中文字幕理论片,69视频免费在线观看,亚洲成人app,国产1级毛片,刘涛最大尺度戏视频,欧美亚洲美女视频,2021韩国美女仙女屋vip视频

腌制食品：

咸魚、榨菜、咸菜、腌菜、腌肉、火腿、香腸、豆腐乳等

面包

調味料：

雞精、味精、甜面醬、豆瓣醬、黃醬、辣醬等。

其他：煙、酒

富含鉀的食物：

豆類、堅果、蔬菜（如菠菜、卷心菜和香菜）和水果（如香蕉、木瓜和棗）等。

含纖維比較多：

燕麥、薯類、粗糧、雜糧等

魚類：

含優(yōu)質蛋白和較多不飽和脂肪酸的魚類。

菌類：

黑木耳、銀耳、香菇等。

五谷類：

白飯、饅頭、油條、糯米飯、白面包、燕麥片、拉面、炒飯、爆米花；

肉類：

貢丸、肥腸、蛋餃；蔬菜：薯蓉、南瓜、焗薯；

生果：

西瓜、荔枝、龍眼、鳳梨、棗；

糖及糖醇類：

葡萄糖、砂糖、麥芽糖、柳橙汁、蜂蜜。

五谷類：

紅米飯、糙米飯、西米、烏冬、麥片；

蔬菜：

番薯、芋頭、薯片、番茄、蓮藕、牛蒡；

肉類：

豆類：

焗豆、冬粉、奶油、煉乳、鮮奶精、優(yōu)格乳；

生果：

木瓜、提子干、菠蘿、香蕉、芒果、哈密瓜、奇異果、柳??；

糖及糖醇類：

蔗糖、紅酒、啤酒、可樂、咖啡。

五谷類：

全蛋面、蕎麥面、粉絲、黑米、黑米粥、通心粉、藕粉；

蔬菜：

魔芋、粟米、大白菜、黃瓜、芹菜、茄子、青椒、海帶、雞蛋、金針蘑、香菇、菠菜、蕃茄、豆芽、蘆筍、花椰菜、洋蔥、生菜；

豆類：

黃豆、眉豆、雞心豆、豆腐、豆角、綠豆、扁豆、四季豆；

生果：

蘋果、水梨、橙、桃、提子、沙田柚、雪梨、車厘子、柚子、草莓、櫻桃、金橘、葡萄；

奶類：

牛奶、低脂奶、脫脂奶、低脂乳酪、紅茶、優(yōu)格、無糖豆?jié){；

糖及糖醇類：

果糖、乳糖、木糖醇、艾素麥、麥芽糖醇、山梨醇。

動物性油脂的食物：

豬油、牛油、羊油等及動物的可見脂肪部分，如肥肉、奶油、皮脂等；

椰子油、棕櫚油、氫化奶油所制作的食物：

如油炸的薯片、方便面、奶油蛋糕等。

高膽固醇食物：

動物內臟（腦、肝、腰子、心等）、蟹黃、魚卵、蝦卵、人造黃油等、魷魚。

富含油脂的種子類食物：

如花生、腰果、核桃、瓜子等堅果，每天可以吃不超過手心的一小把，20克左右為宜。

植物來源的烹調油要適量：

包括大豆油、花生油、葵花籽油、橄欖油、玉米油等，全日烹調用油以每人25-30克為宜，大約是小湯勺三勺的量。

含膳食纖維的食物：

燕麥、大麥、莜麥、玉米等

含果膠的食物：

水果等

含碘的海帶和某些藻類

含鎂的綠葉蔬菜：

保證每天攝入400-500克。

含植物化學物質：

香菇、木耳等。

含有硫化合物：

洋蔥、大蒜等。

深海魚：

富含不飽和脂肪酸，能降低血清膽固醇，建議每周進食2次以上。

茶：

茶葉中含有茶多酚、多種維生素和微量元素，特別是綠茶，可降低膽固醇在動脈壁上沉積。

肉類及水產品：

豬肝、豬大腸、牛肝、雞肝、鴨肝、鰱魚、白帶魚、白鯧魚、烏魚、海鰻、牡蠣、蛙蛤等。

其他：

香菇、火鍋湯和老火湯、酒類和含酒精飲料、酵母粉。

谷薯類及其制品：

米糠

豆類及豆制品：

綠豆、紅豆、豌豆、雜豆、黃豆、豆干、黑豆等。

肉類及水產品：

瘦豬肉、豬腦、豬肺、牛肉、牛肚、羊肉、兔肉、雞心、雞胸肉、鴨腸、鴨心、鱔魚、草魚、鯉魚、螃蟹、烏賊、魚丸、蝦。

干果類：

花生、腰果、黑白芝麻。

谷薯類及其制品：

白米、糙米、糯米、小米、面粉、面條、高粱、玉米、米粉、面片、甘薯、芋頭、馬鈴薯、荸薺

蔬菜類：

白菜、包菜、空心菜、芹菜、葫蘆、冬瓜、黃瓜、蘿卜、洋蔥、菜花等。

豆類及豆制品：

豆芽菜

肉類及水產品：

豬血、豬皮、海參、海蜇皮。

蛋奶類：

雞鴨蛋、皮蛋、奶粉

水果類：

檸檬、桃子、西瓜、哈密瓜、橙子、橘子、葡萄、鴨梨、枇杷等。

干果類：

栗子、蓮子、紅棗、黑棗、杏仁、瓜子、龍眼干、葡萄干。

其他：

蜂蜜、番茄醬、醬油等。