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實(shí)戰(zhàn)的方法從來(lái)不復(fù)雜，甚至簡(jiǎn)單的讓你聽了不屑一顧，但是只有執(zhí)行之后，你才知道其真正的威力，

學(xué)的多，但從不執(zhí)行，止步于知道，沒用，

換個(gè)思路，

知道了，馬上用起來(lái)，

今天分享一個(gè)呼吸吐納法，很簡(jiǎn)單的方法，一分鐘就學(xué)會(huì)了，但是夠練了，

一吸一閉一呼

方法：

先讓自己靜下來(lái)，然后

1 慢慢吸氣 6s鐘左右

2 閉氣9s左右

3 徐徐呼氣

順腹式呼吸，吸氣的時(shí)候肚子微微鼓起來(lái)，閉氣的時(shí)候意念在小腹丹田的位置，呼氣的時(shí)候肚子微微癟下去。

此法可以提升陽(yáng)氣，滋養(yǎng)我們的丹田之氣，

啥時(shí)練習(xí)呢，在你打坐的時(shí)候最好，每天練習(xí)個(gè)36組，

或者你安坐、躺下的時(shí)候都可。

練習(xí)呼吸法就是調(diào)動(dòng)我們的丹田之氣，讓我們的呼吸調(diào)節(jié)均勻，頻率下降，呼吸的力度減輕，

隨著練習(xí)，我們的呼吸會(huì)逐漸拉長(zhǎng)，越長(zhǎng)越勻越慢越好，

練習(xí)此法，有一個(gè)常年的心態(tài)，就是常年練習(xí)，他發(fā)揮功效的是很慢的一個(gè)過(guò)程，

這個(gè)其實(shí)就是呼吸吐納之法，簡(jiǎn)單不復(fù)雜，關(guān)鍵是練習(xí)。

先練個(gè)3、5年看看。

你看，這個(gè)呼吸法，貌似跟咱們的八段錦的呼吸練法相合。

每天練八段錦也是在練呼吸，

一樣的是慢慢的提升。

起心動(dòng)念皆善，言行意如一是最好的修行。