肝，藏血，主魂，人臥，則血?dú)w于肝。
肝臟的健康，與睡眠的好壞，有著密不可分的關(guān)系。
當(dāng)肝臟健康出現(xiàn)問題時(shí)，也會(huì)影響睡眠，進(jìn)而損害身體健康。
肝不好的人，每天凌晨，這兩個(gè)時(shí)間會(huì)醒來(lái)，若沒有，肝臟還算健康
如果，經(jīng)常在下面兩個(gè)時(shí)間點(diǎn)醒來(lái)，說明肝臟健康已出現(xiàn)了問題。
此時(shí)，你或許可能感覺不到身體有不舒服，但這是肝臟在向你敲響警鐘。
第一個(gè)：凌晨一點(diǎn)醒
此時(shí)，需警惕肝火過旺。
《病因脈治》記載，肝火不得臥，肝藏魂，肝火旺，則神不守舍，癥見夜臥不寧，善驚。
此外，肝火旺還會(huì)出現(xiàn)口干、口苦、脾氣暴躁等，需要給肝臟降降火。
改善小妙招：小植物泡水
肝火旺，可用一些清熱利濕、疏肝泄膽的中草藥，泡水代茶飲。
白天的時(shí)候，在兩餐之間，泡上一杯金銀花奶汁草茶，可幫助肝臟降火。
用金銀花、菊花、奶汁草、桂花，做成茶包，泡水代茶飲即可。
奶汁草，入肝、胃二經(jīng)，擅長(zhǎng)清肝熱，降胃火。凡是肝火引起的口苦、口干、口臭、咽喉疼痛等，皆有效。
菊花，是清熱解毒、下火的好幫手，用其泡水，可快速降火，改善身體各種不適，與奶汁草搭配，清熱解毒效果更佳。
金銀花，也是清熱解毒的良藥，用其泡水喝，可疏熱散邪、清解血毒，與小白菊搭配，效果加倍。
黃桂花，香氣濃郁，性質(zhì)溫和，可中和寒性，亦可清熱解毒，改善口氣。
用這幾種，搭配在一起，泡喝水，下火、消炎，是非常不錯(cuò)的選擇。
第二個(gè)：凌晨三點(diǎn)醒
此時(shí)，需要警惕肝臟毒素過。
凌晨三點(diǎn)，是肝臟的排毒時(shí)間，也是它的解毒時(shí)間。
此時(shí)人體的各種毒素，都在肝臟內(nèi)來(lái)分解代謝，如果經(jīng)常此時(shí)醒來(lái)，則身體內(nèi)的毒素排不完，滯留在體內(nèi)，就會(huì)導(dǎo)致肝臟受損，危害身體健康。
日積月累，體內(nèi)毒素會(huì)越來(lái)越多，導(dǎo)致臉色差，出現(xiàn)粉刺、色斑等。
改善小妙招：敲敲大腿
肝膽，是一對(duì)“親密戰(zhàn)友”。
肝膽不好，便會(huì)影響整個(gè)身體排毒系統(tǒng)。
早起后，敲打膽經(jīng)，也就是外褲線的位置。
每天敲打，可使體內(nèi)的水腫、毒素自然去除，氣血足，增強(qiáng)身體免疫力。
每天早上起來(lái)，雙手沿著褲線位置來(lái)回敲，大概敲10分鐘，最好微微發(fā)熱。
晚上睡前，敲打肝經(jīng)，也就是內(nèi)褲線的位置。
睡前，雙腿彎曲打開，先從左腿開始，慢慢敲打，左右相互交替敲打。
可以暢通肝經(jīng)、疏調(diào)肝氣，使肝膽在睡眠中能充分地排毒。
要想肝好，睡得香，睡前少做三件事
第一件：少玩手機(jī)
睡前玩手機(jī)，是許多人的一個(gè)習(xí)慣。
但這樣做，會(huì)消耗大量肝血，損害肝臟健康。
并且，睡前玩手機(jī)，易導(dǎo)致熬夜，甚至失眠，又會(huì)進(jìn)一步傷肝。
在睡覺前，一定要遠(yuǎn)離手機(jī)，最好用熱水泡泡腳，可促進(jìn)睡眠。
第二件：少喝紅酒
