱津

閉著口，將產(chǎn)生的唾液鼓漱津9次或18次 ，接著咽津。

步驟五：咽津

將漱津后滿口的唾液分成三小口，然后逐口咽下，咽下時稍用力，使之汩汩有聲，同時用意念誘導唾液沿任脈方向慢慢下落到丹田。

步驟六：收功

意守丹田3~5分鐘，搓熱手掌，用手掌輕輕按摩臉部，有前額經(jīng)鼻兩側往下擦，直至下頜，經(jīng)面頰、耳前繞太陽穴部回到前額，反復9次；食指指腹輕輕梳頭，從前額到后枕，反復9次。雙手拇指和食指捏住雙耳輪從上向下抹9次。

簡單的叩齒方法

口唇輕閉，有節(jié)奏地叩擊上下齒，先叩兩側大牙30~40次，再叩門牙30~40次；再叩門齒30~40次，每日2~4遍。

叩齒的分類

叩齒方法分三種，即輕叩、重叩、輕重交替叩。重叩適用于牙齒堅固健康者，對于牙齒不好或松動者適于輕叩或輕重交替叩。