人之初生，先從腎始！

腎臟，藏精之所，主骨生髓

腎為先天之本，生命之源，不論男女，都要注意保護(hù)腎臟健康。

那么，怎樣才能知道，你的腎臟，還好不好呢？一起來(lái)看看吧！

腎臟好不好，看這幾處就知道

第一處：雙手
出現(xiàn)林賽氏指甲，也就是指甲近甲尖的一半呈粉紅色或褐色，接近護(hù)膜的一半呈白色，可能是慢性腎衰竭的一個(gè)跡象，又稱兩截甲。

此外，腎不好的人，或者是腎虛的人，指甲顏色會(huì)偏黃色。

從中醫(yī)角度來(lái)講，是由于濕熱薰蒸證所致，也就是外感濕熱邪氣，內(nèi)傷脾腎肝臟。

第二處：耳朵

中醫(yī)講，腎開(kāi)竅于耳。

腎氣通于耳，腎和，則耳能聞五音。

耳堅(jiān)者腎堅(jiān)，耳薄不堅(jiān)者腎脆。

耳朵輪廓比較小，耳垂偏小且薄，則說(shuō)明腎精不足，腎氣虧虛。

如果，出現(xiàn)耳鳴、聽(tīng)力下降，則腎臟受損，健康出了問(wèn)題。

如果，耳朵淡白、怕冷，則腎陽(yáng)不足。

耳朵紅腫，則多為“上火”，耳朵變黑，則腎氣衰敗。

如果，耳朵發(fā)黑，眼圈變黑，都是腎氣衰敗，腎不好的表現(xiàn)。

第三處：腰部

中醫(yī)講，腰為腎之府。

如果，經(jīng)常腰酸，則需考慮腎虛、腎氣不足。

第四處：雙腳

腎經(jīng)，分布在腳部。

腎臟健康，則雙腳溫暖厚實(shí)。

如果，經(jīng)常雙腳冰冷，發(fā)寒，則腎氣不充足，腳部得不到滋養(yǎng)。

如果，腳部的足小趾，單薄且細(xì)小，則腎氣出現(xiàn)了虧損。

生活中，3大傷腎習(xí)慣，現(xiàn)在改正還不晚

習(xí)慣1：口渴了才喝水

喝水，很多人認(rèn)為是一件“小事”，小到很多人都忽略了它。

但是，就是喝水這件小事，對(duì)于腎臟健康，尤為重要。

很多人，都是在口渴時(shí)，才會(huì)想起來(lái)喝點(diǎn)水，而這會(huì)損害腎臟健康。

口渴時(shí)，機(jī)體已處于極度缺水的階段，腎臟中尿液的濃度也會(huì)增高，新陳代謝產(chǎn)物會(huì)堆積在體內(nèi)，給腎臟增加了壓力。

