腸癌肆虐，發(fā)病率以年均2%的速度上升。
作為消化系統(tǒng)，大部分腸道病變，都要不良飲食有關(guān)。
因此，生活中，想要養(yǎng)護(hù)腸道，一定要改掉不良的飲食習(xí)慣。
腸癌，越來越多，這5種食物，再喜歡也要少吃一點，以免損害腸粘膜
食物1：油炸食物
油炸食物吃太多，會增加罹患腸癌的風(fēng)險。
尤其是肉類，在高溫烹調(diào)時，蛋白質(zhì)及氨基酸，會發(fā)生熱解，分離出一種具有致突變性和致癌性的化學(xué)物質(zhì)，叫雜環(huán)胺，這種物質(zhì)，可導(dǎo)致腸癌的發(fā)生。
食物2：燒烤食物
食物經(jīng)過烤制，會破壞其中營養(yǎng)成分，導(dǎo)致蛋白質(zhì)變質(zhì)，產(chǎn)生苯并芘、雜環(huán)胺等致癌物。
經(jīng)常吃這類食物，增加腸道消化的負(fù)擔(dān)，會引起便秘，腹痛，甚至是癌變。
食物3：麻辣重口味食物
比如麻辣香鍋、滾燙的火鍋、麻辣燙、麻辣小龍蝦等等。
這些重口味的食物，很容易刺激腸道，加重腸道負(fù)擔(dān)，引起腹瀉，甚至是腸癌。
食物4：加工肉制品
所謂加工肉制品，指的是紅肉、禽類肉、動物內(nèi)臟、血等經(jīng)過腌制、發(fā)酵、煙熏等，以增強口味或方便存放的產(chǎn)品，是比紅肉本身更容易誘發(fā)腸癌的食物。
研究發(fā)現(xiàn)，每天食用50克的加工肉制品，可使患結(jié)腸癌的風(fēng)險會增加18%。
這類加工肉制品，吃得越多，患腸癌幾率越大，一定要注意忌口，切莫貪嘴。
食物5：咸菜腌制品
食用太多的腌制品，很容易造成亞硝酸鹽中毒，引起消化系統(tǒng)疾病，誘發(fā)結(jié)腸癌等。所以，生活中，咸菜等腌制品，也要少吃，切記。
那么，哪些食物，有益腸道健康呢？
1、菠菜
菠菜能清理人體腸胃里的熱毒，可防治便秘，使人容光煥發(fā)，被譽為腸胃熱毒的“清理工”。菠菜還含有大量的抗氧化劑，抗衰老、促進(jìn)細(xì)胞繁殖，對身體健康，大有益處。
2、黑木耳
黑木耳，有“素中之葷”之美譽。
世界上，被稱之為“中餐中的黑色瑰寶”。
黑木耳所含的植物膠質(zhì)，可在短時間內(nèi)吸附殘留于腸道的“毒素”，并將其排出體外，起到“洗滌”腸道的作用。
3、海帶
海帶，有助于潤腸通便，熱量很低，膳食纖維豐富，能加速腸道的運動。
另外，海帶中還含有褐藻酸，可降低腸道吸收放射性元素鍶的能力，并將其排出體外，在健腸的同時，對身體健康保護(hù)十分有益！
4、豆芽
豆芽中的葉綠素可防治腸癌，尤其是直腸癌。
豆芽含大量豐富的天門冬氨酸，能使機(jī)體減少乳酸的堆積，有利于消除疲勞。
豆芽味甘有清熱解毒、利濕通下，多吃點豆芽，有益腸道健康。
5、蓮藕
蓮藕，含有黏液蛋白和膳食纖維，能與人體內(nèi)膽酸鹽，食物中的膽固醇及甘油三酯結(jié)合，使其從糞便中排出，從而減少脂類的吸收。
膳食纖維也可吸收膨脹，降低人體便秘的情況，可調(diào)節(jié)腸炎，腸道潰瘍等。
6、韭菜
韭菜不僅富含膳食纖維和類黃酮，而且含有大量的錳。
