高尿酸，被稱為“第四高”，嚴(yán)重威脅國(guó)人的身體健康。
男性血尿酸水平高于420μmol/L，女性高于360μmol/L，就是高尿酸血癥。
高尿酸血癥≠痛風(fēng)，這一點(diǎn)，一定要知曉，只有10%左右的高尿酸，會(huì)出現(xiàn)痛風(fēng)的情況。
大多數(shù)高尿酸，不會(huì)導(dǎo)致痛風(fēng)，但是，對(duì)于身體的損害，更為嚴(yán)重，被稱為“沉默的殺手”。
38歲的王哲（化名），被120救護(hù)車送到了醫(yī)院，已經(jīng)呈現(xiàn)昏迷狀態(tài)。
經(jīng)過(guò)檢查，尿酸竟然高達(dá)820μmol/L，尿蛋白異常，血壓偏高，已經(jīng)出現(xiàn)腎衰竭。
醫(yī)生立刻進(jìn)行搶救，在經(jīng)過(guò)三個(gè)多小時(shí)候的搶救后，送入ICU進(jìn)行觀察。
在醫(yī)生與家屬溝通后，方知患者發(fā)病的原因，都是自己“作”的。
原來(lái)，王哲在三年前，一次體檢中，查出尿酸偏高。
雖然，王哲不痛不癢，但醫(yī)生提醒，需要多喝水，多排尿，促進(jìn)尿酸的排泄，定期檢查。
然而，每天多喝水，對(duì)于王哲來(lái)說(shuō)，有點(diǎn)困難，因?yàn)樽约?，?shí)在不愛喝沒滋味的白開水。
王哲想著，反正喝水，是為了多排尿，那么，喝飲料，應(yīng)該也是一樣的。
心里這樣想，便這樣做了，王哲每天都喝上幾罐飲料，覺得這樣，可以讓自己多排尿，尿酸自然下去了。
王哲聽別人說(shuō)，尿酸高會(huì)產(chǎn)生痛風(fēng)，但是，自己并沒有痛風(fēng)，也沒有其他的不適，所以，也就沒有去定期檢查。
沒想到，這天夜里，王哲腰痛嚴(yán)重，起身上洗手間，卻暈倒在地。
愛人及時(shí)撥打120急救，將其送醫(yī)，卻不料竟然發(fā)生了腎衰竭。
得知原由，醫(yī)生嘆息：怎能把“它”當(dāng)水喝
普通人，尚且不能把飲料，當(dāng)水喝，況且是高尿酸的人呢？
長(zhǎng)期喝飲料，會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)尿酸堆積，越來(lái)越多，并且嚴(yán)重?fù)p害腎臟健康。
一旦，腎臟受損，又會(huì)阻礙尿酸的排泄，導(dǎo)致尿酸滯留體內(nèi)，又會(huì)進(jìn)一步損害腎臟，進(jìn)入惡性循環(huán)。
長(zhǎng)此以往，日積月累，腎臟會(huì)承受不住，出現(xiàn)血尿、腎衰竭、腎衰竭，甚至尿毒癥。
哥倫比亞大學(xué)，和哈佛醫(yī)學(xué)院，對(duì)4.6萬(wàn)名，40歲以上，無(wú)痛風(fēng)史的男性，進(jìn)行了12年的跟蹤調(diào)查發(fā)現(xiàn)：
每天喝2～3罐飲料者，比每月平均攝入不足一罐飲料的人，患痛風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)要高85％，比酒精的影響還要嚴(yán)重。
此外，飲料中，添加的果糖，可直接在體內(nèi)代謝成尿酸，導(dǎo)致體內(nèi)尿酸水平升高，還會(huì)一直尿酸的排泄。
在一項(xiàng)調(diào)查中發(fā)現(xiàn)，果糖降低體內(nèi)尿酸清除率達(dá)98%。
在雙重作用下，對(duì)于腎臟危害，十分巨大，久而久之，易誘發(fā)腎衰竭，甚至是尿毒癥。
因此，尿酸高的人，一定要遠(yuǎn)離飲料。
高尿酸者，需防腎臟病變
人體的尿酸排泄，主要是經(jīng)過(guò)腎臟，隨尿液被代謝出去。
當(dāng)大量尿酸，沉積在腎臟中，就容易導(dǎo)致腎結(jié)石，出現(xiàn)腎絞痛、血尿等，引起痛風(fēng)性腎病。
