"四月中，小滿者，物致于此小得盈滿。"
5月20日，就是二十四節(jié)氣中的“小滿”節(jié)氣了
小滿者，滿而不損也，滿而不盈也，滿而不溢也。
小滿，是夏收作物，將滿未滿之時(shí)，小滿小滿，麥粒漸滿。
小滿節(jié)氣有三候：“一候苦菜秀，二候靡草死，三候麥秋至?！?。
小滿時(shí)節(jié)，苦菜已經(jīng)枝葉繁茂，之后，喜陰的一些枝條細(xì)軟的草類，在強(qiáng)烈的陽(yáng)光下，開始枯死；在小滿的最后一個(gè)時(shí)段，麥子開始成熟
小滿節(jié)氣習(xí)俗，你知道多少？
習(xí)俗1：搶水
諺云：“小滿動(dòng)三車（三車指的是絲車、油車、水車）?！?/p>
水車?yán)谛M時(shí)啟動(dòng)。數(shù)十輛一齊踏動(dòng)，把河水引灌入田，至河浜水光方止。
習(xí)俗2：祭車神
傳說(shuō)水車“車神”為白龍，農(nóng)家在車水前于車基上置魚肉、香燭等祭拜之，特殊之處為祭品中有白水一杯，祭時(shí)潑入田中，有祝水源涌旺之意。
習(xí)俗3：祭蠶
小滿節(jié)，相傳為蠶神誕辰，江浙一帶，有祭蠶的習(xí)俗。
習(xí)俗4：食苦菜
《周書》：小滿之日苦菜秀。
苦菜，醫(yī)學(xué)上叫它敗醬草，寧夏人叫它“苦苦菜”，陜西人叫它“苦麻菜”，李時(shí)珍稱它為“天香草”。
明日小滿，食一味，吃二鮮，飲三茶，做四防，夏天少生病，更健康
小滿時(shí)節(jié)，食一味
即：苦味。
小滿時(shí)節(jié)，宜“吃苦嘗鮮”。
小滿過(guò)后，天氣逐漸變熱，進(jìn)入夏季。
夏季脾胃功能較差，食欲不振，吃苦味，能恢復(fù)脾胃運(yùn)動(dòng)能力，增進(jìn)食欲。
此外，苦味入于心經(jīng)，可用苦味泄降心火，用苦味之陰，調(diào)整夏季之陽(yáng)熱。
所以，小滿過(guò)后，多吃點(diǎn)苦味食物，如苦瓜、蒲公英、苦筍、萵筍、生菜等，都是不錯(cuò)的食物選擇。
小滿時(shí)節(jié)，吃二鮮
1、黃瓜
黃瓜，作為小滿節(jié)氣的時(shí)鮮蔬菜，此時(shí)，味道最好，口感清脆。
黃瓜可以稱得上是“平民”蔬菜，以其營(yíng)養(yǎng)、價(jià)廉大受青睞。
黃瓜果肉脆甜多汁，清香可口，含有膠質(zhì)、果酸與生物活性酶，可促機(jī)體代謝，還能清熱利尿、 預(yù)防便秘。
此外，黃瓜中含有丙醇二酸，能抑制脂肪的吸收，對(duì)于想要瘦身的人，是不錯(cuò)的選擇哦。
2、蒜薹
小滿后，濕熱重，人易出現(xiàn)感染、腹瀉等。
蒜薹，含大蒜素、大蒜新素，是很好的“天然抗生素”。
此時(shí)吃一點(diǎn)，是不錯(cuò)的選擇，此外蒜薹還含有豐富的維生素C以及蛋白質(zhì)等。
蒜薹也是小滿時(shí)節(jié)，不錯(cuò)的嘗鮮選擇。
小滿時(shí)節(jié)，飲三茶
1、下火茶
小滿時(shí)節(jié)，用苦味植物，泡水代茶飲，可下火，預(yù)防上火。
華花地丁，俗稱婆婆丁，是小滿時(shí)節(jié)不錯(cuò)的“苦味”食物，可清熱下火。
將其烘干炒制成華花地丁茶，泡水喝，可以快速下火，對(duì)嗓子疼、咽喉腫痛，十分有益。
華花地丁，被稱為“排毒草”、“下火草”，有廣譜殺菌的效果，被稱為“天然抗生素”，消炎殺菌，十分有益。
所以，小滿后，經(jīng)常用華花地丁茶泡水喝，可減少上火的情況。
2、祛濕茶
