現(xiàn)代快節(jié)奏生活方式讓許多人變得焦慮和充滿生活壓力，甚至還使焦慮成為最常見(jiàn)的心理疾病。治療焦慮和情感障礙的方法有很多，如藥物治療和改變飲食等。盡可能避免或少吃油炸食品，以及糖，咖啡因或酒精含量高的飲料活食品，并用天然抗焦慮食品替代，能幫助改善情緒，并促進(jìn)幸福感。

色氨酸

色氨酸是一種人類大腦生產(chǎn)血清素需要的氨基酸。多吃富含色氨酸的食品能讓人感覺(jué)平靜，并促進(jìn)提高血清素水平，這有助于減輕壓力和焦慮感。例如，火雞，香蕉，牛奶，奶酪，花生醬和芝麻籽都是含色氨酸非常豐富的食品。

維生素B

維生素B是另一種分泌血清素需要的元素。研究證實(shí)，缺乏維生素B與抑郁存在緊密聯(lián)系。可以通過(guò)服用維生素B保健品，或吃牛肉，豬肉和雞肉，以及深綠葉蔬菜和柑橘類水果滿足身體對(duì)維生素B的需求量。

全谷物食品

糙米和雜糧面食等全谷物和碳水化合物，能幫助提高體內(nèi)血清素的產(chǎn)量。由于全谷物食品需要更長(zhǎng)時(shí)間消化，因此能持續(xù)提供能量，并有助于保持積極穩(wěn)定情緒。在感覺(jué)焦慮不安時(shí)，可以嘗試吃一個(gè)用全麥面包制成的雞肉三明治減輕焦慮感。

Omega-3脂肪酸

魚(yú)類食品包含的Omega-3脂肪酸對(duì)情緒障礙患者有積極影響。鮭魚(yú)，金槍魚(yú)和鯡魚(yú)等肥魚(yú)都是Omega-3脂肪酸的理想來(lái)源。很多研究已證實(shí)這種脂肪酸有很好的抗抑郁作用。

蛋白質(zhì)

蛋白質(zhì)是氨基酸的構(gòu)建模塊，有助于分泌降腎上腺素和多巴胺，這是兩種與血清素類似的腦化學(xué)品。降腎上腺素和多巴胺水平高對(duì)改善情緒和提高能量水平都有好處，并且還有助于減輕焦慮和抑郁。酸奶，堅(jiān)果，雞蛋，奶酪和豆子都是富含蛋白質(zhì)的純天然抗焦慮食品。