45歲后，人到中年，將步入“生命高危期”。
此時(shí)，身體生理功能開(kāi)始加速下滑，各類疾病開(kāi)始爆發(fā)。
很多人，沒(méi)有“邁過(guò)”這一個(gè)時(shí)期，早早退出了人生的舞臺(tái)。
所以，45歲后，一定要格外注意養(yǎng)護(hù)身體健康，減少疾病入侵機(jī)會(huì)。
45歲后，步入生命高危期，要防三種病，護(hù)好四個(gè)地方，堅(jiān)持五個(gè)勤
45歲后，防三種病
第一種：痛風(fēng)
近年來(lái)，痛風(fēng)高發(fā)，威脅著人類生命健康。
一旦發(fā)生痛風(fēng)，不但使人痛不欲生，還會(huì)誘發(fā)痛風(fēng)性腎病，損害健康。
尤其是，45歲以上的中年男性，愛(ài)吃肉者、肥胖、三高者，更是痛風(fēng)發(fā)生的高危人群，一定要注意防痛風(fēng)。
預(yù)防痛風(fēng)，要檢測(cè)體內(nèi)的尿酸水平，在日常體檢時(shí)，要格外注意尿酸指標(biāo)，一旦發(fā)現(xiàn)異常，要及時(shí)進(jìn)行控制。
第二種：心臟病
心血管疾病，已然成為人類健康的一大“殺手”。
心臟，是一個(gè)泵，負(fù)責(zé)運(yùn)送血液循環(huán)到全身，分秒不息。
40歲后，心臟功能開(kāi)始衰退，向全身輸送血液的效率逐漸降低。
此時(shí)，血管壁的彈性降低，動(dòng)脈開(kāi)始硬化，很容易造成脂肪堆積，各種心血管疾病也就隨之而來(lái)了。
再加上一些不良的生活、飲食習(xí)慣，會(huì)導(dǎo)致很多人的心臟出現(xiàn)“早衰”。
所以，45歲后，要格外注意養(yǎng)護(hù)心臟健康。
第三種：腎臟病
慢性腎病，被稱為“沉默的殺手”。
根據(jù)調(diào)查顯示，中國(guó)成人，慢性腎臟病的患病率為10.8%。
即，每10個(gè)成人中，就有1個(gè)是慢性腎臟病患者。
然而，我國(guó)慢性腎臟病的知曉率僅為12.5%。
所以，45歲后，一定要注意防腎臟疾病。
45歲后，護(hù)好四個(gè)地方
第一個(gè)：血管
血管，被稱為“生命的蠟燭”。
然而，隨著年齡的增長(zhǎng)，血管也會(huì)老化變硬、變堵。
再加上一些不良習(xí)慣，更會(huì)損害血管，誘發(fā)各類血管疾病。
所以，45歲后，要保護(hù)好血管健康。
飲食上，多吃新鮮的蔬果，有益血管健康。
此外，還要戒煙戒酒，保證充足的睡眠，進(jìn)行適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)。
第二個(gè)：腹臍
腹臍，是人體最柔軟、最脆弱的部位，也最易受寒、感染的部位。
腹部還有一個(gè)重要穴位——神闕穴，日常護(hù)好肚臍十分重要！
每天晚上用雙手重疊與肚臍處，對(duì)肚臍進(jìn)行順時(shí)針按摩，能有效調(diào)理腸道，改善人體血液循環(huán)。
第三個(gè)：頸腰椎
據(jù)統(tǒng)計(jì)，45歲后，有超過(guò)一半的人，會(huì)有頸腰椎不適的狀況出現(xiàn)。
這是一種生理性疾病，隨著年齡的增大，腰部長(zhǎng)期承受人體的重量，在加上久坐、超負(fù)荷的體力勞動(dòng)等因素，基本上每個(gè)人都會(huì)或多或少出現(xiàn)腰椎的退行性改變。
建議不要久坐、多運(yùn)動(dòng)、常按摩，瑜伽、慢跑、游泳等，都可以鍛煉腰部肌肉，同時(shí)，還可以常扭腰、平時(shí)多做“燕子飛”運(yùn)動(dòng)。
第四個(gè)：胃腸
人到中年，事業(yè)進(jìn)入加速期，一些不良習(xí)慣，會(huì)加速胃腸病變。
國(guó)內(nèi)一項(xiàng)涉及1.5萬(wàn)人的調(diào)查顯示，95%的人都有過(guò)腸胃不適、惡心、胃痛胃脹等癥狀。超過(guò)八成的受訪者有排便問(wèn)題。
