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“春季第一養(yǎng)肝菜”,分享8種好吃做法,鮮嫩又營養(yǎng),越吃越年輕

三月萬物復(fù)蘇,桃花盛開,因此又稱為“桃月”,正所謂人面桃花相映紅,若想在這個時節(jié)吃出好氣色,一定少不了菠菜。

春天是萬物生長的季節(jié),現(xiàn)在的菠菜清脆鮮嫩,搭配不同的食材更是別具一番風(fēng)味,下邊就隨小編一同來學(xué)習(xí)一下,關(guān)于菠菜好吃又美味的八種做法吧。

推薦食譜:【菠菜雞蛋羹】

食材清單:1.準備洗凈的菠菜一把備用,取一個小盆,打入4個雞蛋,加入食鹽1克入底味,雞粉1克,料酒幾滴去腥,然后用筷子攪勻,加入一勺清水,清水和雞蛋的比例為一比一,再次攪散備用。

2.另外取一個小盆,先刷上一層植物油,這樣更利于蒸好的雞蛋羹脫模,再把攪好的雞蛋液用漏勺濾出泡沫,這樣可以使蒸出的雞蛋更加滑嫩。

3.起鍋燒水,加入少許植物油,水開后下入菠菜,焯水一分鐘,撈出控水,再過一下涼水,放在干凈的菜板上,用刀切成小段,放入小盆中。

4.準備蒜子幾粒拍扁,切成蒜末,紅椒半個切成紅椒粒一起放入小盆中,加入生抽5克,香油3克,用筷子攪拌均勻備用。

5.再把切好的菠菜倒入雞蛋盆里面,攪拌均勻,封上保鮮膜,用牙簽扎上幾個透氣孔,蒸鍋中燒水,水開后放入菠菜和雞蛋,開大火連續(xù)蒸8分鐘。

6.時間到了,取出蒸好的菠菜雞蛋羹,用刀尖在小盆的邊上劃上一圈,再倒扣在干凈的菜板上,用刀切成小塊,放入瓦煲里面,美味即成。

推薦菜譜:【菠菜燒豆餅】

食材清單:準備食材:豆餅400克,菠菜一把,蔥蒜,紅干椒各適量

1.首先把菠菜切成兩段,大蔥切成蔥花,大蒜幾粒切成蒜片,紅干椒幾個切成段,和蔥蒜放在一起。

2.炒鍋燒熱倒入食用油,等油溫?zé)亮蔁釙r,下入豆餅,改中火炸一分鐘左右,把豆餅炸至外皮酥脆微黃色時,倒出控油。

3.鍋內(nèi)燒水,加入一勺食鹽增加底味,水開后下入菠菜葉,再淋入少許明油,焯水10秒鐘左右倒出控水,過一下涼水備用。

4.鍋內(nèi)添入少許食用油,倒入蔥蒜和紅干椒爆香,然后下入菠菜葉,倒入炸好的豆餅,開小火快速翻炒幾下。

5.開始調(diào)味,加入食鹽2克,白糖1克提鮮,雞粉1克,淋入少許芝麻油,上火繼續(xù)翻炒化開調(diào)料。再淋入少許明油,簡單翻勻即可關(guān)火起鍋裝盤。

推薦食譜:【果仁菠菜】

食材清單:1、首先把菠菜摘掉葉子,洗凈后,撈出放在盆中備用。

2、準備一個蒜臼子,里面加一勺食鹽,放幾顆洗凈的蒜瓣搗成蒜泥,把蒜搗碎后,用勺子挖出放在小碗中,加適量芝麻油,生抽,香醋,白糖,味精,蔥油,然后用勺子攪勻備用,起鍋倒入食用油,把花生米下入鍋內(nèi),炸好以后撈出控油備用。

3、另起鍋添水,放一勺鹽和半勺食用油,這樣可以使菠菜更加翠綠鮮亮,水燒至沸騰時,放入洗好的菠菜葉,焯水三十秒后撈出控水。

4、把菠菜葉用刀簡單的切幾段,把水?dāng)D干凈,然后放入菜盆中。

5、倒入調(diào)好的料汁拌勻,最后倒入炸好的花生米拌一下,把菠菜和花生米一起倒入盤中。

推薦食譜:【蒜蓉菠菜】

食材清單:1.洗凈的菠菜一把,蒜子幾粒拍扁剁成蒜蓉,放入盆中,等食材準備好以后,我們就開始進行下一步的操作。

2.起鍋添入少許食用油,放入蒜末炒出蒜香味,倒入菠菜,快速翻炒片刻,炒至菠菜斷生后,起鍋撤火開始調(diào)味:

3.加入食鹽2克,雞粉1克,白糖1克提鮮,上火快速翻炒10秒鐘,化開調(diào)料,就可以關(guān)火起鍋裝盤了。

推薦食譜:【菠菜拌粉絲】

食材清單:1.菠菜一把洗凈后備用,蒜子幾粒拍扁切成蒜末,紅椒半個切成紅椒粒,胡蘿卜半根,切成均勻的細絲。

2.鍋中燒水,加入一點植物油,水開后先下入胡蘿卜絲,焯水30秒,再下入菠菜和粉絲,繼續(xù)焯水30秒,倒入漏勺中控水,再過一下涼水備用。

3.取一個拌菜盆,倒入蒜末和紅椒,加入食鹽,生抽,陳醋,白糖,香油,蔥油,辣椒油各適量,用筷子攪拌,化開調(diào)料。

4.倒入控水后的粉絲和菠菜,顛盆拌勻,使調(diào)料和食材融合在一起,拌勻以后裝入盤中,就可以上桌食用了。

推薦食譜:【蒜泥蒸菠菜】

1、準備新鮮的菠菜一把,去掉根部,用水洗凈,放在一邊靜置20分鐘,等菠菜控干水分以后放入盆中。盆里加入少許植物油,用手拌勻,加入植物油可以鎖住菠菜里面的水分,為了防止在蒸制的過程中菠菜出水粘連。

2、然后再加入適量的面粉或者玉米淀粉,拌勻抖散,盡量地使每一片菠菜葉都粘上面粉,這樣吃起來口感更好。

3、接下來我們把菠菜上鍋蒸一下,鍋內(nèi)燒水,開大火把水燒開,等水燒開后,把菠菜葉均勻地鋪在篦子上面,開大火蒸3分鐘左右。三分鐘過后,掀開鍋蓋,取出蒸好的菠菜,放在拌菜盆中,用筷子快速抖散,避免菠菜粘連。

4、盆里先撒上少許食鹽,入一下菠菜的底味,再澆上少許芝麻油,顛盆拌勻,使菠菜更加松散。準備大蒜幾粒拍扁,切成蒜末放入盆中,紅椒切成紅椒粒,和菠菜放在一起用來配色

5、盆里加入生抽5克,辣鮮露3克,紅油2克,然后顛盆拌勻,使菠菜和調(diào)料充分融合,全部拌勻以后,裝入盤中就可以食用了。

推薦食譜:【雞蛋皮拌菠菜】

1、準備洗凈的菠菜一把,先去掉根部,放入盆中備用,取一個小盆,打入兩個雞蛋,用筷子攪勻打散,蒜子幾粒拍扁切成蒜末,裝入小盆里面,紅椒半個去瓤切成細絲,放入盆中,用來配色。

2、起鍋添入食用油滑鍋,然后把油倒出,再倒入雞蛋液,輕輕轉(zhuǎn)動炒鍋,把雞蛋液均勻地攤在鍋底,從鍋邊淋入少許明油,開中小火,轉(zhuǎn)動炒鍋,使雞蛋受熱均勻,等雞蛋一面凝固后,顛鍋翻面,把雞蛋皮煎至兩面呈金黃色時,放在干凈的菜板上備用。

3、然后用同樣的方法,把剩余的雞蛋液全部煎好,再把煎好的雞蛋皮卷起來,切成一厘米寬的長條,放入小盆中備用,接下來把菠菜焯水,起鍋添入適量清水,加入少許食用油,再加入少許食鹽增加底味,水開后下入菠菜,焯水10秒鐘,撈出控水拔涼。

4、取一個拌菜盆,先倒入蒜末,加入食鹽2克,味精1克,白糖1克提鮮,陳醋5克,生抽10克,香油5克,用勺子攪拌,化開調(diào)料,再倒入菠菜葉,紅椒絲和雞蛋皮,用筷子攪拌均勻裝入盤中,即可上桌食用。

推薦食譜:【菠菜雞蛋卷】

食材清單:1.準備菠菜一把備用,蒜子幾粒拍扁,切成蒜末,取一個小盆,打入兩個雞蛋,加入少許食鹽增加底味,再加入少許水淀粉,用筷子打散備用。

2.平底鍋燒熱加入少許食用油,倒入雞蛋液慢慢攤平,晃動炒鍋,把雞蛋煎熟以后,取出放在干凈的菜板上,然后把剩余的雞蛋液都按這個方法煎好備用。

3.紅椒半片切成紅椒粒,和蒜末放在一個盆中,加入食鹽2克,味精1克,生抽5克,陳醋5克,香油3克,用筷子攪拌均勻,倒入小碗里面?zhèn)溆谩?/p>

4.另起鍋燒水,加入一勺食鹽和少許食用油,水開后下入菠菜葉,焯水一分鐘左右,去除菠菜里面的草酸,倒出控水拔涼。

5.再把雞蛋皮攤開,放上擠干水的菠菜葉,從一邊卷起來,盡量卷實一些,用刀把菠菜雞蛋卷切成斜段

6、將菠菜雞蛋卷均勻地擺入盤中,把剛才調(diào)好的料汁擺在盤子中間,美味即成。

今天給大家分享了這么多關(guān)于菠菜的做法,喜歡的可以先收藏起來,春天多吃菠菜身體好,有空了就做給家人吃吧。

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