一旦腎臟受損，影響腎臟生理機(jī)能，會(huì)導(dǎo)致排泄尿酸水平下降，更容易導(dǎo)致體內(nèi)尿酸多，又進(jìn)一步危害腎臟，嚴(yán)重時(shí)還會(huì)導(dǎo)致腎衰竭。
高尿酸，多導(dǎo)致的腎病中，男性要高于女性，所以，男性高尿酸者，更要格外注意保護(hù)腎臟健康。
尿酸高，多喝水，謹(jǐn)記“三多四少”
“三多”
1、多白開水
要記住，任何飲品，都不能代替白開水！
一旦查出尿酸高，一定要多喝水，多喝白開水。
一方面，可稀釋體內(nèi)尿酸，減少尿酸鹽的形成，另一方面，促進(jìn)尿酸排泄。
每天飲水量，至少應(yīng)該達(dá)到2000ml，如果是夏季，或者是出汗較多，應(yīng)適當(dāng)增加飲水量。
2、多草藥茶水
除了白開水，草藥茶水，也是高尿酸者不錯(cuò)的選擇。
一些“藥食兩用”的小植物，可以利尿，促進(jìn)尿酸的排泄。
兩餐之間，泡點(diǎn)茶水，比白開水好喝，比飲料健康，是不錯(cuò)的選擇。
蒲公英玉蘭根茶，泡水喝，可排尿酸，降低痛風(fēng)發(fā)作頻率。
蒲公英，隨處可見的小植物，藥用價(jià)值極高，有“尿床草”之稱，可利尿通淋，可以幫助人體代謝出更多的尿酸。
玉蘭根，是從歐洲引進(jìn)的一種特殊食材，后被中國(guó)藥典錄入，可減少痛風(fēng)的發(fā)作。
研究發(fā)現(xiàn)，玉蘭根可調(diào)節(jié)機(jī)體內(nèi)分泌，有降尿酸、防痛風(fēng)、減少痛風(fēng)發(fā)作之效。
玉蘭根提取的有效成分，可抑制尿酸合成過(guò)程中酶的作用，減少尿酸的合成；亦可改善，由高嘌呤飲食，所引發(fā)的高尿酸血癥及腹型肥胖，起到綜合調(diào)節(jié)身體的作用。
二者搭配在一起，泡水代茶飲，有助于體內(nèi)尿酸的排出，預(yù)防痛風(fēng)。
3、多冬瓜湯水
喝點(diǎn)湯水，也有助于排尿酸。
但是，湯水，需要做好選擇，首選冬瓜湯。
冬瓜，有較好的利尿之效，可幫助體內(nèi)蓄積的尿酸，隨尿液的排出。
同時(shí)，冬瓜的嘌呤含量也較少，是一種堿性食物，也是尿酸高者較好的選擇之一。
煲湯時(shí)，建議帶皮一起，消腫利尿效果更佳。
“四少”
1、少飲料
對(duì)于高尿酸的人，碳酸飲料，甜飲料，都要遠(yuǎn)離。
這些飲料，喝得多了，會(huì)導(dǎo)致尿酸升高，還會(huì)影響尿酸代謝，不利于尿酸的控制。
此外，長(zhǎng)期飲用碳酸飲料，易引起鈣的代謝變化，易引起腎結(jié)石，損害腎臟健康。
所以，高尿酸的人，一定要助于，遠(yuǎn)離飲料。
2、少果汁
新鮮的果汁，雖然好喝又營(yíng)養(yǎng)，但是，尿酸高的人，需要遠(yuǎn)離。
果汁中，含有大量的果糖，果糖在體內(nèi)的分解過(guò)程會(huì)直接產(chǎn)生尿酸。
同時(shí)，果糖又會(huì)減少腎尿酸排泄，在雙重影響下，人體的尿酸水平就會(huì)居高不下。
尿酸高，一定要遠(yuǎn)離果汁，切莫貪杯。
3、少肉湯
吃飯喝湯，是很多人的習(xí)慣，但是，肉湯，最好少喝。
不管牛肉湯，還是排骨湯，或是魚湯，湯里的油脂含量都很高，而攝入大量的油脂，會(huì)導(dǎo)致代謝異常。
并且，濃湯中嘌呤含量，往往比肉中的含量高。
因此，尿酸高的人，要注意少喝肉湯。
4、少酒水
尿酸高的人，一定要注意，遠(yuǎn)離酒水。
不論是白酒、啤酒，還是紅酒等，任何酒水，都要遠(yuǎn)離。
酒精，是尿酸的催化劑，升高尿酸的同時(shí)，還可能阻礙尿酸排泄。
經(jīng)常飲酒，容易導(dǎo)致急性痛風(fēng)發(fā)作。
所以，一旦尿酸高，尤其是出現(xiàn)痛風(fēng)的人，一定要忌口，遠(yuǎn)離酒水。
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