小滿過(guò)后，降水量增大，濕熱交加，濕邪之氣，最容易入侵體內(nèi)。
此時(shí)，喝點(diǎn)祛濕茶水，也大有益處。
金麥須茶，泡水喝，可去除濕熱，利尿、消腫。
金麥須，俗稱玉米須，十分常見，大多數(shù)情況，都被扔掉了。
事實(shí)上，金麥須，也是一種中藥材，又稱“龍須”，可涼血、血熱，去體內(nèi)的濕熱之氣，利水、消腫，平肝利膽。
濕熱重的人，可以用金麥須泡水喝，有助于去除體內(nèi)濕熱，改善不良癥狀。
3、養(yǎng)心茶
小滿過(guò)后，要重視養(yǎng)護(hù)心臟健康。
平時(shí)，喝點(diǎn)養(yǎng)心茶水，對(duì)心臟很有幫助。
蓮子心，味苦，入心經(jīng)，可發(fā)散心火，化解心臟熱毒。
用其泡水，有助于改善心火，亦可搭配淡竹葉，可增強(qiáng)排心熱毒之效。
小滿時(shí)節(jié)，做四防
1、防上火
“初夏小滿易上火”。
小滿過(guò)后，人易產(chǎn)生內(nèi)熱，再加上外界氣溫高，內(nèi)外熱交加，人體很容易出現(xiàn)便秘、口腔潰瘍、咽痛等上火癥狀。
此時(shí)，一定要格外預(yù)防上火的情況。
多吃點(diǎn)苦味、清熱解毒的食物，如黃瓜、苦瓜等。
還要注意，多喝水，主動(dòng)喝水，補(bǔ)充充足的睡眠，清淡飲食。
2、防濕邪
小滿過(guò)后， “暑多挾濕”。
此時(shí)，濕邪往往已經(jīng)打入人體內(nèi)部潛伏起來(lái)。
所以，小滿時(shí)間，要注意防濕邪，幫助人體祛濕！
保持室內(nèi)通風(fēng)，平時(shí)要多開窗，通通風(fēng)。
潮濕天氣減少外出，避免長(zhǎng)時(shí)間逗留在潮濕環(huán)境中。
少吃生冷食，過(guò)量的冷飲、水果會(huì)影響脾的正常功能，大部分人還會(huì)出現(xiàn)食欲不振、惡心乏力、困倦等癥狀。
此外，還可以按揉穴位，如陰陵泉、委中穴、涌泉穴等。
3、防貪涼
小滿，表示人體內(nèi)陽(yáng)氣的蓄積還只是小滿，并沒(méi)有到真的滿。
所以，小滿時(shí)節(jié)，還不能使氣機(jī)過(guò)于外泄，也不能貪涼而傷陽(yáng)。
首先，不要過(guò)早睡涼席，以免濕氣侵入筋脈，損害陽(yáng)氣，導(dǎo)致免疫力下降。
其次，不要過(guò)早使用空調(diào)。
入睡時(shí)，最好關(guān)上空調(diào)。而在冷氣房里，不要長(zhǎng)期關(guān)閉門窗，要時(shí)常使室內(nèi)外空氣流通。
當(dāng)在室內(nèi)感覺有涼意時(shí)，一定要站起來(lái)適當(dāng)活動(dòng)四肢和軀體，以加速血液循環(huán)。
4、防熱病
小滿過(guò)后，天氣會(huì)逐漸變得悶熱，又由于飲食、作息等多方面的原因，極易讓身體產(chǎn)生內(nèi)熱。
而外熱和內(nèi)熱交加，就會(huì)使人出現(xiàn)一系列熱病，多表現(xiàn)為面紅目赤、口舌生瘡、心煩失眠、便秘、尿黃等火熱癥狀。
所以，小滿養(yǎng)生要防熱病，平時(shí)要多喝水，最好是以溫開水為主，這樣可以促進(jìn)新陳代謝節(jié)奏的加快，以及身體內(nèi)熱的排出。
此外，還可以多吃新鮮的水果蔬菜，例如，冬瓜、苦瓜、絲瓜、西紅柿、西瓜等，可清熱解火，有助于防熱病。
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