胃者，水谷之海，六腑之大源也。
如果說(shuō)，心臟是五臟之首，那么，胃可以算是六腑之首了。
胃健康很重要，但胃不好的事實(shí)卻普遍存在，因而又有“十人九胃”一說(shuō)。
胃為什么會(huì)生病呢？
胃是食物分解消化的第一場(chǎng)所，胃部發(fā)生病變，往往和我們的日常飲食有關(guān)。
胃病多是“吃”出來(lái)的，常吃4種食物，可能胃已經(jīng)傷得不輕了
1、冷飲涼食
不管天冷天熱，吃根雪糕或喝瓶冷飲，整個(gè)人都精神起來(lái)了。
但冷飲、冰棍及涼的食物會(huì)讓胃內(nèi)溫度降低。而很多消化酶的正常工作需要適宜的溫度，這就會(huì)影響胃酸分泌和消化酶的作用。
如果你喜歡大量喝冷飲，冰棍一次吃幾根才過(guò)癮，偏愛(ài)壽司等涼的食物，那么，要注意了，你的胃可能已經(jīng)傷的不輕了。
2、加工肉制品
加工肉類(lèi)多數(shù)都含有添加劑，防腐劑等等，為了延長(zhǎng)保質(zhì)期會(huì)包括亞硝酸鹽，它是常用的防腐劑之一。
而這種物質(zhì)在進(jìn)入人體之后就會(huì)發(fā)生反應(yīng)，轉(zhuǎn)化為亞硝胺。這是一種極強(qiáng)的致癌物，也會(huì)增加患上腸胃癌的風(fēng)險(xiǎn)。
而且，加工的肉類(lèi)原料并沒(méi)有完全的保障，有些都是廉價(jià)的食材，這在無(wú)形之中也會(huì)加重腸胃的負(fù)擔(dān)，加大患上胃部疾病的風(fēng)險(xiǎn)。
3、腌制類(lèi)食物
咸菜，榨菜等腌制的食物，也是傷害胃部的食物。
腌制的食物在制作過(guò)程中會(huì)產(chǎn)生亞硝酸鹽，進(jìn)入人體轉(zhuǎn)化為亞硝胺，增加胃黏膜病變的出現(xiàn)。
腌制的食物在制作過(guò)程中會(huì)加入大量的食鹽，鹽分過(guò)高也會(huì)破壞胃黏膜，增加潰瘍的發(fā)生也會(huì)增加胃部病變的風(fēng)險(xiǎn)。
4、快餐食品
快餐食品多數(shù)屬于垃圾食品，對(duì)身體健康無(wú)益，自然對(duì)胃也是沒(méi)有好處的。
其中的油炸物比較脆、硬，如果較硬的油炸食物在沒(méi)有充分嚼碎的時(shí)候就被吞到了胃內(nèi)，胃蠕動(dòng)而使得食物與胃粘膜接觸時(shí)，較硬的食物就會(huì)直接對(duì)胃粘膜造成損害。
如果胃粘膜不能及時(shí)修復(fù)，便會(huì)導(dǎo)致炎癥、潰瘍等形成，而對(duì)于胃病患者，則會(huì)加重病情。
三種飲食方式，加速胃病惡化，要改正！
1、吃飯?zhí)?/span>
有的人吃飯非?？?，別人還有反應(yīng)過(guò)來(lái)，他一碗飯就下肚了。
這樣的吃飯方式，雖然用時(shí)比較短，但是留給胃反應(yīng)的時(shí)間也是非常短的，會(huì)讓大腦誤以為你沒(méi)有吃飽，導(dǎo)致食物攝入過(guò)多，讓胃撐住了。
同時(shí)，一次性攝入這么多食物，會(huì)加重胃消化的負(fù)擔(dān)。也容易讓氣體進(jìn)入到胃部，出現(xiàn)胃脹等情況。
2、暴飲暴食
暴飲暴食會(huì)破壞胃部的保護(hù)機(jī)制，引起胃壁過(guò)度擴(kuò)張，當(dāng)食物停留在胃部的時(shí)間過(guò)長(zhǎng)時(shí)，會(huì)增加對(duì)胃黏膜的損傷。
尤其是逢年過(guò)節(jié)時(shí)，大家會(huì)禁不住美食的“誘惑”，吃的東西太多太雜，特別是油膩食物吃太多，難以消化，時(shí)間長(zhǎng)了，就容易滋生細(xì)菌，導(dǎo)致腸胃不適。
3、三餐不守時(shí)
