血管，遍布全身。
血液，流淌于血管之中。
血流，是衡量人體健康的標(biāo)準(zhǔn)之一。
血液粘稠度，則會影響到血流，進(jìn)而影響健康。
血液變得粘稠，則容易形成“血栓”。
而血栓“游走”在血管之中，則可隨時奪命。
可見，預(yù)防血液粘稠，對于生命健康的重要性。
一旦血液粘稠度，會增加血液流動阻力，流速變慢。
久而久之，便會加速動脈粥樣硬化，甚至是血栓的出現(xiàn)。
春季，要格外注意防血液粘稠。
春天，風(fēng)干物燥，會消耗體內(nèi)大量水分，使血液黏稠度增加。
并且，春季乍暖還寒，很多人喜歡呆在室內(nèi)，久坐的幾率也增大。
一旦人長時間靜坐，會導(dǎo)致血液循環(huán)變慢，容易導(dǎo)致血液粘稠度增加。
此外，春季也是眾多心腦血管疾病高發(fā)的時期，此時，一定要注意防血稠。
春季，要防血液粘稠，出現(xiàn)3個“信號”，需警惕血栓，盡早去檢查
信號1：哈欠連連，嗜睡
春困秋乏，進(jìn)入春季，人們?nèi)菀赘械嚼Ь胨妓傆X得睡不夠。
此時，一定要太高警惕，單純的“春困”是由于氣候變化所致，無需擔(dān)心。
但是，血液粘稠也會出現(xiàn)類似“春困”的情況，總是哈欠連連，嗜睡，需警惕。
一旦血液粘稠，形成血栓，堵塞腦血管，誘發(fā)腦梗塞，在發(fā)病前一周左右，會因大腦缺血、缺氧而頻繁出現(xiàn)哈欠連天、困倦乏力等與春困類似的現(xiàn)象。
信號2：頭暈，甚至頭痛
如果，經(jīng)常頭暈，尤其是晨起后，頭暈乎乎，不清醒，需警惕血液粘稠了。
而一旦出現(xiàn)頭部疼痛，甚至是劇烈的疼痛、頭暈，需高度警惕血栓堵塞了腦部血管，導(dǎo)致腦部短暫性缺血所致，最好及時就醫(yī)，切莫忽視拖延。
信號3：胸悶，氣短
血液粘稠的人，容易出現(xiàn)稍微做一些體力勞動，就喘不過氣來。
經(jīng)常胸悶、氣短，要警惕血液粘稠，引起了心血管以及肺臟的病變。
防血液粘稠，減少血管堵塞，堅持做好“五個字”
第一字：吃
飲食，對于預(yù)防血稠，十分重要。
生活中，要多吃點(diǎn)有助于消脂的食物，少吃一些增脂食物。
1、多吃新鮮蔬果
尤其是深綠色的蔬果，要注意多攝入一些。
這類蔬果，含有豐富的膳食纖維、葉綠素等，有助于保持血管彈性，降低血液中膽固醇的含量，進(jìn)而改善血液粘稠。每天至少要吃夠5種以上的蔬果。
2、少吃高糖食物
很多人都知道，不想血液粘稠，要少吃油炸食物。
其實(shí)，高糖食物，也會增加血液的粘稠度，同樣要少吃點(diǎn)。
糖分是碳水化物的主要來源，而碳水化合物可直接轉(zhuǎn)化為內(nèi)源性甘油三酯。
糖分?jǐn)z入過多，則會導(dǎo)致血粘稠度增加，甚至出現(xiàn)血栓等，危害健康。
第二字：飲
防止血液粘稠，飲品的選擇，也尤為重要。
1、多植物代茶飲
補(bǔ)充水分，可稀釋血液，降低血液粘度，還可減少血栓形成。
除了白開水，小植物代茶飲，是清脂消脂，促排毒，不錯的選擇。
白天，在兩餐之間，用一些消脂排毒的小植物，泡一杯代茶飲，簡單方便。
小苦丁荷葉茶，泡水代茶飲，可幫助消脂、排毒，改善血稠，減少血栓形成。
自己動手，將蒲公英、荷葉、小葉苦丁，搭配在一起，熱水沖泡代茶飲即可。
荷葉含黃酮和生物堿，降低總膽固醇和生甘油三酯，改善血液濃粘狀態(tài)。
小葉苦丁降低總膽固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白，減少動脈粥樣硬化。
蒲公英，能提升高密度脂蛋白，有助于改善血脂，排出毒素。
搭配在一起，排毒，降脂、改善血粘稠，防血栓，保護(hù)心腦血管健康。
2、少碳酸飲料
很多人不喜歡喝水，卻十分偏愛喝飲料，尤其是碳酸飲料。
然而，大部分飲料中，都含有大量的糖分，會增加碳水化合物的來源。
碳水化合物本身，又可直接轉(zhuǎn)化為內(nèi)源性甘油三酯，導(dǎo)致血粘稠度增加。
此外，長期喝飲料，還會導(dǎo)致肥胖，肥胖的人，血液也更容易粘稠。
所以，飲料雖然好喝，但要注意控制，盡量少喝一點(diǎn)，更不能代替白開水。
第三字：忌
不良習(xí)慣，也會導(dǎo)致血液粘稠。
因此，要注意改掉不良的日常小行為。
1、忌煙
吸煙，損害心肺，亦損害血液血管健康。
煙草中有害物質(zhì)，會損傷血管內(nèi)膜，讓血細(xì)胞更易凝集起來，導(dǎo)致血栓。
長期抽煙，易損害血管內(nèi)皮，加重血液粘稠，導(dǎo)致動脈硬化，危害身體健康。
所以，不論出于什么原因，盡早戒煙，都是一勞永逸的方式，再難也要堅持住。
2、忌酒
喝酒，損害肝腎，亦會損害血管。
長期喝酒，會增加膽固醇和中性脂肪，導(dǎo)致血液粘稠。
尤其是，愛喝啤酒的人，更易導(dǎo)致高血脂、血液粘稠、肥胖等。
最安全的飲酒量為“0”，可見，滴酒不沾，才是對人體健康對好的選擇。
第四字：眠
睡眠，對于改善血稠，也十分重要。
1、不熬夜
睡眠不足，會誘發(fā)多種疾病，其中包括血液粘稠。
長期熬夜，會影響身體代謝水平，出現(xiàn)三高、肥胖等，增加血稠幾率。
此外，熬夜還會造成血管收縮異常，血液流速變慢，血管內(nèi)垃圾不能及時排出，增加血管粘稠、堵塞的危險。
2、不賴床
經(jīng)過一夜的休息，清晨，人體的血液粘稠度最高。
此時，一旦賴床不起，不及時補(bǔ)充水分，則會加速血栓的形成。
所以，清晨要早點(diǎn)起床，并且，不論是否口渴，都要喝一小杯溫開水。
補(bǔ)充水分的同時，還可潤腸通便，一舉多得，是非常好的小習(xí)慣。
第五字：動
運(yùn)動，能促進(jìn)血液循環(huán)，提高新陳代謝，有益血管健康。
1、走路
走走路，是最簡單有效的方式之一。
散步、快走、墊腳走，皆是不錯的方式。
2、動腳踝
活動腳部踝關(guān)節(jié)，增強(qiáng)下肢的血液循環(huán)。
大腿放松，雙膝自然伸展，然后緩慢、但是用力的、在沒有疼痛或者只有微微疼痛的限度之內(nèi)，盡最大角度地勾腳尖（向上勾腳，讓腳尖朝向自己）之后再向下踩（讓腳尖向下）。
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