身邊高血壓的病況隨處可見，一般的高血壓病者會(huì)出現(xiàn)疲憊、精神緊張、情緒容易波動(dòng)然后血壓升高，需要休息一段時(shí)間后才恢復(fù)正常，延著病況時(shí)間的加長(zhǎng)，血壓很明顯的慢慢升高。那要怎么解決怎么降壓呢？今天就分享9種不用任何藥物就降壓的方法，知識(shí)不嫌多，都來(lái)學(xué)習(xí)一下吧！
1.“少吃鹽”，經(jīng)調(diào)查結(jié)果出現(xiàn)，高鈉飲食會(huì)使血壓升高，高鹽是高血壓的嚴(yán)重危險(xiǎn)因素。正常人飲食上減少鹽的食用量，可以預(yù)防高血壓疾病，高血壓患者則可改善治療效果。所以建議每天的食鹽量不超過(guò)6克。
2.平常生活里可以適當(dāng)?shù)娜ヂ犅犚魳?lè)，抒情舒適讓人感覺放松的那種，專家說(shuō)過(guò)肌肉放松及心理治療可有效降血壓。所以每天利用多余的時(shí)間給自己30分鐘的放松空間。
3.平常適當(dāng)?shù)木凭珨z入可使血壓降低，專家提示，女性每日飲酒量不超過(guò)1杯，男性不超2杯為最好。
4.日常可多吃黃豆、菠菜、馬鈴薯、番茄等補(bǔ)鉀食物，調(diào)查數(shù)據(jù)顯示成年人至少每日要補(bǔ)充4700毫克的鉀。另外，食用含大量鎂和鈣的食物也可有效控制血壓，例如麥片、杏仁、牛奶、豆腐、椰花菜等。
5.甜菊熱量低，也可降血壓，拿來(lái)泡水最適合高血壓和糖尿病患者！
6. 芹菜能讓血管放松、血管擴(kuò)張，從而改善血壓。堅(jiān)持每日吃4根芹菜，可以讓血壓下降到百分之十二至百分之十四。
7.平時(shí)還可以多吃魚和核桃，煮食時(shí)使用正確的調(diào)料，忌使用味精。像茴香、黑胡椒、龍蒿、藏紅花等，不止是為食物提鮮，還可以減少我們食鹽的使用量，能有助降血壓。
8.大蒜里含有的大蒜素可緩解高血壓，每天飯時(shí)一瓣蒜，對(duì)我們有很大幫助。除此之外每天一塊黑巧克力也可可降血壓，對(duì)心臟及有利。
9.生活中要學(xué)會(huì)去多交友，廣泛交友可幫助心態(tài)以及腦神經(jīng)放松，沒事的時(shí)候就和附近鄰居一起聊聊家常散散步。
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