牙齒是人體的重要器官，承擔著咀嚼食物的重要任務。古代養(yǎng)生家對護齒很重視，總結出許多有關固齒保健的方法。其中，“叩齒”和“咽唾液”是其中重要的兩項?！缎摭X要旨》中介紹長壽經驗時說：“每晨醒時，叩齒三十六遍。”
【如何叩齒】
叩齒，每日早晚各做一次。
精神放松，口唇微閉，心神合一，默念叩擊：臼牙三六，門牙三六，輕重交替，節(jié)奏有致。從傳統(tǒng)養(yǎng)生觀點來看，叩齒結束，輔以“赤龍攪天池”，即叩齒后，用舌在腔內攪動，先上后下，先內后外，攪動數次，可按摩齒齦，加速牙齦部的營養(yǎng)血供，然后可聚集唾液，分次吞咽。
【叩齒益處】
從小堅持一直到老，可以使牙齒堅固，不生牙病，相傳這還是達摩祖師傳下來的方法?，F代科學認為，叩齒能興奮牙體和牙周組織的神經、血管和細胞，促進牙體和牙周組織的血液循環(huán)，增強其抗病能力。
【叩齒可固腎】
中醫(yī)認為，牙齒與腎臟關系密切。“腎主骨，齒為骨之余”。意即腎臟能支持骨骼生長和骨髓的生成，牙齒是人體骨骼的一部分，牙齒松動，與腎氣虛衰及氣血不足有關。常叩牙齒，能強腎固精，平衡陰陽，疏通氣血，暢通經絡，從而增強機體的健康。叩齒能對牙周組織進行生理性刺激，可促進牙周組織的血液循環(huán)，興奮牙神經和牙髓細胞，增強牙周組織的抗病能力和再生能力，使牙齒變得堅硬穩(wěn)固，整齊潔白。
吞津能養(yǎng)生
《黃帝內經》曰：“脾歸涎，腎歸唾”。唾液與脾、腎二臟密切相關，對人體健康長壽、攝生保健起著不可估量的作用。李時珍認為唾液有促進消化吸收、灌溉五臟六腑、滋陰降火、生津補腎、潤澤肌膚毛發(fā)、滑利關節(jié)孔竅等重要作用?！都t爐點雪》指出：“津既咽下，在心化血，在肝明目，在脾養(yǎng)神，在肺助氣，在腎生精，自然百骸調暢，諸病不生。”因此早晚叩齒后將唾液分次吞咽也是不可忽略的步驟。
不宜叩齒則咬齒
牙病嚴重者可能不適用叩齒法，主要因叩齒力大，恐有損傷牙齒。在這種情況下可以將叩齒變成咬齒來進行鍛煉。
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