錳有助生成消化酶，而且產(chǎn)生大量維生素A，有助腸道內(nèi)壁修復(fù)。
韭菜還含有揮發(fā)性精油及硫化物等特殊成分，散發(fā)出一種辛香氣味，有助于疏調(diào)肝氣、增進(jìn)食欲，增強消化功能。
此外，養(yǎng)護(hù)腸道，還要堅持做好這幾點
1、主動喝水
水，是使腸道保持清潔、潤滑的重要因素之一。
喝水可減少腸道有害氣體的生成和排出，有益腸道健康。
溫?zé)岬陌组_水，35℃-40℃，是最佳選擇，胃腸最舒適的溫度。
主動喝水，補充充足的水分，可使大腸保持清潔，能預(yù)防大腸癌的發(fā)生。
2、多喝茶水
喝茶水，潤腸通便，排腸毒，也是不錯的選擇。
用一些潤腸排毒的小植物泡水，對于腸道健康，大有益處。
甜菜根茶，泡水代茶飲，可調(diào)節(jié)腸道菌群，改善腸道健康，是不錯的選擇。
甜菜根，又稱根甜菜、紅菜頭、紫菜頭等，含有豐富的鉀、磷等，有利于促進(jìn)腸胃道的蠕動。
甜菜屬于一種天然紅色產(chǎn)品，含有維生素B12及鐵質(zhì)，能夠補血。
甜菜根，不僅具有很高的營養(yǎng)價值，而且，由于它具有的特殊紅色素“甜菜紅”、甜菜堿，以及甜菜纖維，均具有一定的藥用價值，能夠把腸內(nèi)的膽固醇結(jié)合成不易吸收的混合物質(zhì)而排出。
中世紀(jì)的歐洲，常利用甜菜根，改善消化系統(tǒng)疾病，經(jīng)常用甜菜根泡水代茶飲，可很好地潤腸通便，改善腸道健康。
3、控體重
肥胖，會增加罹患腸癌的風(fēng)險。
肥胖者，脂肪堆積，還會增加消化道的負(fù)擔(dān)，妨礙正常消化，脂肪的代謝產(chǎn)物最終容易轉(zhuǎn)化為致癌物質(zhì)。
此外，肥胖者，膳食纖維攝入相對較少，而膳食纖維，有助于增強腸蠕動，有助于消化、分解脂肪，一旦，缺少缺少膳食纖維，還易發(fā)生便秘，增加直結(jié)腸癌的風(fēng)險。
所以，生活中，要注意，邁開腿，多運動，控體重，避免過于肥胖。
4、不久坐
久坐，對于人體危害，是多方面的，其中，也會加速腸道病變。
長時間靜坐，會導(dǎo)致腸胃蠕動減慢、消化液分泌減少，從而易導(dǎo)致食欲不振、消化不良、腹瀉、便秘等癥狀。
一定要改掉這樣一個習(xí)慣，每坐下1小時，最好起來活動5分鐘。
5、常揉穴
肚臍旁2寸處，為左右對稱兩穴。
經(jīng)常按揉，可疏調(diào)腸腑、理氣行滯、消食。
按壓天樞穴，左腿盡量向上抬，然后收回，換右腿上抬、收回為1次，反復(fù)做5次。
6、勤檢查
腸道檢查，不可忽視。
及時檢查，及時發(fā)現(xiàn)異常，對于治療有著重要的作用。
所以，生活中，要注意腸道健康，尤其是腸癌的高危人群。
直腸指檢，對腸癌來說是有很大的意義，精確的直腸指檢檢查可以初步的確定肛門附近、直腸是否有癌變的性質(zhì)。
此外，40歲后，每年做一次大便隱血試驗，每5-10年做一次結(jié)腸鏡檢查。
50歲后，每五年查一次乙狀結(jié)腸鏡/ 結(jié)腸造影/ CT結(jié)腸成像，每3年做一次大便DNA檢查。
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