肺者，氣之本，司呼吸，吸清吐濁。
清氣與濁氣，在肺部進(jìn)行交換，以維持生命活動(dòng)。
因此，吸入人體的氣體好壞，將會(huì)直接影響著肺部的健康。
肺，直接與口鼻相連，被稱為“嬌臟”。
肺部最容易受到病邪的侵犯，進(jìn)而損害身體健康。
日常生活中，肺也有自己最怕的敵人，首當(dāng)其沖的就是吸煙。
肺有過濾之效，香煙燃燒后的有害氣體，被吸入肺部，會(huì)導(dǎo)致肺部積毒變臟。
先來看一個(gè)小實(shí)驗(yàn)，看看吸煙，是如何導(dǎo)致肺部“積毒”的？
這個(gè)塞滿棉花的玻璃罩，用來模擬肺。
罩子連著吸煙口和抽氣裝置，啟動(dòng)后，開始抽煙。
縷縷青煙，緩緩入“肺”。
煙霧悠悠然進(jìn)入人體之后，會(huì)不斷地在氣管、肺中聚集。就像這樣。
30包共600支煙之后，罩子已經(jīng)被熏得棕黑油膩。
再拆開裝置細(xì)看看。
這是罩子里的棉花。
里面惡心的黑膠狀物質(zhì)，就是混雜著各種物質(zhì)的焦油。
想想看，這如果是你的肺，會(huì)怎樣呢？
雖然，肺可自己過濾排濁，但日積月累，肺功能受損，會(huì)導(dǎo)致毒素積累在肺部，損害肺部健康。這也是，為什么吸煙者的肺部會(huì)“變黑”的原因。
吸煙者，如果沒有這4個(gè)表現(xiàn)，恭喜，你的肺還算干凈，積毒不深
1：皮膚呈銹色，晦暗無光
肺，主皮毛，肺氣充足，皮膚才好。
皮膚是否潤澤、白皙，都要依靠肺的功能良好。
一旦肺部毒素過多，損害肺機(jī)能，則氣血運(yùn)行不暢，毒素會(huì)沉積在肌膚上。
此時(shí)，容易導(dǎo)致膚色沒有光澤、晦暗、明顯帶有浮層般的銹色。
2：經(jīng)?？人?/span>
咳嗽，是保持喉嚨、呼吸道清潔的重要途徑。
偶爾咳嗽，大多是正常情況，經(jīng)常咳嗽，需警惕肺部積毒多過。
如果，持續(xù)咳嗽持續(xù)三周，那么，最好及時(shí)檢查，以防病變。
3：情緒抑郁，多愁善感
一旦肺部毒素過多，損害肺部機(jī)能，導(dǎo)致肺功能下降。
此時(shí)，便會(huì)導(dǎo)致氣體運(yùn)行不暢通，從而讓血液循環(huán)變緩慢，引起了胸腔的沉悶感，進(jìn)而導(dǎo)致情緒抑郁，多愁善感。
4：經(jīng)常便秘
中醫(yī)認(rèn)為，肺臟和大腸是一套系統(tǒng)，兩者的作用互相促進(jìn)。
當(dāng)上面肺臟有毒素時(shí)，下面腸道內(nèi)也會(huì)有不正常淤積，就出現(xiàn)了便秘。
吸煙者，四個(gè)小方法，給你的肺“洗洗澡”，排排毒
方法一：多吃水果
多吃水果，可以潤肺排毒。
1、雪梨
《本草綱目》中記載：梨可“潤肺涼心、消痰降火”。
梨，香甜可口，肥嫩多汁，可潤肺生津、止咳化痰，對肺部有益。
2、柑橘
柑橘，對肺部健康有益。
甘菊味甘酸，可生津止咳、潤肺化痰、醒酒利尿。
用其榨汁或蜜煎，可改善肺熱咳嗽，對肺部健康，大有益處。
3、枇杷
枇杷，入肺、胃經(jīng)，可潤肺下氣、生津止渴。
枇杷，柔軟多汁，風(fēng)味酸甜，經(jīng)常吃一點(diǎn)，有益肺部健康。
方法二：勤喝茶水
多飲茶，可補(bǔ)充水分，潤肺排毒，還可緩解呼吸道黏膜的緊張狀態(tài)。
1、婆婆丁玉參茶
用婆婆丁、菊苣根、玉參、桔梗，搭配在一起，泡水代茶飲，可潤肺、排毒，養(yǎng)護(hù)肺部健康。
玉參，是養(yǎng)陰生津佳品，質(zhì)柔而潤，益五臟，用其泡水，可改善咽干舌燥，干咳少痰等，并可提高免疫力，助力健康。
婆婆丁，隨處可見，藥食兩用，被稱為“排毒草”，可利尿通淋，消炎殺菌，是“八大金剛”之一，不但可以幫助肺部排毒，還可對抗炎癥，改善咽喉不適。
桔梗，入肺經(jīng)，用其泡水喝，可宣肺、祛痰、利咽、排膿等，對于肺部健康十分有益。
菊苣根，泡水喝，可清熱解毒，利尿消腫，增強(qiáng)免疫力，促進(jìn)身體排毒。
這幾種，搭配在一起，泡水喝，潤肺、利咽、生津、排毒，是養(yǎng)肺潤肺不錯(cuò)的選擇。
2、蜂蜜柚子茶
蜂蜜，含有無機(jī)鹽和多種維生素，能潤肺補(bǔ)虛、補(bǔ)中潤燥。
柚子含有維生素C，能化痰止咳、清熱去火。
二者煮茶，味道很好，很適合養(yǎng)肺飲用。
方法三：練習(xí)深呼吸
清氣和濁氣，在肺內(nèi)進(jìn)行交換，以氣養(yǎng)肺，可清肺排濁。
1、腹式呼吸
站立，深吸一口氣（約5秒），同時(shí)腹部隆起，摒氣（約7秒）。
慢慢呼出（8～15秒），腹部凹下。呼氣時(shí)縮嘴唇呈魚嘴狀（似吹口哨）。
吹/呼氣的力量，以將面前一尺處蠟燭的火苗吹斜但不滅為宜。
如此反復(fù)一吸一呼為循環(huán)。每次10分鐘，每天至少2次。
2、練“呬字訣”
呼氣，念呬字，兩手從小腹前抬起，逐漸轉(zhuǎn)掌心向上，兩臂外旋，翻轉(zhuǎn)手心向外，成立掌，然后，左右展臂推掌如鳥張翼。
此法有助于幫助肺部排出濁氣，宣肺。
方法四：經(jīng)常捶捶背
后背第三胸椎棘突下，左右旁開二指寬處，為肺俞穴。
輕叩肺俞穴，可舒暢胸中之氣，排出體內(nèi)痰濁，助力肺部健康。
端坐，腰背挺直，雙目微閉，兩手握成空拳，沿脊背捶打，從下向上，再從上到下，如此一遍。
先捶背中央，再捶左右兩側(cè)，如此3-4遍。
捶背時(shí)，叩齒5-10次，并緩緩?fù)萄式蛞簲?shù)次。
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