這天夜里，一個年輕的男子，被攙進了醫(yī)院。
從男子的表情可以看出，他十分痛苦，雙手捂著腰部，一直在喊疼。
醫(yī)生通過相關(guān)儀器檢查，發(fā)現(xiàn)其腎體積異常增大、腎皮質(zhì)增厚；并且還存在尿隱血、尿蛋白，血肌酐也高出正常水平。
最終，這名男子，被診斷為“急性腎衰竭”并進入重癥監(jiān)護室，進行治療。
這名男子，到底發(fā)生了什么？
男子大同（化名），才27歲，生活習(xí)慣十分差。
一日三餐，靠外賣解決，各類川菜、油炸食物是最愛。
下班后回到家，定個外賣，便開始打游戲，渴了喝飲料，困了就抽煙。
這樣的習(xí)慣，已經(jīng)持續(xù)了好幾年了，卻不料，日積月累，腎臟受不了了。
再次提醒年輕人：下面4個傷腎行為，再難也要改
行為1：長期吃外賣
大部分外賣，都比較油膩，屬于高油、高鹽、高脂的食物。
這類食物吃太多，不利于腎臟健康。
行為2：大量喝飲料
研究表明：每天多喝1杯無糖碳酸飲料，腎衰風(fēng)險增加29%。
碳酸飲料的攝入越多，患上尿毒癥的風(fēng)險就越大。
主要是飲料中的糖分，以及檸檬酸、色素等成分，會大大增加腎臟的代謝負擔(dān)，影響腎臟功能。長此以往，會導(dǎo)致腎臟嚴(yán)重的病變。
行為3：長期熬夜
臨床發(fā)現(xiàn)，許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經(jīng)歷。
長期熬夜，睡眠不足，會導(dǎo)致蛋白尿風(fēng)險明顯增加，并且，腎功能下降速度更快。
此外，長期熬夜，會導(dǎo)致身體免疫力下降，增加疾病的風(fēng)險。
行為4：大量吸煙
吸煙者，腎功能下降，較非吸煙者，整體高83%，下降速度較快。
吸煙與腎臟病，呈劑量依賴性相關(guān)，即吸煙越多者，其腎損傷風(fēng)險越高。
香煙燃燒后的有害物質(zhì)，會導(dǎo)致蛋白尿、血肌酐升高，加重腎病進展。
此外，還能導(dǎo)致普通人群的腎小球硬化，以及腎小管萎縮，且此，影響不能恢復(fù)。
腎不好，晨起后有3個表現(xiàn)，切莫忽視
1：晨起排尿，顏色深，泡沫多
尿液的變化，是反應(yīng)腎功能的重要指標(biāo)。
尤其是，晨起后第一泡尿液，需要留心觀察。
正常的尿液顏色，應(yīng)該是淡黃色透明，一旦顏色變深，出現(xiàn)泡沫，需警惕。
2：晨起后，依然精神萎靡
正常情況下，人體經(jīng)過一宿的調(diào)整，在沒有熬夜的前提下，身體會精神飽滿。
然而，有些人，早上起后，依然精神萎靡、病懨懨的，此時，可能是腎出現(xiàn)了問題。
腎不好的人，往往精神也不好，這一點也比較容易被忽視，需高度警惕。
3：晨起后，出現(xiàn)浮腫、黑眼圈
腎不好的人，可能在凈化血液過程中，不能及時將廢物排出，而儲積在體內(nèi)，經(jīng)過一宿代謝后，早上起后會出現(xiàn)眼部水腫。
此外，晨起后黑眼圈嚴(yán)重，在沒有熬夜的情況下，需要警惕腎氣不足所致。
養(yǎng)護腎臟，謹記“一多一少”，堅持“二搓三控”
一多一少——多飲茶，少喝酒
喝酒，會出現(xiàn)血肌酐增高，是腎功能損傷的強烈信號。
所以，養(yǎng)護腎臟，要少喝酒，多飲茶，可促進腎臟排毒，減輕腎臟負擔(dān)。
養(yǎng)成飲茶“代替”喝酒的習(xí)慣，對養(yǎng)護腎臟來說，十分有益。
蒲公英陸谷須茶，泡水喝，可促腎排毒，防腎炎，對腎臟健康，十分有益。
用一些利尿消炎小植物，蒲公英，陸谷須，玉竹、玫瑰花，搭配泡水即可。
蒲公英有“尿床草”之稱，有強大利尿通淋之效，可以幫助腎臟排毒，減輕腎臟負擔(dān)，再加上其消炎之效，對于改善尿路感染、尿道炎等，十分有益。
陸谷須，俗稱玉米須，歸腎經(jīng)、膀胱經(jīng)，用其泡水，可利尿、利膽，可改善腎炎水腫、泌尿系統(tǒng)感染等，還可減輕或消退浮腫，減低或消除尿蛋白等。
玉竹，可養(yǎng)陰生津，止消渴，補五勞七傷虛損，腰腳疼痛，還可提高腎虛者的免疫力。
玫瑰花，性質(zhì)溫和，起到中和調(diào)節(jié)之用，不寒不燥，泡水喝，促進腎臟健康。
堅持二搓：
1：搓耳朵
中醫(yī)講：腎開竅于耳，人體的耳朵，也被稱為“腎開關(guān)”。
經(jīng)常搓搓耳朵，可通經(jīng)活絡(luò)，補腎養(yǎng)肝，有助于強健腎氣。
伸出雙手，用食指、中指、拇指柔外耳廓，從上往下2分鐘，以耳部微熱為宜。
2：搓腰部
腰為腎之府，經(jīng)常搓腰部，有助于強健腎氣。
尤其是，腰部的腰眼穴，經(jīng)常搓一搓，不僅可強健腎氣，還可溫煦腎陽。
用掌搓腰眼和尾閭，可疏通帶脈，強壯腰脊，亦可固精益腎，延年益壽。
位于腰部第三椎棘突左右3--4寸的凹陷處。
閑來無事，將兩手對搓，發(fā)熱后，緊按腰眼處，上下來回揉搓，至皮膚微紅，有熱感為宜。
三控：
一控食鹽
飲食，要注意清淡一點，切莫吃太咸的食物。
因為，咸味入腎，過食咸味，則傷腎，不利于腎臟健康。
攝入人體的鹽分，主要是通過腎臟代謝，吃得過咸，會加重腎臟排泄負擔(dān)，容易誘發(fā)腎病。
所以，養(yǎng)護腎臟，飲食上要注意，遠離過咸的食物，吃得清淡一點。
二控藥物
生活中，很多人在身體出現(xiàn)小毛病時，喜歡自己買點藥吃。
然而，濫用藥物，對腎的損傷非常大，會影響腎功能，甚至?xí)鹉I衰竭。
所以，一定要正確用藥，最好在醫(yī)生的指導(dǎo)下合理用藥，切莫濫用藥物。
三控欲望
夫精者，生之本也！
縱欲太過，除傷腎精，對其他臟腑也會有所危害。
短期的禁欲，可讓身體有一個緩沖期，讓身體前期造成的損傷有一個休息的空間。
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