肺，主氣，司呼吸，是氣體交換場所。
吸入氣體的質(zhì)量好壞，直接影響著肺部健康。
所以，很多的肺部，與“氣”脫不了干系，需格外注意。
肺病，與“氣”脫不了干系，3種氣體要遠(yuǎn)離
第一種：香煙毒氣
香煙燃燒后的有害氣體，嚴(yán)重?fù)p害肺部健康。
這些有害氣體吸入肺部，被肺泡和粘膜吸附，久而久之損害機(jī)能，誘發(fā)病變。
此外，長期接觸二手煙，罹患肺癌的幾率，將比正常人高出6倍。
所以，保護(hù)肺部健康，一定要盡早戒煙，遠(yuǎn)離香煙毒氣。
第二種：廚房的油煙氣
據(jù)統(tǒng)計(jì)，油煙中，含有的致癌物質(zhì)，是一根香煙的幾十倍。
有研究發(fā)現(xiàn)，油炸或熱油炒菜時(shí)，PM2.5能迅速飆升幾十倍。
長時(shí)間處在油煙濃度高的環(huán)境中，對肺部的影響，顯而易見，可引發(fā)慢阻肺，嚴(yán)重者或可引發(fā)肺癌。
第三種：建筑裝修有害氣體
室內(nèi)裝修材料中，含有甲醛、苯、氡等有害物質(zhì)。
這類物質(zhì)，對呼吸道疾病危害最大，如長期不注意，極有可能引發(fā)肺癌。
生活中，要盡量遠(yuǎn)離裝修的有害氣體，房屋裝修好，一定要去除有害氣體后，再入住。
一旦出現(xiàn)3種跡象，提示你該養(yǎng)肺了
1、凌晨3-5點(diǎn)易驚醒
凌晨三點(diǎn)到五點(diǎn)，是肺經(jīng)當(dāng)令，此時(shí)，人體都會進(jìn)入熟睡狀態(tài)。
如果，經(jīng)常在此刻醒來，說明你的肺氣不足，或是氣血虛了。
吸煙者，如果經(jīng)常在這個(gè)時(shí)間段醒來，一定要注意保護(hù)肺部了。
2、胸悶，半夜被憋醒
心肺功能良好，才能保證氣體交換良好，從而呼吸順暢，胸廓發(fā)達(dá)。
睡覺時(shí)，胸悶加重，甚至被憋醒，一定要警惕心肺功能嚴(yán)重受損了。
3、晨起胸悶氣短
晨起時(shí)，應(yīng)該是一個(gè)人最神清氣爽的時(shí)候。
如果，你此時(shí)反而感覺胸悶氣短，多是心肺功能出現(xiàn)了異常。
當(dāng)肺不好時(shí)，胸悶是最容易出現(xiàn)的癥狀之一，平時(shí)也會經(jīng)常感覺喘不上氣。
養(yǎng)肺牢記“五個(gè)一”
一種水果：梨
梨，可潤肺涼心、消痰降火。
香甜可口，肥嫩多汁的雪梨，可潤肺生津、止咳化痰，使人呼吸暢通舒適。
梨，性寒，蒸梨，或煮梨湯，可使其寒性降低，潤燥清火更佳。
煮梨時(shí)不需要削掉梨皮，梨皮可很好的潤肺止咳。煮湯時(shí)把梨洗凈、直接切塊煮即可。
一杯茶水：曲麥菜茶
肺，喜潤惡燥，用曲麥菜，泡水代茶飲，可潤肺排毒。
曲麥菜泡水，可清熱解毒，祛痰利咽，對抗煙毒，保護(hù)肺部。
曲麥菜，是一種野菜，也是一種草藥植物，味苦，性涼，可清熱解毒， 涼血利濕，消腫排膿，祛痰止痛，補(bǔ)虛止咳，可改善咽喉不適。
現(xiàn)代藥理研究發(fā)現(xiàn)，曲麥菜的提取物對金黃色葡萄球菌、銅綠假單胞菌、大腸埃希氏菌、枯草芽孢桿菌、肺炎克雷伯桿菌等均有一定的抑制作用。
此外，其有效物質(zhì)，還能直接對抗吸入體內(nèi)香煙有害物質(zhì)的作用，有效地減少煙草中有害物質(zhì)，對煙民和被動吸煙者的危害。
可見，曲麥菜是殺菌、抗煙毒的“高手”，經(jīng)常吸煙的人，可以用其泡水代茶飲，清毒素，提升免疫力，改善咽喉不適，都十分有益。
一個(gè)動作：深呼吸
練習(xí)深呼吸，可吐故納新，有益肺部排濁，促使肺部清潔。
清晨，選一處空氣清新之地，練習(xí)深呼吸，最好選擇腹式呼吸。
每一次吸氣，都要將小腹鼓起，使得氣沉丹田，每一次呼氣，小腹內(nèi)收，調(diào)養(yǎng)肺功能。
站立，深吸一口氣（約5秒），同時(shí)腹部隆起，摒氣（約7秒）。
慢慢呼出（8～15秒），腹部凹下。呼氣時(shí)縮嘴唇呈魚嘴狀（似吹口哨）。
吹/呼氣的力量，以將面前一尺處蠟燭的火苗吹斜但不滅為宜。
如此反復(fù)一吸一呼為循環(huán)。每次10分鐘，每天至少2次。
一項(xiàng)運(yùn)動：擴(kuò)胸運(yùn)動
養(yǎng)護(hù)肺部，多做做擴(kuò)胸運(yùn)動，是非常不錯(cuò)的選擇。
伸開雙臂，盡量擴(kuò)張胸部，然后，用腹部帶動來呼吸，能增加肺容量。
擴(kuò)胸可疏通肺部經(jīng)絡(luò)，松弛肌肉組織，促進(jìn)肺部血液循環(huán)，有利于肺泡雜質(zhì)排出。
每天堅(jiān)持鍛煉10～20分鐘，舒展心肺血管，提高心肺供血氧的能力，從而提高心肺功能。
做擴(kuò)胸運(yùn)動時(shí)，再配個(gè)腹式呼吸，促使肺部清潔、增強(qiáng)免疫力，效果更佳。
一個(gè)穴位：中府穴
經(jīng)常按揉養(yǎng)肺穴位，對于補(bǔ)益肺氣，大有益處。
中府穴，是肺經(jīng)氣血直接輸注的地方，調(diào)氣最好，可補(bǔ)益肺氣。
每天順時(shí)針向按揉本穴，再逆時(shí)針揉按本穴，每次按1～3分鐘。
需要注意的是，中府穴下方肌肉偏薄，建議不要使勁，稍稍施力即可。
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