因此，中年人，一定要格外注意保護(hù)胃腸健康，在飲食上，尤其要注意。
45歲后，堅(jiān)持五個(gè)勤
第一個(gè)：勤飲茶
飲茶，自古以來(lái)，就是延年益壽的好習(xí)慣。
研究表明，與不喝茶的人群相比，愛(ài)喝茶的人，死亡風(fēng)險(xiǎn)降低24%。
所以，生活中，養(yǎng)成飲茶的習(xí)慣，多飲茶，對(duì)于身體健康，大有益處。
不同的茶飲，對(duì)人體有不同的養(yǎng)生之效，各類茶飲，不妨都喝一點(diǎn)。
刺玫菊茶，泡水喝，可疏肝理氣，解郁，改善心情，滋養(yǎng)心肝血脈。
刺玫菊，是一種野生的小玫瑰花，其藥性溫和，可舒肝膽之郁氣。
刺玫菊，香氣濃郁，作為花茶，可疏解改善不良情緒，使心情變好，有助于肝氣抒發(fā)，減少生氣、郁悶等不良情緒。
此外，刺玫菊，還可以活血化瘀，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，并且，有一定的淡斑之效，用其泡水，排肝毒，改善面部肌膚健康，也是不錯(cuò)的選擇。
金麥須茶，泡水喝，可促腎排毒，有益肝腎健康。
金麥須，俗稱玉米須，十分常見(jiàn)，大多數(shù)情況，都被扔掉了。
事實(shí)上，金麥須，也是一種中藥材，入腎、膀胱經(jīng)，具有利尿、利膽等作用。
用其泡水喝，可改善腎炎水腫，促進(jìn)腎臟排毒，保護(hù)腎臟健康。
第二個(gè)：勤泡腳
中醫(yī)講，人有四根，其中，腳為精氣之根，是四根之本。
人老腳先衰，百病始于足，許多疾病都是從腳開(kāi)始的。
勤泡腳，堅(jiān)持睡前泡腳的習(xí)慣，對(duì)于身體健康，是一大助力。
足部是人體中穴位最密集的器官，可通過(guò)足浴的方式提高身體免疫力。
泡腳水溫度38℃-40℃左右為宜，泡腳時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，以15-30分鐘為宜。
第三個(gè)：勤梳頭
俗話說(shuō)，頭梳千遍，病少一半。
頭部有許多穴位，梳對(duì)能有效刺激諸多經(jīng)穴。
頭為諸陽(yáng)之會(huì)，每天多梳頭有利于通達(dá)陽(yáng)氣、疏通氣血、改善血液循環(huán)、促進(jìn)新陳代謝。
晚上用手指梳頭，不少于3分鐘，可以起到保健的作用。
第四個(gè)：勤打盹
白天坐著打個(gè)盹，醒來(lái)時(shí)，往往感覺(jué)神清氣爽。
坐著睡不著，也沒(méi)關(guān)系，只要不講話，閉上眼睛，收斂心神，不想任何事情，也同樣可以達(dá)到休息的目的。
很多城市中的人，都不能做到這樣清閑，每天都在焦頭爛額的，忙各種各樣的事情，其實(shí)，靜下心，打個(gè)盹，是最簡(jiǎn)單的養(yǎng)生之道。
第五個(gè)：勤運(yùn)動(dòng)
動(dòng)則不衰，用則不退。
45歲后，堅(jiān)持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，尤為重要。
適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，可利關(guān)節(jié)、豐肌肉、通血脈、強(qiáng)筋骨、實(shí)臟器、抗衰老。
步行是最簡(jiǎn)單、最易學(xué)、最適宜大眾增強(qiáng)身體素質(zhì)的鍛煉方法。
經(jīng)常走一走，對(duì)于人體各處，皆有很好的幫助。
每周運(yùn)動(dòng)5天，每天30分鐘以上，對(duì)于健康，預(yù)防疾病，十分有益。
經(jīng)常在飯后，走走路，散散步，對(duì)于健康，大有益處。
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