體積小的一側(cè)，反而是力量強(qiáng)的一側(cè)？
首先我們要知道
胸肌力量較弱的一側(cè)
反而會(huì)是外形較大的一側(cè)
這是因?yàn)閮蓚?cè)使用同樣的負(fù)荷時(shí)
力量偏弱的一側(cè)先到達(dá)極限狀態(tài)
肌肉刺激也就更深，增肌速度也快
所以各位要注意了：
為了讓兩側(cè)同時(shí)達(dá)到力竭
就必須增加力量較大一側(cè)的重量
這種方法是可以讓你的
兩側(cè)胸肌發(fā)展成一樣大小
但兩側(cè)的力量差距可能會(huì)更大
NO.1 使用左右異重量的啞鈴臥推 / 飛鳥
以左側(cè)弱勢(shì)為例，可以使右側(cè)總是大于左側(cè)2.5Kg左右（不要差太多，否則無(wú)法掌控平衡），這樣可以迫使兩側(cè)同時(shí)力竭，對(duì)胸肌的刺激程度也接近。
NO.2 使用左右異重量的拉力器夾胸
該動(dòng)作屬于孤立動(dòng)作，可以幫助我們?cè)鰪?qiáng)外形較弱一側(cè)的胸大肌輪廓（這個(gè)動(dòng)作也可以只做單側(cè)）。
同樣可以進(jìn)行單側(cè)運(yùn)動(dòng)的還有：?jiǎn)问指┡P撐、單臂臥推、單臂飛鳥，這些動(dòng)作難度較大，并不建議力量弱的人進(jìn)行，如果要進(jìn)行，也一定確保安全。
NO.3 通過調(diào)整細(xì)節(jié)來(lái)矯正
比如臥推時(shí)，一臂先伸直，另一臂后伸直，讓胸肌外形弱的一側(cè)極度充血。
或是做雙杠臂屈伸時(shí)，身體重心稍微偏向一側(cè)，就會(huì)改變用力角度，從而影響兩側(cè)胸大肌和三角肌的協(xié)調(diào)發(fā)展?？傊褪窍朕k法把負(fù)荷重心放到較弱的一側(cè)優(yōu)先鍛煉，再次強(qiáng)調(diào)：外形較弱的一側(cè)，往往是力量較強(qiáng)的一側(cè)。
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圖文整編／健身男神MAX
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