“廢寢忘食”、三餐不守時(shí)，似乎成了很多上班族的習(xí)慣。可是，如果長(zhǎng)期不按時(shí)吃飯，會(huì)慢慢損傷胃部健康。
因?yàn)槿梭w的腸胃系統(tǒng)有自己嚴(yán)格的“時(shí)間表”，胃液的分泌在一天中存在生理性的高峰和低谷，以便于及時(shí)消化食物。
胃酸和胃蛋白酶如果沒(méi)有食物中和，就會(huì)消化胃黏膜本身，對(duì)胃黏膜造成損害，久而久之，就容易引起腸胃疾病。
養(yǎng)胃防病變，謹(jǐn)記“四個(gè)要”：
1、要“溫”
胃，對(duì)溫度，十分敏感。胃，喜歡溫?zé)幔ε潞疀?。這也是冬季，胃病高發(fā)的一個(gè)誘因。
因此，想要養(yǎng)護(hù)好胃部，一定要注意多溫?zé)帷?/p>
食物，要吃溫?zé)岬?，盡量少吃涼菜、生冷海鮮，但不能吃燙口食物。水果，在寒冬時(shí)節(jié)，最好蒸熟了吃，可以降低水果的涼性，有益胃腸健康。
此外，還要做好腹部的保暖，保持雙腳溫暖，睡覺(jué)蓋好腹臍，對(duì)胃尤為重要。
2、要“水”
患有胃病的人，一定要記得隨時(shí)隨地給自己喝上幾杯水，因?yàn)槎嗪人梢詽?rùn)腸通便，排出體內(nèi)的毒素，對(duì)于養(yǎng)胃來(lái)說(shuō)，具有很好的效果。
在兩餐之間，喝點(diǎn)溫?zé)岬牟杷?，?duì)養(yǎng)胃尤其有幫助。
木山藥陳皮茶，用木山藥和陳皮搭配在一起，養(yǎng)胃殺菌，消炎止痛，殺滅幽門(mén)螺桿菌，改善胃炎、胃潰瘍，健脾和胃，效果尤佳。
中醫(yī)認(rèn)為，木山藥，入肝、胃二經(jīng)，擅長(zhǎng)清胃熱，止胃痛，對(duì)胃部健康有益。
現(xiàn)代藥理研究表明，木山藥，還可殺滅幽門(mén)螺桿菌，減少胃潰瘍的發(fā)病幾率，對(duì)于各種類(lèi)型胃脘痛，也有改善之效。
陳皮，味辛、苦，入脾肺二經(jīng)，理氣健脾，調(diào)中和胃，擅長(zhǎng)改善脾胃氣滯證。
此外，陳皮所含的揮發(fā)油，可刺激胃腸道平滑肌，促進(jìn)消化，排腸道積氣，增強(qiáng)食欲。
3、要“動(dòng)”
養(yǎng)胃防病變，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，同樣不可缺少。
運(yùn)動(dòng)能增強(qiáng)胃腸功能，使消化液分泌增加，促進(jìn)食物消化與營(yíng)養(yǎng)吸收。步行、氣功、太極拳、慢跑、騎自行車(chē)、游泳等，都是不錯(cuò)的運(yùn)動(dòng)方式。
此外，飯后半小時(shí)，是養(yǎng)胃的黃金時(shí)間。晚飯后半小時(shí)左右，可以揉揉腹，有助于胃部消化吸收，還可以健脾和胃，益健康。
雙手相疊于腹部，以肚臍為中心，按順、逆時(shí)針?lè)较?，分別揉摩30-50次。
4、要“睡”
有一句話(huà)叫“吃人參不如睡五更”，良好的睡眠對(duì)健康有益，對(duì)于養(yǎng)胃，也很有幫助。
良好的睡眠，是修復(fù)胃的一劑天然的良藥，有助于胃部的自我修復(fù)。一旦熬夜晚睡，讓胃腸道加班，易誘發(fā)潰瘍等，嚴(yán)重?fù)p害胃部。
所以，要注意多休息，早睡早起，晚上十一點(diǎn)前進(jìn)入睡眠狀態(tài)，清晨不賴(lài)床。
經(jīng)常胃反酸的人，可以選15-20cm高的枕頭，頭高于胸，食管高而胃低防止反流；
另外，睡覺(jué)選擇左側(cè)臥，胃在身體偏左側(cè)，左側(cè)臥胃的位置較低。
注：所有圖片均來(lái)自于網(wǎng)絡(luò)，如有侵權(quán)可聯(lián)系刪除。
聯(lián)系客服