因此，要養(yǎng)成主動(dòng)喝水的習(xí)慣，小口慢慢喝，切莫等到口渴才喝。

習(xí)慣2：吃得咸、口味重

現(xiàn)代生活中，很多人習(xí)慣“重口味”的飲食，不僅吃的高油脂，還高鹽分。

咸菜、醬菜、腌制肉類等，都是很多人的最愛(ài)。

然而，攝入人體的鹽分，大部分都需要通過(guò)腎臟來(lái)代謝，會(huì)加重腎臟排泄負(fù)擔(dān)，容易誘發(fā)腎病。

所以，吃得過(guò)咸，對(duì)于腎臟來(lái)說(shuō)，無(wú)疑是巨大的壓力。

因此，清淡飲食，少吃咸菜等食物，不僅有助于腎臟健康，也有利于心血管健康。

習(xí)慣3：濫用藥

生活中，出現(xiàn)一些“小病小痛”，大部分人，喜歡自己買(mǎi)點(diǎn)藥吃。

然而，“對(duì)癥下藥”，十分重要，切莫自行用藥。

因?yàn)椋瑏y用藥物，對(duì)腎臟的損傷非常大，會(huì)影響腎功能，甚至?xí)鹉I功能衰竭。

正確用藥，最好在醫(yī)生的指導(dǎo)下合理用藥，切莫濫用藥物，對(duì)人體造成損害。

養(yǎng)護(hù)腎臟，少碰二物，多飲三水，做好四件事

少碰二物

1、咸菜

中醫(yī)講，咸味入腎，不宜多食。

過(guò)食咸味，則傷腎，腎傷則骨氣勞傷，導(dǎo)致脾所主肌肉萎縮。

特別是，慢性腎臟病者，鹽應(yīng)控制在每天5克，水腫較重者，應(yīng)做到每天2~3克或無(wú)鹽飲食。

所以，腎不好的人一定要注意，少吃過(guò)咸的食物，尤其是咸菜。

2、碳酸飲料

生活中，很多人喜歡用飲料，搭配白開(kāi)水，尤其是碳酸飲料。

但是，飲料當(dāng)中的糖、磷酸鹽、咖啡因等成分，都會(huì)促進(jìn)鈣排出，尿里面的鈣含量會(huì)隨之增多，易形成結(jié)石。

此外，還容易導(dǎo)致體內(nèi)尿酸升高，十分損害腎臟健康，甚至?xí)?dǎo)致血尿、腎衰竭等。

因此，腎不好的人，要注意遠(yuǎn)離碳酸飲料。

多飲三水

1、白古丁根茶水

白古丁是藥食兩用的植物，具有很好的抗菌消炎作用，可稱為是一種"天然抗生素"，對(duì)身體多種炎癥有改善作用，這其中也包括腎炎。

而且，白古丁本身可促進(jìn)肝腎活動(dòng)，幫助腎臟排毒，經(jīng)常用其泡水代茶飲，可在消除腎炎的同時(shí)，提升腎臟功能。

2、金麥須茶水

金麥須味甘淡，性平，入肝、腎、小腸三經(jīng)，具有很好的利尿作用，可輔助治結(jié)石，對(duì)腎結(jié)石、膽結(jié)石、尿路結(jié)石等均有效。

此外，金麥須還適合改善慢性腎炎，將其泡水喝之后能夠有效的改善腎功能，對(duì)于腎病引起的身體浮腫情況具有非常不錯(cuò)的治療效果。

經(jīng)常飲用，還能減低尿蛋白，或者是完全去除尿蛋白的作用，促進(jìn)身體健康。

3、花楸黑葚茶水

中醫(yī)講，五色入五臟，黑色對(duì)應(yīng)腎臟，許多黑色食物都會(huì)腎臟有益，將黑果花楸、黑果枸杞、桑葚和玫瑰茄混合，泡水喝，可以作為日常養(yǎng)腎的茶飲。

黑果花楸、黑果枸杞和桑葚都屬于典型的養(yǎng)腎黑色食物，黑果花楸具有較強(qiáng)的抗氧化活性。可延緩腎臟衰老，促進(jìn)細(xì)胞新陳代謝。

黑果枸杞，味甘，性平，具有養(yǎng)肝明目、補(bǔ)腎益精、生津止渴的功效。桑葚，入心肝、 腎經(jīng)，可補(bǔ)肝益腎、滋陰養(yǎng)血、黑發(fā)明目、祛斑延年。

玫瑰茄雖然不是黑色食物，卻具有排結(jié)石作用，可減少腎臟內(nèi)結(jié)石的形成，預(yù)防腎結(jié)石。

做好四件事

1、

不熬夜

如今很多人都有熬夜晚睡、睡眠不足的現(xiàn)象。

經(jīng)常熬夜的人，會(huì)導(dǎo)致蛋白尿風(fēng)險(xiǎn)增加，腎功能下降速度也會(huì)更快。

尤其是那些腎病患者，更要注意睡眠和休息，要保證每晚都有充足的睡眠，不要熬夜，平時(shí)的生活工作中，若是收到勞累，就要及時(shí)休息。

2、不憋尿

長(zhǎng)期憋尿，會(huì)嚴(yán)重?fù)p害腎臟健康。

憋尿，導(dǎo)致尿液滯留體內(nèi)，易滋生細(xì)菌，甚至導(dǎo)致尿液回流造成腎臟感染。

所以，不論什么原因，都不要憋尿，有尿要及時(shí)排泄。

3

、不久坐

長(zhǎng)時(shí)間久坐，不僅會(huì)增加罹患血粘稠、血栓等疾病，還會(huì)對(duì)腎臟造成損害！《黃帝內(nèi)經(jīng)》指出“久臥傷氣、久坐傷腎”。

久坐，會(huì)阻礙血液流通，經(jīng)常久坐的人，下肢會(huì)變得粗壯，上半身供血不足，腎臟供血也會(huì)受限，腎就會(huì)出現(xiàn)問(wèn)題。

因此，腎不好的人，要多運(yùn)動(dòng)。

4、常泡腳

中醫(yī)講：腎出于涌泉，涌泉者足心也。

說(shuō)的就是腎經(jīng)之氣猶如源泉之水，來(lái)源于足下，涌出灌溉周身四肢各處。

經(jīng)常用熱水，熱水泡泡腳，不僅可驅(qū)寒暖身，還可溫補(bǔ)腎陽(yáng)。

泡腳一定要泡透，泡腳水，溫度38℃-40℃左右為宜。

泡腳時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，以15-30分鐘為宜，泡到微微出汗即可。

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