肺，魄之處，氣之主，司呼吸。
燥主秋令，燥邪易傷肺，秋燥傷肺，則冬季易誘發(fā)肺系疾病。
所以，秋季是養(yǎng)肺的“黃金期”，此時，一定要做好肺部的保護。
秋養(yǎng)肺，正當時，多食二白，常飲三水，做好四個字，肺會越來越好
秋養(yǎng)肺，多食二白
中醫(yī)講，五色養(yǎng)五臟，白色入肺，多食白色食物，有益肺部健康。
1、秋梨
秋季，是梨子上市的時候。
《本草綱目》中記載：梨可“潤肺涼心、消痰降火”。
梨，香甜可口，肥嫩多汁，可潤肺生津、止咳化痰，對抗秋燥。
所以，秋季，吃點秋梨，對于肺部健康十分有益。
2、白蘿卜
白蘿卜，味略帶辛辣味，可清熱化痰，下氣寬中，緩解咳嗽。
此外，還含有豐富的維生素C和維生素A，能起到抗氧化之效。
經(jīng)常吃點白蘿卜，有助于肺部健康，還可以緩解咽喉不適。
秋養(yǎng)肺，常飲三水
1、白鼓丁桔梗茶水
肺，喜潤惡燥，多飲茶水，可對抗秋燥傷肺。
此時，多飲茶，還可可潤肺止咳、消炎，緩解咽喉，排肺部毒素。
用白鼓丁、菊苣、桔梗、玉竹，搭配在一起，用熱水沖泡代茶飲，即可。
白鼓丁，具有”天然抗生素”的美稱，能夠消除口腔炎癥，有廣譜殺菌的效果，是“八大金剛”之一，可以對抗慢性咽炎、扁桃體炎等，緩解咽喉不適。
桔梗，具有宣肺、祛痰、利咽、排膿等功能，可以改善咳嗽、咽喉腫痛等癥狀，有利于肺部排毒。
玉竹，可治咽干舌燥，對肺陰虛所致的干咳少痰，咽干舌燥，有一定的治療作用，并且可以生津止渴，提高免疫力。
菊苣根，可清熱解毒，利尿消腫，增強免疫力，改善血液循環(huán)，減少吸煙對肝臟和血管的危害。
四者搭配在一起，對潤肺利咽、生津止渴，潤肺止咳、消炎，緩解咽喉不適，效果尤佳，適合戒煙者作為日常代茶飲。
2、蓮子銀耳湯水
銀耳，對于肺部健康，也大有益處。
銀耳中，還含有真菌多糖，可提高免疫力，對肺及呼吸道有益。
多吃點銀耳，可滋肺益胃、補氣和血、滋陰補氣，還可扶正固本。
蓮子，則對肺氣虛弱，有好處，二者一起煮湯喝，對肺部健康有益。
3、蜂蜜柚子茶
蜂蜜，含有無機鹽和多種維生素，能潤肺補虛、補中潤燥。
柚子含有維生素C，能化痰止咳、清熱去火。二者煮茶，味道很好，很適合養(yǎng)肺飲用。
秋養(yǎng)肺，做好四個字，肺會越來越好
第一字：練
練習“呬字訣”，為六字訣其中之一，有益肺部健康。
秋季練習“呬字訣”，有潤肺、養(yǎng)肺、增補肺氣之效，對于各種肺部慢性疾病有良好的改善作用。
呬，讀（si）。
口型：開唇叩齒，舌微頂下齒后。
呼氣，念呬字，兩手從小腹前抬起，逐漸轉(zhuǎn)掌心向上，至兩乳平，兩臂外旋，翻轉(zhuǎn)手心向外成立掌，指尖對喉，然后，左右展臂寬胸推掌如鳥張翼。
呼氣盡，隨吸氣之勢，兩臂自然下落垂于體側(cè)，重復六次，調(diào)息。
第二字：戒
吸煙傷肺，這一點毋庸置疑。
想要幫助肺部健康，一定要注意少吸煙，盡早戒煙，是最佳選擇。
中醫(yī)學認為，胸中為“上氣?！?，丹田為“下氣?！?，氣之所以能夠運行于全身，依賴肺氣的推動作用。
肺為“清虛之臟”，但長期吸煙、二手煙，不時傷害著它，導致肺泡內(nèi)痰飲積滯，阻塞氣道，清氣不能吸入，濁氣不能排出，上下氣海不流通，血液不能正常循環(huán)。
所以，在秋季養(yǎng)肺黃金期，盡量少吸煙，對于保護肺部健康，十分重要。
第三字：動
經(jīng)常運動，增強鍛煉，可提升肺功能，保護肺部健康。
每天堅持鍛煉10～20分鐘，提高心肺供血氧的能力，從而提高心肺功能。
伸開雙臂，盡量擴張胸部，然后，用腹部帶動來呼吸，能增加肺容量。
擴胸，可疏通肺部經(jīng)絡，松弛肌肉組織，促進肺部血液循環(huán)，有利于肺泡雜質(zhì)排出。
有氧運動，最好選擇快走，每分鐘大概走120-140步。
運動時心率約為170減去年齡，比如：40歲人的心率約為130，60歲約為110。
游泳，可增強心肺功能，堅持游泳，會強化了呼吸肌肉，改善肺通氣功能。
游泳呼吸換氣時，由于與水的阻力做對抗，會比日常呼吸要困難得多。
第四字：揉
按揉養(yǎng)肺穴，可以補益肺氣，保護肺部健康，減少疾病。
中府穴，是肺經(jīng)氣血直接輸注的地方，調(diào)氣最好，可補益肺氣。
每天順時針向按揉本穴，再逆時針揉按本穴，每次按1～3分鐘。
需要注意的是，中府穴下方肌肉偏薄，建議不要使勁，稍稍施力即可。
肺朝百脈，脈會太淵，經(jīng)常按揉，可益補肺氣，促使經(jīng)絡中的肺氣回歸，以補肺臟之虛。
腕前區(qū)，橈骨莖突與舟狀骨之間，拇長展肌腱尺側(cè)凹陷中。
按揉印堂穴，也有助于肺部健康。
肺不舒服的時候，可以用大拇指，用力按揉眉間，即印堂，能調(diào)整肺氣，一般按20分鐘癥狀就能緩解。
肺開竅于鼻，日常多按揉鼻子，有助肺部健康。
兩手拇指外側(cè)，相互摩擦至熱后，沿鼻梁、鼻翼兩側(cè)上下按摩30次。
然后，按摩鼻翼外緣的中點迎香穴20次。
如感冒、鼻塞，按揉迎香，即可恢復通暢，配合按揉印堂穴，效果更佳。
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