睡前，喝點(diǎn)紅酒，可讓你很快入睡，但酒精代謝后，會(huì)影響后半程睡眠質(zhì)量，容易睡不踏實(shí)，醒來(lái)后，也十分容易頭疼、精神不好。
此外，夜晚是肝臟休息時(shí)刻，如果睡前喝酒，酒精需要肝臟來(lái)分解代謝，會(huì)增加肝臟負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致肝損傷。
因此，睡前最好不要喝紅酒，并且，其他酒飲也不宜飲用。
第三件：少吃宵夜
睡前吃宵夜，不但容易增加腸胃負(fù)擔(dān)，還會(huì)導(dǎo)致肥胖，損害肝臟健康。
肝臟，參與人體內(nèi)的脂類代謝，如果，睡前吃宵夜，肝臟便無(wú)法休息，會(huì)加重肝臟負(fù)擔(dān)，久而久之，會(huì)誘發(fā)脂肪肝等肝臟疾病。
所以，宵夜一定要戒掉。
生活中，養(yǎng)護(hù)肝臟，堅(jiān)持“三多三少”
1、多吃綠
五色養(yǎng)五臟，綠色養(yǎng)肝。
多吃綠色食物，有利于肝氣的循環(huán)和代謝，還能消疲勞、舒緩肝郁。
薺菜，可疏通肝膽經(jīng)之郁熱，生發(fā)肝膽之氣，保護(hù)肝臟。
菠菜，可滋陰平肝，清理毒素，促進(jìn)新陳代謝，增強(qiáng)肝臟免疫力。
西蘭花，可增強(qiáng)肝臟解毒能力，有利于改善脂肪肝。
茼蒿，行肝氣，消食開胃，通便利腑改善肝郁氣滯。
2、多散步
走走路，散散步，是很好的護(hù)肝運(yùn)動(dòng)。
走路，有助于血液循環(huán)，促進(jìn)排毒，減輕肝臟負(fù)擔(dān)，亦可強(qiáng)健肝臟，增強(qiáng)肝臟的解毒能力。
散散步，可改善心情，有利于疏泄肝郁，保護(hù)肝臟。
此外，春季，多走走，散散步，還可以對(duì)抗春困。
3、多歡笑
肝，主疏泄，多歡笑，保持一份好心情，有助于肝氣生發(fā)。
大笑，可疏肝理氣，有利于肝氣的抒發(fā)，可促進(jìn)肝臟排毒。
所以，經(jīng)常笑一笑，有助于調(diào)節(jié)心情，保護(hù)肝臟健康。
4、少喝酒
不論是小酌，還是豪飲，都會(huì)傷肝。
酒精及其代謝產(chǎn)物，對(duì)于肝臟，都具有一定的毒性。
長(zhǎng)期大量喝酒，容易導(dǎo)致脂肪肝、酒精肝、肝硬化，甚至肝癌。
所以，想要保護(hù)肝臟健康，一定要注意遠(yuǎn)離酒飲，滴酒不沾最好。
5、少熬夜
夜晚，本應(yīng)該是肝臟的自我休息與修復(fù)的時(shí)間。
一旦長(zhǎng)時(shí)間睡眠不足，肝臟則會(huì)不堪重負(fù)，便會(huì)引發(fā)一系列疾病。
長(zhǎng)期熬夜，還會(huì)導(dǎo)致免疫力下降，減少對(duì)抗病毒的能力，更會(huì)增加癌癥風(fēng)險(xiǎn)。
而充足的睡眠，尤其是睡好子午覺，有助于肝臟自我恢復(fù)，保護(hù)肝臟健康。
6、少生氣
氣大傷身，更傷肝。
生氣時(shí)，人體會(huì)分泌兒茶酚胺，作用于中樞神經(jīng)系統(tǒng)，使脂肪酸分解加強(qiáng)，血液和肝細(xì)胞內(nèi)的毒素相應(yīng)增加。
并且，長(zhǎng)時(shí)間情緒抑郁，得不到疏導(dǎo)，會(huì)引起肝氣郁結(jié)，危害生命健康。
所以，要注意不要生氣，保持愉快的心情，有助于肝臟健康。
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