高尿酸，被稱為“第四高”。

根據(jù)男女性別不同，體內(nèi)血尿酸的正常值，也略有差異。

成人男性為149~416μmol/L ;女性為89~357μmol/L。

一般情況下，血液中尿酸含量超過420μmol/L，就定義為高尿酸血癥。

尿酸高，身體會出現(xiàn)3個異常，降低尿酸，遠(yuǎn)離三物，多飲四水
1：關(guān)節(jié)劇痛、腫大
當(dāng)尿酸，積累到一定程度，首先，容易沉積在關(guān)節(jié)、軟骨等位置，多表現(xiàn)為關(guān)節(jié)劇痛、腫大，并且發(fā)病急。
多半在夜里，突然關(guān)節(jié)劇痛、被疼醒，病情反復(fù)，還可能伴有頭痛、腦熱、疲倦、厭食等等癥狀。

2：夜晚排尿異常
夜晚起夜次數(shù)增多，排尿夜色較深，甚至渾濁，要警惕尿酸超標(biāo)了。
尿酸主要通過尿液排出體外，一旦尿酸過多，會損害腎臟功能，影響排尿。
如果，你經(jīng)常出現(xiàn)這樣的情況，需小心尿酸超標(biāo)，已經(jīng)損害腎臟健康。

3：經(jīng)常腰痛
夜晚睡眠時，常常感到腰酸、腰痛，也要警惕尿酸高，損害腎臟所致。
在人體睡覺時，尿酸容易形成尿酸鹽結(jié)晶，堆積在腎臟，便容易導(dǎo)致腎結(jié)石、腎絞痛等，危害腎臟健康，進(jìn)而導(dǎo)致腰部容易出現(xiàn)疼痛。
如果，尿酸超標(biāo)嚴(yán)重，此時，還容易導(dǎo)致失眠，要格外注意。

4：身體水腫
晚上睡覺時，尿酸結(jié)晶最易沉淀。
如果，尿酸結(jié)晶鹽堵塞腎小球，甚至出現(xiàn)壞死，那么，體內(nèi)的水分就不能正常過濾、排泄，從而導(dǎo)致身體水腫。

想要降尿酸，遠(yuǎn)離三物，常飲四水

遠(yuǎn)離三物

1、酒飲

酒精會促進(jìn)嘌呤吸收，與其他含嘌呤類食物一起食用時，會導(dǎo)致尿酸水平升高，加重痛風(fēng)。

不論是啤酒，還是白酒，紅酒等，只要是含有酒精的，就要盡量遠(yuǎn)離。

2、動物內(nèi)臟

豬腰子等動物腎臟，要少吃一點(diǎn)。
一般這類食物，含有較多的毒素、重金屬等，不利于健康。

并且，動物內(nèi)臟屬于高嘌呤食物，過量食用易導(dǎo)致高尿酸，引起并發(fā)癥。

臨床上，并沒有"以形補(bǔ)形"一說，所以，千萬不要迷信。

3、火鍋

一方面，火鍋湯底中本來就含有嘌呤。
另一方面，火鍋的食材牛肉，羊肉等肉類食品，含嘌呤高的食物。
此外，吃火鍋時，還會攝入更多的油脂，不利于代謝，也會導(dǎo)致尿酸升高。
因此，尿酸高的人，一定要注意，盡量少吃火鍋，切莫貪嘴。

常飲四水

1、白開水

白開水，是尿酸高者，首選飲品。

每日飲水量，至少2000ml以上。

并且，最好喝溫?zé)岬陌组_水，少喝冷水。

小口慢慢喝，切莫喝得過猛。

2、植物茶水

用利尿的小植物，泡水代茶飲，可更好的促進(jìn)尿酸排泄。
金蘭菊葉茶，泡水喝，可促進(jìn)尿酸排泄，減少痛風(fēng)發(fā)作次數(shù)與頻率。
金蘭菊，是從歐洲引入國內(nèi)的一種“藥食兩用”食材，后被《藥典》錄入。
中醫(yī)認(rèn)為，金蘭菊，有清肝利膽，利尿消腫之效，藥用價值高。
現(xiàn)代藥理研究表明，金蘭菊的有效成分，可抑制尿酸合成過程中酶的作用，減少尿酸的合成，可以顯著降低，高甘油三酯血癥并高尿酸，對尿酸和高甘油三酯血癥，均有降低作用，作用持久穩(wěn)定。
此外，還可改善，由高嘌呤飲食，所引發(fā)的高尿酸血癥及腹型肥胖，并綜合調(diào)節(jié)脂、糖、尿酸交互紊亂的作用，減少痛風(fēng)的發(fā)作次數(shù)。

3、蘇打水

天然的蘇打水，也是尿酸高者的好選擇。

當(dāng)尿液pH值增高時，尿酸的溶解度，也會隨之增加，有助于減少尿酸結(jié)石的形成，促進(jìn)尿酸被稀釋排出。

注意，是天然蘇打水，不是加入碳酸氣制成的水。

4、冬瓜湯水

冬瓜，有非常好的利尿作用。

多吃點(diǎn)冬瓜，可幫助體內(nèi)蓄積的尿酸，隨尿液的排出。

冬瓜帶皮，煮湯喝，消腫利尿，效果更佳，是不錯的選擇。

尿酸高的人，還要做好三件事

1：控體重

研究顯示，肥胖會抑制胰島素的分泌，限制嘌呤的排出，不利于尿酸代謝。
因此，尿酸高的人，要注意控制體重，保持正常體重，不要過于肥胖。
但要注意的是，不能節(jié)食減肥，或者是不吃主食，以免使體內(nèi)產(chǎn)生過多的酮酸，同時，增加尿液酸度，影響尿酸的排出，反而不利于控制尿酸。
所以，管住嘴，控體重，是要適當(dāng)鍛煉，而不是節(jié)食減肥。

2：不熬夜
高尿酸、痛風(fēng)的人，一定要注意控制好睡眠，不要熬夜。
一旦熬夜，容易導(dǎo)致身體的內(nèi)分泌失調(diào)，從而引起體內(nèi)嘌呤物質(zhì)的新陳代謝出現(xiàn)紊亂，最終造成體內(nèi)的尿酸無法及時排出，對尿酸有一定影響的。
此外，睡眠不足，還會導(dǎo)致腎臟功能受損，不利于尿酸的排泄。

3：多監(jiān)控
尿酸高的人，一定要監(jiān)控自己的尿酸水平。
多數(shù)尿酸高時，沒有明顯的不適，除非嚴(yán)重超高時，才會出現(xiàn)痛風(fēng)、關(guān)節(jié)等。
因此，日常對于尿酸的監(jiān)測很重要。
一旦尿酸值超過520μmol / L，不論有無癥狀，都要進(jìn)行降尿酸的治療。

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