健康長(zhǎng)壽，是人類一直的追求。
而影響一個(gè)人的壽命因素，則是多樣性的。
這也導(dǎo)致了，有些人更長(zhǎng)壽，而有些人則壽命短。
那么，那些壽命長(zhǎng)的人，平時(shí)有哪些“共性”，你知道嗎？
壽命長(zhǎng)的人，往往常伴有“1紅2快3大”，多占一個(gè)，也值得恭喜
1紅
——面色紅潤(rùn)
一個(gè)人時(shí)候健康，首先看的就是面色。
氣色不錯(cuò)，面色紅潤(rùn)，往往是身體健康的表現(xiàn)。
面色紅潤(rùn)有光澤，則說(shuō)明體內(nèi)氣血是充足的，身體也是健康的。
反之，一個(gè)人面色蒼白，說(shuō)明氣血虛，人體的體質(zhì)也就比較虛弱易生病。
而一旦臉色發(fā)黑晦暗，則要小心是肝臟受損，導(dǎo)致鐵代謝異常，進(jìn)而沉積面部皮膚，導(dǎo)致面色發(fā)黑。
2快
1、排便快
長(zhǎng)壽的人，消化能力都比較強(qiáng)。
而排便，就是反應(yīng)消化能力強(qiáng)弱的一個(gè)指標(biāo)。
排便快，比較順暢，則說(shuō)明消化能力強(qiáng)，胃腸道很健康。
如此一來(lái)，對(duì)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收、消化等相對(duì)較快，能滿足人體對(duì)營(yíng)養(yǎng)所需，身體也會(huì)更健康，人更容易長(zhǎng)壽。
2、入睡快
長(zhǎng)壽的人，都會(huì)擁有良好的睡眠。
睡眠，對(duì)于人類而言，十分重要，是長(zhǎng)壽的基石。
人體的五臟六腑，各項(xiàng)機(jī)能，都要在睡眠中自我修復(fù)與休息。
一旦睡眠不好，則會(huì)影響全身的健康，久而久之，便會(huì)誘發(fā)病變，損害生命。
而良好的睡眠，首先就表現(xiàn)在入睡快上，可以快速入睡的人，如半小時(shí)內(nèi)進(jìn)入睡眠狀態(tài)，則睡眠質(zhì)量也比較好，對(duì)于健康有益，更有長(zhǎng)壽潛質(zhì)。
3大
1、肺活量大
良好的心肺功能，是長(zhǎng)壽的基石。
判斷心肺功能的強(qiáng)弱，首先表現(xiàn)在肺活量。
醫(yī)學(xué)上，也將肺活量列入衰老檢測(cè)的項(xiàng)目之一。
這說(shuō)明了，肺活量與人體壽命的長(zhǎng)短有一定的關(guān)系。
一般憋氣時(shí)間在30秒以上者，肺活量不錯(cuò)，更健康，易長(zhǎng)壽。
2、手勁大
一個(gè)人的手勁，也就是握力，也會(huì)影響健康。
英國(guó)一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，握力強(qiáng)的人通常比握力弱的人活得更長(zhǎng)。
一般來(lái)說(shuō)，握力會(huì)隨身體機(jī)能的衰老而減弱，并且，握力反應(yīng)機(jī)體的肌肉力量，同時(shí)與心臟功能成比例。
所以，手勁握力大的人，更有長(zhǎng)壽的資本。
3、心胸大
很多長(zhǎng)壽老人的共同點(diǎn)之一，就是心胸大。
心胸大，凡事計(jì)較得少，看得開(kāi)的人，身體會(huì)更健康。
一旦凡事愛(ài)計(jì)較，容易生氣、發(fā)怒等，對(duì)身體健康十分不利。
保持著積極樂(lè)觀的生活態(tài)度，什么事情都能看得開(kāi)，心里壓力也相對(duì)較小，心里全是幸福感，自然就會(huì)延年益壽了。
小習(xí)慣，助力長(zhǎng)壽，堅(jiān)持做好這幾點(diǎn)
1、清晨，喝杯水
健康的身體，離不開(kāi)水。
喝夠水，補(bǔ)充水分，是必不可少的。
尤其是清晨起床后，不論是否口渴，都喝一杯溫開(kāi)水。
