《素問·宣明五氣篇》中提出“久視傷血，久臥傷氣，久坐傷肉，久行傷筋，久立傷骨，是謂五勞所傷”，養(yǎng)生之道要忌“五久”，但這“五久”卻是平時最容易被忽視的問題。
久視傷血眼 受血養(yǎng)而能視，五臟之精上注于目，乃能照明萬物。過度使用目力，輕則兩目疲勞，重則導致疾病。長期從事“注目”工作的人群（如校對員、打字員、鐘表修理工等），容易患近視或某些眼病。中醫(yī)認為，“形諸外必本于內”，即表現(xiàn)在外部的癥狀一定有其內部的原因，所以眼睛的損害并不單純是眼睛有病。如果人們習慣于長時問全神貫注地看書讀報，而且又不注重適當?shù)男菹⑴c文體活動，或得不到充足的睡眠，久而久之，則會出現(xiàn)面色無華、萎黃或產(chǎn)生頭暈目眩、兩目干澀、視物不清等血虛證。
久臥傷氣 躺一躺是一種享受，可使外在肢體筋肉關竅之氣以及內在臟腑血液恢復充盛。但無事之人若長時間躺著，也會鬧病。中醫(yī)書中載:“閑樂之人，不多運動氣力，飽食坐臥，經(jīng)脈不能，血脈凝滯使然也?！币馑际情e散之人，吃飽了就坐著、躺著，經(jīng)脈難以疏通，氣血凝滯不行，不僅肢體筋肉關竅之氣漸趨衰弱，而且還可累及內在各臟腑之氣，引起一些氣血不足的表現(xiàn)，如精神委靡，身倦乏力，或食少納呆，飲食不振，或動則心悸，氣短汗出等。
久坐傷肉 中醫(yī)認為，脾主肌肉和四肢。久坐則脾氣不健，胃納欠佳，水谷精微難以運化傳輸，從而氣血生化不足，導致人體皮肉失于滋養(yǎng)，使肌肉松弛，四肢倦怠，肌體軟弱無力。久坐不動，氣機運行、血液流通受阻，易患慢性胃炎、消化道潰瘍、冠心病、腰肌勞損和痔瘡等病。從伏案而書的作家到飛針走線的裁縫，都因久坐而影響了脾胃功能。民諺說:“裁縫拿銀鈴累得血噴心。”不是針的分量重，而是長期坐著人體健康的危害大。
久立傷骨 適當?shù)恼玖⒆藙菽苁构趋狸P節(jié)受力適宜，有利于人體各骨骼關節(jié)的生長發(fā)育，并形成健美的體態(tài)姿勢。若長久站立不動，一方面會影響氣血的運行，使肌體部分組織、細胞的營養(yǎng)失去均衡調和，出現(xiàn)氣滯血凝；另一方面可使下肢靜脈血液回流不暢，引起腰痛、腿軟和腳麻。長久站立，還容易發(fā)生下肢靜脈曲張或導致某些骨骼關節(jié)發(fā)育畸形或活動障礙。特別是老人家，氣血運行本已減弱，全靠動靜結合來調節(jié)平衡，維系健康，如若久立不動，更容易傷腎損骨。
久行傷筋 筋聯(lián)絡關節(jié)和肌肉。筋是主運動功能的組織，包括韌帶、肌觸和筋膜等。適當?shù)刈邉踊蚺軇?，有利于肢體肌腱或筋膜的柔韌和強健。若長途跋涉，或短距離奔走、奔跑用力過猛，或超負荷鍛煉和運動，都容易使肢體，特別是下肢關節(jié)周圍的韌帶和筋觸組織發(fā)生扭傷或勞傷。
以上“五久”，乃日常生活中容易使人“大?！钡膸讉€方面。消除這些疲勞的辦法除了休息（久臥例外）之外，積極的措施則是以“小勞”戰(zhàn)勝“大?！薄＞门P、久坐者，宜以活動全身的運動為佳，做操、打拳、跑步、踢腿、掂腳等都是很好的運動項目。古人介級了一種坐著鍛煉的方法，用雙手按著大腿，左右扭肩數(shù)十下，就可以“氣血通暢，不生諸疾”。對于久行、久立引起的疲勞，圾好的辦法是自我按摩，可以消除腰腿酸痛，肌肉酸脹。
那么，對“久視”怎么辦呢？自我按摩依然是個好辦法。凡用眼過度的人都可以做眼部保健操。另外，中醫(yī)主張“目宜常運”。即眼球經(jīng)常上下左右多轉動轉動，左顧右盼，就可以消除眼疲勞。還有一種熱熨法，即將兩手掌揉搓發(fā)熱，然后立刻熨按雙眼，如此反復10余次，對消除眼疲勞也有良效。經(jīng)常做“眨眼運動”，即稍加用力閉眼后，持續(xù)10秒鐘再睜開，反復進行，每次3~5分鐘，可興奮眼肌，增加眼球彈性，促進局部血液和房水的循環(huán)，提高眼球的滋潤度，防止視力衰減。
在行醫(yī)中修行 在修行中行醫(yī)
聯(lián)系客服
