飯后五千步防治糖尿病

    在治療糖尿病時(shí)常常遇到一個(gè)十分棘手的難題，那就是單純依靠口服降糖藥或者皮下注射胰島素，常常難于將血糖，特別是餐后血糖降至正常水平。其實(shí)想要解決這個(gè)問題并不難，患者只要在每餐飯后半小時(shí)開始行走5000步，同時(shí)配合飲食療法，日復(fù)一日，就能有效地使血糖保持正?；蚪咏Ｋ健?br>
    以餐后行走來降，機(jī)理比較復(fù)雜，人在靜息的狀態(tài)下，肌肉代謝的主要燃料是游離脂肪酸：糖只占極少量，但是在運(yùn)動(dòng)時(shí)，肌肉能量的需求加大。糖的分解代謝也隨之增強(qiáng)，餐后行走不僅能促使血液中的葡萄糖迅速進(jìn)入肌肉和其他組織，加速糖的氧化、利用過程，而且可以減輕或消除胰島素的抵抗現(xiàn)象，增強(qiáng)各組織器官對胰島素的敏感性，從而提高肌肉利用胰島素的能力，把居高不下的餐后血糖很快地降下來。

    堅(jiān)持散步還能促進(jìn)脂肪代謝，提高肌肉對脂肪酸的利用率，降低血漿甘油三酯，減輕體重，增強(qiáng)體質(zhì)提高抵抗力，改善全身機(jī)能狀態(tài)，防止或減少心血管等并發(fā)癥。