因此，經(jīng)過(guò)一夜的休息，清晨人體血液比較粘稠，易誘發(fā)心血管疾病。
35-40℃白開(kāi)水為宜，小口慢慢喝，還可潤(rùn)腸通便，促進(jìn)肝腎排毒，保健康。
切記，清晨的第一杯水，要選擇白開(kāi)水，不要選擇淡鹽水、蜂蜜水、果汁等。
2、餐間，勤飲茶
茶，被稱為“第一健康飲品”。
飲茶，自古以來(lái)，就是延年益壽的好習(xí)慣。
而茶水，最適合放在兩餐之間飲用，養(yǎng)生效果加倍。
上午，宜選擇花茶，可提神醒腦，提高工作效率，更健康。
重瓣刺玫花，泡水代茶飲，疏肝理氣，解郁，滋養(yǎng)心肝血脈。
重瓣刺玫花，是一種野生的小玫瑰花，其性質(zhì)溫和，可舒肝膽之郁氣。
香氣濃郁的重瓣刺玫花，非常適合泡水，尤其是春季，可疏解改善不良情緒，使心情變好，助于肝氣抒發(fā)，還可幫助緩解春困。
下午，適合選擇植物茶水，可補(bǔ)充水分，促進(jìn)排毒，減少身體負(fù)擔(dān)。
黑石楠果茶，泡水代茶飲，抗氧化，抗衰老，延年益壽。
黑色的黑石楠果，又叫黑果花楸，含有大量的花青素，抗氧化性很強(qiáng)。
并且，黑石楠果含有的花色苷、總黃酮、多糖等物質(zhì)，均高于其它漿果。
經(jīng)常用其泡水代茶飲，可促排毒，更可抗衰老，減緩老化，延年益壽。
3、午間，睡午覺(jué)
午間，經(jīng)過(guò)一上午的工作學(xué)習(xí)等，要注意休息一下。
在午休的時(shí)候，睡15-30分鐘的午覺(jué)，可補(bǔ)充睡眠，消除疲勞。
此時(shí)，午間是養(yǎng)護(hù)心臟的好時(shí)節(jié)，午睡還可改善冠脈血供，增強(qiáng)體力。
研究發(fā)現(xiàn)，每周午睡1~2次的人，會(huì)大大降低發(fā)生心血管事件的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。
不過(guò)要注意，午睡時(shí)間不要太長(zhǎng)，一般15-30分鐘即可，最長(zhǎng)不要超過(guò)1小時(shí)。
4、傍晚，散散步
“食止行數(shù)百步，大益人。”
在傍晚，吃過(guò)晚飯后30-60分鐘，散散步，有益健康。
食后緩行，可促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，促進(jìn)胃腸消化液分泌和食物的消化吸收。
并且，散散步，還有助于疏解心情，改善不良的情緒，促進(jìn)身體新陳代謝。
體弱者可甩開(kāi)胳膊，大步跨，全身活動(dòng)，調(diào)節(jié)各器官的功能，每次約半小時(shí)。
5、睡前，泡泡腳
睡眠的重要性，不言而喻。
而睡前，則是養(yǎng)生的一個(gè)黃金時(shí)間段。
養(yǎng)成睡前，用熱水泡腳的習(xí)慣，對(duì)健康大有益處。
典籍記載：“人之有腳，猶似樹(shù)之有根，樹(shù)枯根先竭，人老腳先衰?！?/p>
經(jīng)常用熱水泡腳，可促進(jìn)新陳代謝，增強(qiáng)人體免疫力，解除疲勞、促進(jìn)睡眠。
睡前，用38℃-40℃左右的熱水泡泡腳，泡到身體微微出汗。
切記泡腳時(shí)間不要太長(zhǎng)，10-15分左右即可，泡腳時(shí)間太長(zhǎng)反而不利于健康。
此外，在泡腳后，還可配合足底按摩，揉捏、擠壓、推拿和按摩等多種手法。
6、閑時(shí)，多按揉
閑來(lái)無(wú)事的時(shí)候，按揉身體各處，對(duì)健康有益。
按揉耳朵，幫助通經(jīng)活絡(luò)，強(qiáng)健腎臟之氣。
用食指、中指、拇指揉外耳廓，從上往下揉搓，以耳部微熱為宜。
此外，還可經(jīng)常揉搓兩肋，助于肝經(jīng)的氣血運(yùn)行。
雙手分別置于兩肋，一手向前，一手向后，相對(duì)來(lái)回搓摩。
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